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1.先吃蔬菜，再吃主食。每次吃饭都要先吃完蔬菜，再吃完肉，后才是主食。这样的饮食顺序可以利用蔬菜的膳食纤维来填补空腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于限制热量摄入，抑制脂肪生成。
2.慢慢吃。吃饭时，要纠正狼吞虎咽的坏习惯，采取细嚼慢咽的饮食方式。这个习惯不仅可以保证肠胃的健康，还可以提高肠胃的活力。
3.饭后散步十五分钟，然后坐下来休息。饭后血糖水平会急剧上升。如果马上坐下来休息，代谢率会降低。
获赞：863 | 收藏：23 | 发布时间：2024-05-13 22:18:50
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