老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减肥粥的 *** *** 教程和减肥粥配方的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减肥粥的 *** *** 教程以及减肥粥配方的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

夏季喝粥不仅养胃，而且还能减肥哦。那么夏季减肥粥的做法大全有哪些，怎么做好喝?一起和我来看看夏季减肥粥的做法大全介绍吧!

1、红豆黑米粥

*** *** ：首先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后把所有的材料一起放进锅里，加入清水熬成粥就可以食用了。

黑米营养价值十分高，饱腹感很强，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为**补充丰富的营养成分，还可消肿减肥，是瘦身不错的选择。

2、水果燕麦粥

*** *** ：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，后饰以樱桃点缀即可。

燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

3、芹菜粥

*** *** ：把粳米用清水洗净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后把芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排*去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

4、鱼肉粥

*** *** ：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

5、大蒜粥

*** *** ：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果。

6、生姜粥

*** *** ：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

中医认为，要减去体重应该多吃阳性的`食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，姐妹们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

7、黄豆粥

*** *** ：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

芝麻又称胡麻，具有补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”的功效。而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

瘦身粥的做法

瘦身粥，顾名思义，具有瘦身的特点，可以强身健体，养颜美容，而且粥容易消化，方便 *** ，不同的瘦身粥还有着不同的功效，可以达到美白，祛斑等各种效果。下面是我收集整理的瘦身粥的做法大全，希望对您有所帮助!

山*萝卜瘦身粥

食材准备

大米150克，山*300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜适量。

*** 步骤

1、将大米洗干净，山*和萝卜洗净去皮后切成小块待用;

2、锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山*，加入白萝卜;

3、锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀;

4、后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。

冬瓜瘦身粥

食材准备

冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。

*** 步骤

1、冬瓜去皮，去瓤洗净切块;

2、粳米淘洗后放入砂锅中煮粥;

3、待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明;

4、然后滴上香油，放少许盐即可。

小贴士

每天坚持喝一次效果才明显哦。

美白瘦身粥

食材准备

大米，干荷叶，枸杞适量，苡仁少许。

*** 步骤

1、干荷叶洗净待用，大米，苡仁洗净;

2、荷叶放入锅中，加水煮开，转中火煮10分钟左右;

3、取荷叶水，倒入高压锅中，加入大米和苡仁;

4、高压锅上气后，中小火煮15分钟左右即可。

杂粮瘦身粥

食材准备

黑米，红米，糯米，玉米面，燕麦片，青菜，葱，姜，盐适量。

*** 步骤

1、黑米，红米，糙米，燕麦取小把，洗净后用凉水浸泡半小时;

2、青菜洗净切碎，葱切花，姜切末待用;

3、锅中加入1000ml水，将泡好的黑米，红米和糙米，燕麦放入锅中，连同浸泡的水;

4、大火烧开以后，转小火熬煮20分钟们加入玉米面小把，放入青菜和葱姜煮至粥浓;

5、后放入适量盐调味，出锅即可。

减肥粥怎么做？

说到粥，我想几乎每个人都会煮粥，比如简单的白米粥，应该没有人不会煮，但是你知道把粥真正煮好的标准是什么吗？你知道什么人喝什么粥更好吗？事实上，煮粥是一个大学问，今天我就给大家推荐几种可以减肥的粥，没错，你没有看错，就是可以减肥的粥，让你轻松甩掉大肚腩，想要减肥的人是有口福了，不仅可以大饱口福，而且不用再为减肥的事发愁。

4种简单又好喝的减肥粥，轻松甩掉大肚腩，看看你喜欢不？

之一种：冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜、粳米

做法:将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。常喝冬瓜粥，不仅可以利尿消肿，而且具有清热止渴以及瘦身的功效。

第二种：什锦乌龙粥：生薏苡仁、冬瓜仁、红小豆、干荷叶、乌龙茶适量

做法:将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。经常喝什锦乌龙粥可以利水减肥。

第三种：荷叶粥：鲜荷叶一张、大米、冰糖少许

做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。经常喝荷叶粥可以清暑利湿，对于那些体质偏胖的人可以经常喝哈。

第四种：赤小豆粥：赤小豆、大米、食盐、味精少许

做法：:赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。对于赤小豆粥非常适合体质肥胖，面色虚浮的人。

