1.运动高度法

可以增加很多运动项目。其中篮球、跳绳、跳高、跳远比较有效。篮球包含了大量的跑跳动作，有助于在生长期尽可能的拉伸四肢，促进骨骼的生长。达到增高的目的。跳绳可以**骨骼生长。改善骨骼循环，**生长激素分泌。立定跳远对下肢是很大的锻炼，可以促进脱岗骨骼的生长。跳高的动作和原理与跳远相似。两者都锻炼下肢和手臂的肌肉，可以拉伸。

2.饮食增长和身高法

许多食物含有**长高所需的钙和蛋白质。例如，菠菜富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成。牛奶富含――钙，这是一种造骨营养素，容易被生长期的儿童吸收。鸡蛋是容易买到的高蛋白食物。

3.睡眠增强方法

男孩女孩都有。良好的睡眠质量非常重要。你应该每天早睡早起。每晚10:00-12:00脑垂体分泌增加，有助于长高。**产生生长激素多的时候，就是每天晚上睡觉的时间，所以你每天至少要有8个小时的睡眠。

获赞：222 | 收藏：61 | 发布时间：2024-05-17 03:23:02