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1.直接戒烟往往效果不好。需要逐渐减少吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，这对戒烟还是有相当帮助的。比如你原本需要一天抽一包烟，可以逐渐减少到一天抽2-3支，逐渐减少烟的数量。
2.许多吸烟成瘾的人在戒烟后经常感到不舒服。这时，他们可以采取科学的饮食来缓解戒烟时的不适症状。例如，他们可以吃苹果，苹果中含有类黄酮，可以帮助预防肺癌，也可以缓解戒烟带来的不适。他们也可以吃猕猴桃，效果很好。
3.可以转移注意力，比如安排体育活动、游泳、慢跑或者钓鱼，可以缓解精神紧张和压力，有助于戒烟。
获赞：445 | 收藏：78 | 发布时间：2024-05-16 16:22:14
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