大家好，近很多小伙伴在关注营养快餐，以下是(www.liyan0123)小编整理的与营养快餐相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、有哪些健康营养又美味的速食食品？
• 2、营养快餐并不营养

有哪些健康营养又美味的速食食品？

1.馄饨其实建议有空的时候自己调馅自己包，因为外面卖的速食再好吃也不如根据自己的口味DIY，而且自己做出来的更新鲜。包法很简单，网上自行百度教程。包好之后可以冻在冰箱里，这样想吃的时候拿出来下锅很方便快捷。非要买现成的嘛⊙﹏⊙ 市场上多人买的就是顾大嫂，许福斋，祥福记，然而我只吃过现包的，所以好不好吃各位回去慎重亲测吧。

2.速食汤我也真的推荐有机会自己在家煲，毕竟鲜汤口感好。肉汤可能需要电压力锅或者高压锅，有很多素汤只需要一个小功率煮锅，像紫菜蛋花汤，萝卜海带汤这种在宿舍都能分分钟搞定。淘宝上的速食汤有苏伯，家乐，特产瓦罐汤，还有日本的永谷园，pokka,同样需要各位回去亲测。

3.方便面吃过日清的合味道，UFO系列。农心的辛拉面，辣白菜拉面，骨汤面。泰国YUMYUM各种咖喱汤面冬阴功汤面。统一汤达人系列。个人喜欢日清所有面和统一汤达人豚骨拉面。前者重在面的口感，后者重在汤的口感。

4.冲饮尽管题主不喜欢甜口，这里还是想推荐喜欢甜口的宝宝们两款常见即食燕麦:瑞典ICA和日本的Calbee，谁吃谁知道。另外减肥星人可以尝试weet-**x，仅仅作为代餐用，不要对味道抱有幻想。曾经在一个臭豆腐摊上碰到过藕粉泡现炸臭豆腐，令人惊奇的是那个藕粉居然是咸口的，配上蒜汁儿葱花很好喝，至今再未遇到。求知道的宝宝告知。

5.各种坚果炒货，比如山核桃，夏威夷果，炒板栗，蒜香青豆，花生等等。

营养快餐并不营养

营养快餐并不营养

营养快餐并不营养所以，快餐不应多吃，并且在选择快餐食物时，好不要选择太甜、太咸和油大的食物，平时要常吃水果、蔬菜来平衡体内胆固醇的含量，在没办法的情况下我们怎么吃出营养的快餐？一起来看看吧！

营养快餐并不营养1

快餐早出现于西方，英语称为“fastfood”。引入中国之后，就称为“快餐”，即烹饪好了的。我们通常说的“快餐”准确说应该叫中式快餐，俗称盒饭。它是中餐吸收外国文化而形成的。由于快餐具有经济、方便、色味俱全的特点，因此受到很多人的青睐。快餐是现代快节奏生活的产物。

快餐业的发展是由社会进步和经济条件所决定的。人们通过改变生活方式，来适应不断加快节奏的工作与生活，快餐业的发展是人们迫切需要的，是走向社会化的必然产物。快餐的种类繁多，常吃的快餐多偏重于肉类食物，如汉堡包、热狗、炸鸡等。这些食物本身的胆固醇含量很高，譬如一个105克的汉堡包就含有30毫克的胆固醇；一只重达154克的.快餐炸鸡腿，竟含有高达103毫克的胆固醇。本来从食物中摄取胆固醇对人的身体并没有多大害处，因为**有自动调节功能，可合成较少的内源性胆固醇。但是有一些人的身体在这方面调节不好，吃进含胆固醇高的食物以后，会显著地提高体内胆固醇的含量。

而且快餐食品以煎炸为主，加上肉类动物性脂肪含量高，造成食物的脂肪含量偏高，所以常吃快餐会增高血液胆固醇的含量。如果血液里的胆固醇含量过高的话，它就会沉淀在血管壁上，使血管变得狭窄，形成动脉粥样硬化，引起高血压增高和血管闭塞，甚至引发高血压。高血压会引发一连串致命的并发症：如脑溢血、冠心病等。而血管闭塞会阻碍血液的正常循环，导致一系列心血管疾病的产生。

营养快餐并不营养2

想让洋快餐变得更有营养，其实有一些选择的小窍门，如尽量不要选择油炸、高盐食品、高糖饮料等。

1、尽量选择新鲜食材

主食方面，条件允许的话好选择中式餐点（现在有的洋快餐店也提供中式餐点）；如果是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡；如果是吃披萨，应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。

2、选择健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的**，但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

3、选择汤或低糖饮料

如果条件允许，尽量选择热汤作为饮料，还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品，不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

4、选择低糖甜点

在甜点方面，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品，如炸鸡翅等。

以上就是营养快餐的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：800 | 收藏：99 | 发布时间：2024-05-12 08:32:38