大家好，近很多小伙伴在关注怎么补维生素a，以下是(www.liyan0123)小编整理的与怎么补维生素a相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

生活中如何补充摄入维生素A

富含维生素A的食物主要是橙 和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。

种方式是通过食物的方式来补充。也就是多吃一些富含维生素a的食物，在蔬菜当中，白菜，黄瓜，菠菜的维生素含量就比较丰富，而在水果当中，苹果，西瓜荔枝的维生素a含量也是很丰富的，种方式是通过*物来补充。

猪肝 猪肝里面还有着大量的矿物质，尤其是铁元素，它能够有效的预防**缺铁性贫 。另外猪肝也是补充维生素a的一种很好的选择。适当的吃一些猪肝，同时补充维生素a铁元素对于皮肤健康是非常有好处的。

维生素A吃什么可以补充?

西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。七，牛奶 牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A。

调整饮食：想要补充维生素a也可通过调整饮食的方式改善，在平时生活当中适当多吃维生素含量丰富的食物，比如西兰花、番薯、胡萝卜、白萝卜以及其他的绿叶蔬菜等。

吃什么补维生素a快

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

吃什么补维生素a快 葡萄 葡萄当中含有丰富的维生素A，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。

胡萝卜、苹果、香蕉、动物脂肪、鱼肝油等可以补充维生素A。

据食物分析表显示，平均每一份（100克）中含有维生素A丰富（约12000单位）的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。

吃什么补充维生素A

1、胡萝卜、苹果、香蕉、动物脂肪、鱼肝油等可以补充维生素A。

2、所以说我们吃玉米就能够起到补充维生素A的作用。而且胡萝卜素也是需要经过消化吸收才能够转变为维生素A的，使用我们可以适当的多吃一些，经常吃玉米可以很好的促进我们健康，是大家不能错过的好选择。

以上就是怎么补维生素a的相关信息，希望对大家有所帮助。

获赞：250 | 收藏：62 | 发布时间：2024-05-11 00:13:12