大家好，近很多小伙伴在关注突然便秘怎么办，以下是(www.liyan0123)小编整理的与突然便秘怎么办相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、有点便秘怎么办
• 2、生活作息不规律突然便秘怎么办？
• 3、便秘怎么办
• 4、便秘怎么办？

有点便秘怎么办

1、多喝水

早上起床后喝1杯水，水进入胃部后引起胃-大肠反射，促进大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。

2、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是****肚脐周围和肚子上的五个 位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。**时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3、膳食纤维不可少

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整**内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，**肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

4、纠正错误的排便姿势

**内有一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛管直肠角”，简称“肛直角”。一般坐姿的肛直角大约是80°~90°，而蹲姿时肛直角可以达到100°左右。研究表明，肛直角越大，排便时所费的力气较小，所以蹲便更为顺畅。

5、养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊 ，因为食物在进入**后，需要停留一段时间，这也会影响排 时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排 时机！

6、规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

7、多吃含镁的食物

日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

8、做菜放点橄榄油

橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可**肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，建议饮食中加入橄榄油，或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油，都能起到缓解便秘的效果。

9、多运动

由于运动后改善了 液循环系统、呼吸系统功能，肠道的 液循环也得到了改善，有利于肠道运动功能的改善，使得便秘症状减轻。每顿饭后20分钟左右开始；散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身简单易行的做法。

10、注意健康调理

便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的 液循环，使肠道的供 不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。便秘患者可以喝谷益舒润肠调理改善肠胃道，保持良好的情绪，注意心态的调节。

生活作息不规律突然便秘怎么办？

出现便秘，如果是生活不规律引起的，建议作好以下解决方式：

一、应当积极调养生活状态，再忙也要按时歇息，不要加班，可以决定起早工作。

二、稳定饮食，建议要按时吃晚饭，多忙都要抽点时间吃晚饭，平时还要适当增强饮水量，多吃新鲜的蔬菜水果，可以吃葡萄、菠菜、芥菜、芹菜、香蕉、苹果等等食物。还要多吃点粗纤维食物，因为这些食物有利于调养便秘。

三、养成定时排便的习惯，不要在排便时读书、看报、玩游戏，也不要忙的时候憋大便，避免辛辣、**、油炸、油腻等容易上火的食物，不要吃**性的食物。有时间的话，建议多运动几下。

便秘怎么办

您好\x0d\x0a您这是便秘的临床表现。\x0d\x0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、*物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的**，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

便秘怎么办？

便秘的治疗以缓解症状、恢复正常的肠道动力和排便功能为目的。

医生会给出个体化的综合治疗，包括生活方式的调整、*物治疗和手术治疗。其中生活方式调整主要包括膳食结构的调整、正确排便习惯的建立和精神心理状态的调整；*物治疗包括泻*、促动力*、促分泌*、灌肠*、栓剂等；当以上方式都无效，且症状没有缓解，严重影响患者生活质量时，可选择手术治疗，但该方法比较少见。

膳食纤维的补充是功能型便秘的 治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。

同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。

多饮水

每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。

适量运动

运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。

建立良好的排便习惯

每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。

保持心情愉悦

避免生活及工作上的压力。

*物治疗

由于个体差异大，用*不存在绝对的好、快、有效，除常用非处方*外，应在医生指导下充分结合个人情况选择合适的*物。

一般人群便秘的*物治疗。

泻*

容积性泻*

通过增加粪便中的水分，增大粪便体积，使粪便松软易排出，适用于轻度便秘的患者。该类*品一般为处方*，安全性高，不良反应较少，常为 的治疗*物。

常见的*物包括聚卡波非钙、小麦纤维素等。

渗透性泻*

通过形成高渗状态吸附水分，增加粪便的体积，适用于轻、中度便秘的患者。该类一般为处方*，常见的*物包括聚乙二醇、、盐类的泻*如等。

**性泻*

能**肠道分泌，增强肠道动力。该类*品一般为非处方*，起效快，但长期使用会产生依赖，且造成结肠变黑。常见的*物包括比沙可啶、番泻叶、蒽醌类、等。

润滑性泻*

能润滑肠壁，软化粪便，适用于老年合并慢性病的患者。该类*品为非处方*，常见的*物包括、液体石蜡等。

促动力*

能增加肠道动力，适用于慢传输型便秘的患者。

该类*品为处方*，常见的*物包括、伊托必利及选择性作用于结肠的普卡必利。

微生态制剂

该*含有益生菌，对缓解便秘及腹胀有一定作用，可作为辅助治疗，一般为非处方*。

特殊人群便秘的*物治疗：

老年人： 容积性和渗透性泻*，严重便秘可短期应用**性泻*。

妊娠期：乳果糖、聚乙二醇的安全性比较好，避免使用蒽醌类和蓖麻油等**性*物。

儿童：可选用开塞露或生理盐水灌肠，以及小麦纤维素、乳果糖和聚乙二醇等，安全有效。

手术治疗

当以上治疗方式无效时，且患者的症状严重影响到工作生活时，可考虑手术治疗，但需注意手术有一定复发率，并可能产生相关并发症。

手术前，需充分了解**和直肠异常的严重程度，针对性的选择手术方式。

慢传输型便秘

可选择结肠全切除术或次全切除术，结肠旷置术或末端回肠造口术。

排便障碍型便秘

可选择吻合器痔环切术、经腹直肠悬吊术、经肛吻合器直肠切除术、经肛腔镜切割缝合器加粘膜固定术、以及传统经直肠或**直肠前突修补术。

中医治疗

中医治疗包括*物治疗和非*物治疗。

*物治疗会由中医医师辨证论治；

非*物治疗包括针灸治疗和腹部**，治疗范围为脐周10cm，方向为顺时针，力量速度宜轻慢，每日早晚各一次。

其他治疗

生物反馈疗法

通过医疗设备让患者直观感知排便时盆底肌的功能状态，体会在排便时如何放松盆底肌，对盆底肌紊 的便秘有改善效果。希望可以帮到你

以上就是突然便秘怎么办的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：939 | 收藏：45 | 发布时间：2024-05-14 13:08:19