1.牛奶，牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生；牛奶中的纯蛋白质含量高，经常喝牛奶可以美容养颜；牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。此外，牛奶中含有的大量B2能促进皮肤新陈代谢。

2.鸡蛋，鸡蛋被美国一本杂志评为“世界上有营养的早餐”。该杂志称，鸡蛋不仅含有多种众所周知的营养成分，还含有――色氨酸和酪氨酸两种氨基酸，可以帮助身体抗氧化。

3.全麦面包。很多人习惯早餐选择面包。其实健康的面包是**全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸过多，对肠胃不好的人有害。早餐吃什么健康？全麦面包含有大量的维生素、纤维素和矿物质。粗粮有利于**肠胃健康，多吃不会胖。反而可以促进你体内*素的排出，更有利于身体健康。

获赞：178 | 收藏：69 | 发布时间：2024-05-11 01:18:11