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大家好，近很多小伙伴在关注缺维生素d怎么补，以下是(www.liyan0123)小编整理的与缺维生素d怎么补相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
缺乏维生素d吃什么1 缺乏维生素D应该吃鱼、鸡蛋、黄油、含钙牛奶等。维生素D对于钙的输送和吸收发挥着至关重要的作用，有利于骨骼健康发育。在成长过程中，钙和维生素D是两种不可或缺的物质。
人通过 露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。富含维生素D的食物并不多，乳类、蛋黄、动物肝脏和富含脂肪的海鱼等含少量维生素D，而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。
维生素D主要存在于食物当中，主要是存在海鱼以及动物的肝脏和蛋黄，还有瘦肉当中，像 脂的牛奶，还有鱼肝油以及乳酪、坚果等海产品当中，或者添加了维生素D的营养强化食品。
维生素B2 口服避孕*可使维生素B2的需要量增加，若不予及时补充可出现维生素B2缺乏症，如口角炎、舌炎、结膜炎及脂溢性皮炎等。
你好！避孕*是可以和维生素C一起服用的，两者不会产生对身体有害的反应，但是还是建议你服用避孕*以后再服用VC。
它打破了**自然地生理规律，会造成女性生理紊 ，内分泌失调。避孕*会造成免疫系统低下，降低**的抵抗力。VC可以提高抵抗力，加强白细胞吞噬病菌的能力。因此还是建议一些女性朋友经常服用一些会比较好。
富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金 鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。
不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。维生素D滴剂 滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。
多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。
要补充维生素D，先要了解它的重要性，你才会主动地去增加维生素D的摄入量。补充维生素D可以通过多吃富含维D的食物，服用维D补充剂，减少***的摄入量，在做好防晒的情况下多晒太阳。 了解维生素D对**的影响。
维生素D怎么补充 ？大家都知道，缺乏维生素D可以通过多晒太阳，多吃海产品，多喝牛奶，多吃动物肝脏等，这些方法都能有效补充维生素D，那么，还有哪些更好更直接的办法？一起来学习以下内容。
今天，小编教给大家七个补充维生素d的方法，一起来了解。
若只通过食物补充维生素D，则需摄入大量的食物。晒太阳和摄入海鲜、鸡蛋、乳制品等结合起来，才可以充分补充维生素D。
要补充维生素D，先要了解它的重要性，你才会主动地去增加维生素D的摄入量。补充维生素D可以通过多吃富含维D的食物，服用维D补充剂，减少***的摄入量，在做好防晒的情况下多晒太阳。 了解维生素D对**的影响。
以上就是缺维生素d怎么补的相关信息，希望对大家有所帮助。
获赞：903 | 收藏：51 | 发布时间：2024-05-10 14:07:16
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