来源：网友投稿 浏览数：1363 关注：252人
大家好，近很多小伙伴在关注身体僵硬怎么办，以下是(www.liyan0123)小编整理的与身体僵硬怎么办相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
身体僵硬原因比较多，有生理性的因素，有的是疾病所导致。
有的人长期不活动、吃的多，生活方式不好不健康，缺乏锻炼，就会感觉身体僵硬、身体柔韧度不好，这种是生理现象。
出现身体僵硬，可以用以下方法进行缓解。避免长时间身体保持一个姿势，长时间久坐就容易导致肌肉和关节发生僵硬化。
口服一些活 通络，营养神经，抗风除湿的*物治疗，每天坚持锻炼身体，比如练习瑜伽可以增加身体柔韧度。除此之外可以游泳、健步走，促进 液循环，注重保暖，避免受凉，还可以采取针灸治疗方法治疗。
1、腹背运动
面对墙壁，站在几十厘米外--让双手可以撑在墙壁上，高度略高于腰部。当你俯身向前时，双脚一边向后退，让双臂撑直。尾椎骨保持自然，下背部不要拱起，双眼向下看。
身体僵硬怎么练瑜伽
如果俯身90°比较困难的话，可以双脚稍微靠近墙壁让双手的位置提高一点。对于身体特别僵硬的人来说，再高一点也没关系，慢慢来。
2、胸肩扩展
双手各执浴巾一头，伸直手臂，举到头顶上形成一个宽V形。这时你的胸部和肩膀要能感觉到被拉伸扩张的舒适感。如果感觉不到这种舒适感，可以将双手分得更开一点或者靠得近一点。
经常坐在办公室里的人一定有这样的经历，经过长时间的工作，感觉到自己的颈椎、腰椎变得不灵活，身体很僵硬，看到那些灵活的老人和肥胖的人不禁陷入深深的怀疑，是不是自己老了。
身体僵硬的人特别害怕寒冷，经常感到疲倦，皮肤粗糙，在运动中特别容易受伤。让身体变得柔软，不仅能改善身体曲线，而且还能促进 液循环。那么，身体僵硬如何调理呢？教你身体变软的三个调理秘诀。
1、经常做伸展运动。伸展运动可以有效消除身体僵硬，并软化肌肉。经常久坐的人可以双腿分开站立，向上伸展双手，尽可能拉伸全身肌肉。你也可以站起来，让全身沉下去，试着用前额触摸膝盖，这样小腿后者和背部肌肉可完全伸展。此外经常转脖子、转肩膀和脚踝都是很好的运动。
2、经常散步。下午四点到六点之间是**体温高的时候，也是身体比较柔软的时候，这个时候适合到户外散步。经常散步能够让身体充分舒展，在散步的时候我们要完全伸展背部，可同时充分摆动双臂，转动脖颈，让身体放松。多散步不仅可以拉伸肌肉，可可以促进身体分泌内啡肽。
3、常做手足浴。经常用热水泡澡也可以缓解身体僵硬和疲劳，如果不能全身泡澡，也可以做手足浴。每天晚上睡觉前，用温水泡脚，将脚踝以下的部位浸泡在水中十分钟左右。泡脚不仅可以放松肌肉，也能帮助入睡。
身体僵硬主要是长期缺乏锻炼造成的，我们平时好保持一定的运动量，不要长时间坐着。每天起床或睡觉前，可先做伸展运动，放松全身肌肉。身体僵硬的人做运动不可太着急，避免发生肌肉拉伤、挫伤等问题。
以上就是身体僵硬怎么办的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：108 | 收藏：65 | 发布时间：2024-05-20 22:18:37
原文链接：http://www.liyan0123.com/58464.html
=========================================
特别声明：以上内容来源于网友投稿，编辑整理发布，如有不妥之处，请与我方联系删除处理。