大家好，黎麦粥的家常做法教程相信很多的网友都不是很明白，包括黎麦米粥如何做好吃也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于黎麦粥的家常做法教程和黎麦米粥如何做好吃的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

藜麦煲粥的做法

用料  

大米    适量  

藜麦    适量  

糙米    适量  

小米    适量  

瘦肉    适量  

胡萝卜    适量  

芹菜    适量  

葱    适量  

盐    适量  

藜麦粥的做法

藜麦，糙米提前几个小时泡好，中间换几次水

大米、藜麦、糙米、小米洗净加适量水放电饭锅按煮粥键

瘦肉切末、胡萝卜芹菜葱切丁

锅里放少量油，倒入肉末翻炒至熟，倒入胡萝卜芹菜丁至断生，盛出。饭熟后倒入电饭锅，加适量盐，再煮五分钟，撒上葱花即可。

香喷喷的粥就做好啦

藜麦粥的做法

藜麦早餐粥的做法

以1:4的比例放藜麦燕麦混合物和水。有时间的话藜麦提前泡15分钟素苦。

水中加适量盐、一把葡萄干（或枸杞），搅拌均匀，大火烧开，转中火五分钟，其间注意不要糊锅。

关火加盖焖15-20分钟，盛出加新鲜浆果或其它水果即可。

哪些人不适合吃藜麦



患有胃肠道疾病者、胃溃疡患者不太适合食用红藜麦与黑藜麦。

由于红藜麦与黑藜麦的籽粒外膜较硬，普通人吃来很有嚼劲，但却会增加胃肠患者的消化负担，可能造成胃痛症状。

因此，对于这类人来说，吃白藜麦更合适。因为白藜的籽粒较软，性质较温和，能减少消化负担，而且营养成分也同样全面。

此外，食用藜麦对任何的群体并不会产生副作用，尤其是白藜麦，营养全面，性质温和，升糖指数低，适于所有群体食用。无论是孕妇、孩子、老人，还是糖尿病人，及三高患者、心脏病等慢性病的人群，都是可以放心食用的。

藜麦粥的做法大全窍门

藜麦粥的做法

食材：藜麦、大米、干贝、虾仁、胡萝卜、玉米粒、盐、生姜、花生油

做法步骤：

1、将干贝提前一晚泡发；将泡发好的干贝撕小条；虾仁去线切块备用

2、玉米剥好后清洗干净；胡萝卜洗净，去皮切丁；

3、藜麦淘洗干净；再将大米淘洗干净；接着将大米和藜麦倒入锅中；再倒入干贝条和虾仁、生姜片；接着倒入玉米粒、胡萝卜丁；加入浸泡干贝的水和适量清水；

4、滴几滴花生油；开始煮粥；粥煮好后，加入少许盐搅拌均匀；后再煮两分钟；一好吃的干贝虾仁粥就完成啦。

藜麦营养价值

藜麦中有蛋白质，氨基酸，膳食纤维素，钙元素，锰元素，铁元素，锌元素，脂肪，维生素等营养成分，还含有皂苷，多酚，类黄酮化合物，植物淄醇类物质。

藜麦可为**均衡补充营养，具有改善体质，调节免疫，增强抗病能力，促消化，防治便秘，预防癌症，瘦身减肥，调节**的酸碱平衡，维护内环境等作用，是一很好的食疗保健食品。

虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的**必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

黎麦米熬粥怎么做好吃

藜麦粥的做法：

1、准备水，白糖，藜麦，燕麦，把藜麦倒入碗中，加入清水洗净。

2、锅中倒入清水，放入藜麦米，煮2个小时，加入白糖后出锅。

3、煮好后加点燕麦搅匀，好吃的藜麦粥就做好了。

藜麦熬粥怎么吃

藜麦粥的做法：

1、准备水，白糖，藜麦，燕麦，把藜麦倒入碗中，加入清水洗净。

2、锅中倒入清水，放入藜麦米，煮2个小时，加入白糖后出锅。

3、煮好后加点燕麦搅匀，好吃的藜麦粥就做好了。

藜麦熬粥怎么做**确

用料  大米适量、藜麦适量、糙米适量、小米适量、瘦肉适量、胡萝卜适量、芹菜适量、葱适量、盐适量

步骤

1 藜麦，糙米提前几个小时泡好，中间换几次水

2 大米、藜麦、糙米、小米洗净加适量水放电饭锅按煮粥键

3 瘦肉切末、胡萝卜芹菜葱切丁

4 锅里放少量油，倒入肉末翻炒至熟，倒入胡萝卜芹菜丁至断生，盛出。饭熟后倒入电饭锅，加适量盐，再煮五分钟，撒上葱花即可。

5 香喷喷的粥就做好啦

扩展资料

藜麦的功效：

1.助孕

藜麦有助孕的功效，适宜正在备孕的女性朋友食用。藜麦中含有丰富的蛋白质，几乎是其他谷物的两倍，能够为机体提供身体所必需的氨基酸，还含有丰富的铁元素及钙、镁、磷、钾、锌等矿物元素，在女性准备怀孕的期间食用藜麦会让女性的身体更加的健康；藜麦里面还含有非常丰富的维生素E和叶酸，不仅仅有助于怀孕，同时对胎儿的生长发育也是非常有益的。

2.改善酸碱平衡

藜麦是一种碱性食品，而食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性，易造成亚健康状态，而食用藜麦可起到改善体内酸碱平衡的作用，可保持健康体质。

3.补充蛋白质

藜麦含有完全蛋白，并且**必需的9种氨基酸都具有，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的更佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。

4.保护心血管

藜麦可以缓解血管压力，有保护心血管的作用。主要是由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐。每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生。

5.预防二型糖尿病

藜麦也对二型糖尿病人有益。因为藜麦中富含镁、锰及其它矿物质，生成的一种酶参与体内葡萄糖的利用及胰岛素的分泌。并且藜麦的GI升糖值为35，属于低升糖指数食物，规律性地食用藜麦和其它一些全谷粮食会减少二型糖尿病的发生。

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获赞：328 | 收藏：72 | 发布时间：2024-05-10 09:03:43