大家好，西柚清粥相信很多的网友都不是很明白，包括冰糖柚子粥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于西柚清粥和冰糖柚子粥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

我们先来认识下西柚。西柚又称「葡萄柚」，柚子类水果，具有酸味和甘味。成熟时果皮一般呈不均匀的橙色或红色，果肉淡红白色。

为什么说吃西柚对身体好？西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，并且又是含糖分较少的水果。我们可以对其主要成分进行分解，维生素P有着增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与** 胶原蛋白的合成，促进抗体的生成，从而增强肌体的解*功能。再加上含糖分较少，平均每个西柚仅含82千卡的热量，因此也成为减肥人士必备餐单。

怎么吃西柚才更健康了？其实西柚的吃法很多，除了当水果吃，还可榨成汁，拌沙拉，做凉菜。如果做海鲜的时候加点儿，还能起到去除腥味的作用。常见的做法如下：

1.单吃西柚

1）西柚切半；

2）用刀把果肉从内皮上分离开来 (可以让果肉和果皮有一部分分开)；

3）斜切几下，再用勺子把果肉挖出来吃即可。

2.蜂蜜西柚茶

1）柚子表面通常都会打蜡，所以需要先用热水泡个几分钟，再用盐搓着洗一下；

2）西柚清洗干净剥开后，把果肉理出来，切细切碎；

3）将西柚放入空玻璃瓶，再加入蜂蜜拌匀。冻在冰箱里，想喝的时候就泡上一两勺。

3.西柚清粥

1）将西柚皮在淡盐水中浸泡1个小时左右，冲洗干净，切成细丝备用；

2）将柚皮丝放入锅中，大火烧开，煮10分钟；

3）将煮好的水连同柚皮丝和白米一同放入砂锅中大火煮开后，改小火熬至粘稠即可。

作者：身心棒棒哒，更多健康小常识，关注【营销航班】

吃西柚有哪些好处 西柚的食用 ***

单吃西柚

我们知道西柚的皮是比较苦的。可以将西柚拦腰切开，用刀将果肉从内皮上分离，不要切到底，果肉和皮有一部分分开就可以了。

斜切一下。用勺子把果肉挖出来就行了。

西柚酸奶



可以做甜点，也可以做早餐。把挖出来的西柚果肉和等量酸奶混合就行了。混合之前，留几块果肉，后放在混合好的酸奶上，就是漂漂亮亮的了。

西柚拌肉

拌好肉末，之后将肉末填进西柚壳里，加些小番茄点缀，之后用旺火蒸十到十五分钟，肉熟了就可以了。

特色是肉里有西柚汁的酸甜味，可以看见一粒粒的果肉，靠近果壳的地方有点苦，但是很清火啊，也别有一番滋味。

西柚清粥

材料：西柚皮100克，大米100克。

做法

1、将西柚皮在淡盐水中浸泡1个小时左右，然后冲洗干净，切成细丝备用;

2、将柚皮丝放入锅中，大火烧开，煮10分钟;

3、将煮好的水连同柚皮丝和白米一同放入砂锅中大火煮开后，改小火熬至粘稠即可。

吃西柚的好处

美容美肤

西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。



祛斑除皱

西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。

促进钙铁的吸收

西柚能帮助身体更容易吸收钙和铁质。

减肥

西柚的热量十分低，是减肥人士的更佳选择。

预防心脏病

当**过多地摄取高脂肪、高热量食物时，营养过剩，血脂增高，大量脂质尤其是低密度脂蛋白黏附于动脉血管内壁，引起动脉硬化，导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，引起心脏病或大脑及肾病等病变。



西柚富含果胶，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，能减轻动脉血管壁的损伤，可以预防心脏病。

预防贫血

西柚所含的天然叶酸，对于服用避孕*或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生的功效。

开胃消食

西柚味道甘酸，能 *** 唾液和胃液分泌，具有开胃消食的功效。胃口不好的人，可以在饭前吃四分之一个西柚 *** 食欲。消化不良的人，则可以饭后1小时吃半个西柚消食。



降低胆固醇

西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心血管疾病。

清粥的常见做法？

1.大米淘洗干净，加入油和盐（1/2茶匙，3g）搅拌均匀，腌制半小时。

2.将腌制好的大米倒入大砂锅中，加入骨汤，大火滚煮10分钟，之后加入姜丝，改用小火煲60分钟。

3.调入剩余的盐，拌和均匀关火。吃时撒上炸花生米和香葱花即可。

西柚怎么吃好吃：这些吃法你没吃过就out了

西柚酸酸甜甜很开胃，有很多人都喜欢吃西柚，吃西柚也是有各种吃法的，大家知道是什么吗？西柚怎么吃好吃这个问题由我来为您解答！

西柚的吃法(做法)

