大家好，近很多小伙伴在关注胆怯怎么克服，以下是(www.liyan0123)小编整理的与胆怯怎么克服相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、如何克服自己的胆怯心理
• 2、如何战胜胆怯
• 3、怎样克服心理胆怯？

如何克服自己的胆怯心理

如果 惧心理确实是在有危险、有困难的情况下出现的，自身要接受这种心理。

如果有 惧症发作，有两种好、快的方法来克服：使用*物，通常是具有急性作用的抗焦虑*物，主要是苯二氮䓬类*物。这种*是处方*。当开始使用时，需要在医生的处方和观察下使用。如果在使用后有经验，并且在自己使用后没有明显的不良反应，可以使用作为备用。当这种焦虑和 惧发生时，应该在规定的剂量范围内暂时服用。如果没有*，不愿意吃*或不到吃*的程度，好的办法就是锻炼。让自己参与一些有趣的娱乐活动或运动，尤其是那些通常喜欢的运动，出去跑一圈，打球，这将对缓解当时的 惧有相对快速的效果。如果长期克服 惧，应该进一步分析 惧的过程和身体的反应。如果 惧症发作频繁，发作时有明显的身体不适症状，如 慌、气短、虚 、头晕等症状，仍需采取适当的*物治疗。*物治疗不同于苯二氮䓬类*物，苯二氮䓬类*物需要在医生的指导下处方。如果不是太重，可以分析 惧的过程和心理过程，找到自己的调整点或关键点，并采取积极的行动进行调整。

惧症患者的注意事项：消除顾虑，树立信心，接受 惧症的存在，及时接受正规治疗，听从医生的建议，坚持治疗，做好长期治疗的准备，同时做好定期随访。经过一段时间的治疗后，部分患者因疗效不明显而放弃治疗，使早期效果达不到成功；或者症状略有改善，即懒惰且不愿意坚持治疗，使病情变得越来越严重。建立治疗联盟，鼓励和支持患者，与家人、亲戚、朋友和医务人员一起照顾好患者的生活；同时，家属、亲友应及时与医生沟通，共同帮助患者消除 惧，恢复正常生活。加强心理健康知识宣传，让更多人了解 惧症知识，消除歧视。当患者出现 惧发作时，周围的人应及时帮助，安抚情绪，不要取笑，增加患者的心理压力。

如何战胜胆怯

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，要有效战胜胆怯，必须要顺其自然，切勿 之过急，要树立自己的自信心，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往。只要认真做到以下几点，就能战胜胆怯：

一、 审视现实

先弄明白在你感到胆怯时，你的大脑正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的**反应比较反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需 慌，冷静下来，理智应对；

二、别让自己沉浸在消极想法里

专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合经常说错话的人，而且这种想**经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。记住积极的人像太阳，照到哪儿哪儿亮，消极的人像月亮，初一十**一样；

三、别给自己施加压力

别因为自己变得有趣、幽默或者善谈而感到有压力，做正常、自然的自己；

四、别总给自己设置假想

别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。 不要认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，只要坚持做好自己；

五、别给自己的内心增加 慌

在社交场合无需感到 慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答；自己的内心一旦感觉到 慌，就容易自 阵脚，外在的行为就会表现出胆怯；

六、通过舒展肢体克服内心的怯弱

你的生理决定心理。避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。昂首挺胸，保持洪亮的声音；别抱胸，摊开双手，当你尝试舒展肢体——你会看起来更加自信、有掌控力；

七、提前做好准备

凡事谋则立，不谋则废，只要提前做好充分的准备，才能将所有的问题化解于无形；

八、要意识到没有什么可 惧的

提前将坏的结果想到，即使糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。冷静，慢慢来，做好自己，没有什么可 惧的。

怎样克服心理胆怯？

首先，树立自信心是战胜胆怯的重要法宝。其次，做好充分的准备，使自己在各方面的能量都有储备，这样遇到事情心里有底，就不会紧张了。另外，就是失败了，也要正确对待。平时要主动与人交流，扩大交际圈。 ：开门见山法 对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”

如何克服胆怯心理 3招助你克服胆怯

第二：肯定自己 你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。

如何克服胆怯心理 3招助你克服胆怯

第三：遇事不要犹豫 人的胆怯往往是在犹豫中产生的。例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。如果考虑来、考虑去，就会让胆怯占上风。“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？……胆怯心理就在犹豫中产生了。所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。

以上就是胆怯怎么克服的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：980 | 收藏：93 | 发布时间：2024-05-11 15:38:34