1.多吃绿色新鲜的水果和蔬菜。中医认为，肝主青，也就是说，肝对应青。想养肝，不妨多吃绿色食品。春天是各种绿色植物生长的季节。蔬菜新鲜好吃，适合了。如菠菜、西兰花、香椿、竹笋、豆芽等。荠菜、菊花、马齿苋、竹笋等多种营养丰富、具有治疗作用的野菜。当然，在初春天气忽冷忽热的时候，适当吃些葱、蒜、姜，既能振奋阳气，又能祛寒*菌。这是阳气起源的时间，它处于一个过渡时期。尽量不吃生冷的东西，包括温热的食物。这些都是为了身体阳气的恢复创造更好的条件。

2、湿气重，健脾胃：除了多吃绿色的蔬果外，还应该吃一些甜食来滋养中焦的脾胃。春天湿气重，很容易侵袭人。只有脾胃健康，才能吸收到自己吃的食物的营养，自然抵抗力还不错。这类食物，如红薯、胡萝卜、西红柿、蜂蜜、大枣、桂圆等。不仅补肝血，还益脾胃。从膳食科学的角度来说，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素要保持相对比例。

3.避免暴饮暴食。暴饮暴食容易对脾胃造成压力，导致脾胃功能下降，体内堆积的脂肪*素无法排出。此外，不运动或运动少也是导致肥胖、肠胃病等疾病的重要原因之一。

获赞：507 | 收藏：85 | 发布时间：2024-05-13 22:46:20