1、蜂蜜西柚茶

用料：西柚、冰糖、蜂蜜、盐

步骤

1、看着漂亮的柚子表面其实有蜡的，所以先用热水泡个几分钟，再用盐搓着洗一下。

2、西柚清洗干净剥开后，把果肉理出来，白色的茎也要理掉，把白色的部分都削掉，不然会苦的。为了好一点的口感可以切的细一点。

3、冰糖溶化到锅里，然后先把切好的西柚皮放进去，先煮个十多分钟，皮比较涩，让它先吸收甜味，到半透明的程度就可以把果肉倒进去了。

4、水滚开了后就转成小火慢慢熬。水熬干就ok了。

5、放凉后加入蜂蜜拌匀，一定要放凉再放蜂蜜，不然蜂蜜的营养会被破坏的，冻在冰箱里，喝水的时候就拿出来泡吧。

2、西柚清粥

材料：西柚皮100克，大米100克

做法

1、将西柚皮在淡盐水中浸泡1个小时左右，然后冲洗干净，切成细丝备用。

2、将柚皮丝放入锅中，大火烧开，煮10分钟。

3、将煮好的水连同柚皮丝和白米一同放入砂锅中大火煮开后，改小火熬至粘稠即可。

西柚和什么榨汁好喝

一、西柚橙子汁

做法：西柚一个，橙子一个，碱法苏打汽水180毫升。西柚和橙子清洗外皮，去皮后，切成小块，尽量将外面的白色筋膜去除掉，要不然会增加苦的口感;将部分果肉和汽水倒入果汁机中，启动程序，将果肉打成果汁，中途可停下，将剩余的果块一同放入罩中，全部打成果汁。

功效：橙子和西柚都是富含维生素C的水果，加上碱性苏打汽水，以增加碱性食物的摄入，可以平衡一 *** 内的酸碱度。这款果汁可以预防感冒和牙龈出血。

二、蜂蜜西柚汁

做法：准备蜂蜜一大勺，西柚一个，将西柚剥皮榨汁，取出果汁后，在西柚汁中加入蜂蜜，倒入凉开水即可。

功效：蜂蜜西柚都有美容养颜的功效，西柚甜中有淡淡的苦味，在西柚汁中加入蜂蜜不仅能掩盖掉这种苦涩味还可以有利于皮肤的保健美容。

三、西柚奇异汁

做法：准备好西柚1个，和奇异果2个，奇异果去皮切块，西柚去皮切块，将奇异果和西柚分别放入榨汁机中榨汁，后将两种果汁倒入杯中即可。

功效：西柚富含果胶和天然叶酸以及维生素C，可以降低和减轻动脉血管的损伤，奇异果有“水果之王”的美誉，对于促进免疫细胞活力，胰岛素分泌等都有重要的功效，两种水果一起榨果汁营养健康，能起到很好的降脂降糖效果。

四、西柚苹果汁

做法：准备西柚和苹果个一个，将苹果洗净，西柚去皮剥成小块，在搅拌器内加入200毫升凉开水，搅拌成汁即可。

功效：西柚解*护肤，去脂减肥，苹果清香温和促消化，夏天饮用消暑又美容。

五、香蕉西柚汁

做法：准备好香蕉西柚各一个，香蕉剥皮切段，西柚剥皮切块，放入果汁机中榨汁后即可取出饮用。

功效：香蕉肉香甜软，有解除疲劳，减肥，预防心血管疾病的功效，西柚酸甜可口，富含大量的柠檬酸和维生素C，可以排除身体*素，美白降脂，常喝香蕉西柚汁可以祛痘减肥，保持好身材。

六、西柚雪梨汁

做法：准备一个西柚，两个雪梨，雪梨洗净切小块，西柚剥皮剥成小块，将西柚有雪梨放入榨汁机中榨汁，取出后过滤点渣渣，就可以喝啦。

功效：雪梨清凉去火，西柚酸甜可口，两者榨汁夏天饮用清凉爽口，甜而不腻，败火解渴。

喝西柚汁的好处

1、祛痘：西柚的果肉含有丰富的维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维，对混合型、油性等容易长痘痘的肌肤有非常好的控油、收缩毛孔及清爽的效果。

2、减肥：西柚含有丰富的维生素与矿物质，可提高身体的排*功效，有效减少体内*素堆积，西柚还含有氨基酸，可抑制糖分在体内转化成脂肪，阻止赘肉的形成，西柚的热量极低，多吃也不会引起肥胖。

3、治疗糖尿病：西柚中含有抗氧化剂柚苷配基，它有助于帮助**提高对胰岛素的敏感度，该物质还可以帮助糖尿病患者保持健康体重。

注意事项：

西柚清粥和冰糖柚子粥的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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获赞：443 | 收藏：13 | 发布时间：2024-05-15 05:08:51