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根据你的情况描述,应该是你的心里承受能力较差的问题，建议你学习有关知识，人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，当你明白世界上并不存在鬼怪时，恐惧情绪就会缓解。此外，尽量不要看**片。
我觉得你可能是有一种社交恐惧症，或者是由于焦虑症， 可以多去帮助别人一些事情，这样可以缓解这个症状。
你说的是社交恐惧症吧，社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。
社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的**，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种**，逐渐消除这种恐惧，其**强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
这不是病但是比病可怕多了，病可以治，这个真不好治。首先可以肯定你性格内向，不愿接触社会，难道你要独居山林吗？只要是人多就是社会，逃避不了，一定要想办法克服，只要永敢面对，你会发现没你想的那么难。
以上就是社交恐惧症吧的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：152 | 收藏：35 | 发布时间：2024-05-11 16:59:20
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