这些减肥粥的原料非常容易购买，并且煮起来也不麻烦。但是这里我要提醒一下大家，想要真正的达到减肥的目的，单靠喝粥肯定是不行的，喝粥 只是一个辅助的作用，关键还是需要我们养成一个良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类和糖类等高热量食品。同时加强运动，控制自己的饮食量，只有在多个方面共同努力，才能真正达到减肥的目的。

五谷杂粮养生减肥粥的做法

想要减肥，那么五谷杂粮养生减肥粥是一个不错的选择哦，好吃又健康，下面是我为大家收集整理的五谷杂粮养生减肥粥的做法，欢迎大家阅读。

五谷杂粮养生减肥粥的做法之黑豆大米粥：滋阴补肾

材料：黑豆20克，大米30克。

调料：红糖5克。

做法

1.黑豆洗净，用水浸泡4小时;大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。

2.锅置火上，倒入适量的清水烧沸，放入黑豆，大火煮沸后转小火熬煮至六成熟，加入大米，继续熬煮至米烂粥稠，后加红糖调味即可。

饮食搭配：面包2片+太婆韭菜1份+樱桃汁1杯+鲜莲子1把

五谷杂粮养生减肥粥的做法之紫米红枣粥：净化内环境，燃烧脂肪

材料：紫米30克，大米20克，红枣(干)30克。

调料：红糖适量。

做法

1.紫米、大米洗净，紫米泡2小时，大米泡30分钟;红枣去核，洗净，泡20分钟。

2.锅置火上，放入洗净泡好的紫米、大米和去核的红枣，加水烧开，再改用小火煮至粥成，用红糖调味即可。

饮食搭配：花卷1个+凉拌番茄1份+牛奶1杯+葡萄干1份

五谷杂粮养生减肥粥的做法之菠菜枸杞粥：加速体力恢复

材料：菠菜100克，小米40克，枸杞子15克。

做法

1.菠菜择洗干净，焯水捞出，切小段;小米、枸杞子洗净。

2.砂锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小米，大火煮沸后改用小火熬煮15分钟，放入枸杞子煮至小米酥烂，下入菠菜段搅匀煮沸即可。

饮食搭配：面包2片+开胃木耳1份+梨1个+葡萄干1把

五谷杂粮养生减肥粥的做法之香菇脆笋粥：抗辐射，排*瘦身

材料：大米40克，芦笋50克，干香菇3朵。

调料：植物油、葱末各适量，盐少许。

做法

1.大米淘洗干净，放入沸水中熬煮成稠粥;干香菇泡发，洗净，去蒂，切丝，加少许盐、植物油，蒸熟;芦笋洗净，切片。

2.锅置火上，放油烧热，倒入葱末*香，加入芦笋片，炒至入味。

3.将芦笋片和蒸熟的香菇放入稠粥中，熬煮片刻，加剩余盐调味即可。

饮食搭配：鸡肉三明治1份+蒜蓉西蓝花1份+菠萝汁1杯+板栗1把

五谷杂粮养生减肥粥的做法之雪梨大米粥：养血生肌，生津润燥

材料：雪梨200克，大米50克。

调料：冰糖10克。

做法

1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟;雪梨洗净，去皮和核，切成薄片。

2.锅置火上，放入雪梨片及适量清水，小火煮沸后滤除杂质，取雪梨汁。

3.锅置火上，加入雪梨汁和适量清水大火烧开，再加大米熬煮，撇去浮沫，转小火煮至米粥将成，加入冰糖略煮片刻即可。

饮食搭配：面包2片+鸡蛋羹1份+麻香莴笋+桃汁1杯+板栗1把

五谷杂粮养生减肥粥的做法之荔枝大米粥：减肥，提高抗病能力

材料：大米40克，荔枝50克。

做法

1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟;荔枝洗净，去壳和核，取肉。

2.锅置火上，倒入适量清水烧开，将大米放入砂锅内，用大火煮沸，然后改小火焖煮至粥九成熟，放入荔枝肉，继续熬煮至粥成，调入冰糖稍煮化即可。

饮食搭配：面包2片+奶酪土豆泥1份+番茄汁1杯+杏仁1把

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文章分享结束，减肥粥的 *** *** 教程和减肥粥配方的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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获赞：483 | 收藏：38 | 发布时间：2024-05-14 13:02:40