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1.首先,保持年轻的心态,稳定的情绪,充足的睡眠和健康规律的生活方式,每天适当运动。
2.无论是有氧运动还是阻力运动,慢跑、游泳,还是做平板支撑、俯卧撑、瑜伽,都能让身心得到充分的舒展,安静下来,放松下来。
3.此外,注意营养均衡,补充新鲜蔬菜水果、维生素和矿物质,增加深海鱼、金*鱼、三文鱼的摄入。因为这些食物富含不饱和脂肪酸,可以提高脑神经细胞的功能,从而延缓衰老。
获赞:830 | 收藏:33 | 发布时间:2024-05-20 22:11:40
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