大家好，今天给各位分享豌豆素鸡粥的材料和做法步骤教程的一些知识，其中也会对素鸡炒豌豆进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

食谱简介

你知道虾仁豆腐豌豆粥怎么做吗？下面就和美食网小法一起，来看看虾仁豆腐豌豆粥的做法介绍吧。

材料

主料：五常香米120克，鲜虾8只，豆腐60克，鲜豌豆20克，玉米粒20克。辅料：盐适量，GALLO橄露贝贝特级初榨橄榄油适量。

食谱做法

下面是虾仁豆腐豌豆粥的做法介绍，看看虾仁豆腐豌豆粥怎么做好吃吧。

（虾仁豆腐豌豆粥的做法地址： ）

1、准备材料；

为宝宝炖粥，选好的大米。我在优食汇买的五常香米~。

2、大米淘洗后加水浸泡1小时；

3、鲜虾剥壳挑去虾肠虾线后稍焯水；豌豆玉米焯水；豆腐用淡盐水浸泡一下；

4、将虾仁、豌豆、玉米、豆腐切碎粒；

可视宝宝大小决定配料切碎的程度~。

5、所有材料和大米一起放炖盅里，加适量水；

6、优食汇买的电炖锅，还是之一次用呢，选择煲粥功能炖2小时；

7、炖好后加适量盐和橄榄油搅拌均匀就可以喝了。

8、很细腻的粥。

熬菜粥放什么菜

可以放番茄，青菜，菜粥具体做法如下：

需要提前准备好的材料包括：小米 小半碗、面条 1把、番茄 1个、青菜 1把、盐 1勺、葱 1段、油 1勺。

1、之一步把准备好的小米浸泡半小时。

2、锅中加水，大火煮开。

3、煮开后放小米煮至米接近开花。

4、然后放入适量的番茄，面条。

5、锅内放入盐，青菜，拌匀。

6、撒葱花拌匀盛出，完成。

产奶快,产量少,怎么办?

影响泌乳的因素很多：吸吮 *** 不够、情绪波动、劳累休息不够、饮食不合理，产妇素体气血虚弱，肝滞气郁，所以要在保证足够的喂哺次数前提下，综合调理。 以下是发奶汤谱，供参考： 1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。 饮食禁忌：

1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用。

2、人参，产妇更好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。

3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。

4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。

5、牛奶，有过敏家族史者要避免。 6、 *** 性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接 *** 到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。

近期本人长时间一人在家， 早中晚饭需要解决，谁能提供营养早中晚餐几份，要简便易做美味可口的。 *** 方

营养早餐食谱（一）：

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）：

燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）：

黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）：

皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

营养早餐食谱（五）：

菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

营养早餐食谱（六）：

牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

八款营养午餐食谱强塑身

1：虾仁杯套餐

1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质 ：28克

2：鳗鱼饭套餐

1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白质：28克

3：三明治套餐

1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克 ，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白质：29克

4：红烩牛肉饭套餐

1.米饭75克 2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 3.拌酸黄瓜：100克 4.饭后茶点： 桔子1只，100克能量：633千卡蛋白质：28克

5：菜汤面套餐

1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克 2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克 3. 饭后茶点：苹果100克能 量：697千卡蛋白质：26克

6：葡国鸡饭套餐

1.米饭75克 2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克 3.炒菜心：100克，色拉油：10克 4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯能量：635千卡蛋白质：27克

7：虾仁蛋炒饭套餐

1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 2.炒豆苗：100克，色拉油：10克 3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克能量：675千卡蛋白质： 30克

8：炒素什锦套餐

1.米饭75克 2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克 3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，能量：698千卡蛋白质：

营养晚餐：

主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。

荤菜：红烧带鱼、葱*猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。

素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。

汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。

搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、

酸奶或稀饭等。

其实这些食谱还是要因人而异，上面的仅供参考吧

豌豆常见的做法都有哪些？

豌豆滑蛋的用料

嫩豌豆108克    土鸡蛋3个  

盐1勺    凉开水2勺  

料酒，黑胡椒粉适量  

豌豆滑蛋的做法

步骤1

土鸡蛋3个，

步骤2

把鸡蛋打入碗中后，顺一个方向搅打，同时加盐，料酒，凉开水，黑胡椒粉，（不喜欢黑胡椒粉的可以不放）搅匀，这样炒出来的鸡蛋蓬松，鲜嫩，可口，味道更佳。（鸡蛋打的越久，炒出来的就越鲜嫩，要打到无法分清蛋青和蛋黄，像水一样的程度，才会好吃）

步骤3

豌豆焯水至浮起，

步骤4

捞出过一下凉开水，

步骤5

豌豆倒入蛋液中，拌一下，

步骤6

锅里放油，油温可以用筷子沾一点蛋液试一下，蛋液放下去，会迅速膨胀，就可以倒入蛋液和豌豆，

步骤7

等蛋液凝固，迅速用筷子划散就可以！

步骤8

成品图！

豌豆炒鸡的用料

鸡腿2只    豌豆100克  

青椒半个    红泡椒3只  

盐适量    油适量  

酱油1汤匙    蚝油半汤匙  

淀粉少许  

豌豆炒鸡的做法

步骤1

主料；

步骤2

鸡腿去骨去皮； 当然想要留皮也可以的~

步骤3

切块后加油、盐、酱油和淀粉少许拌匀待用；

步骤4

青椒、泡椒切小块；

步骤5

豌豆焯熟；

步骤6

热油锅，先把鸡肉炒至变色；

步骤7

加入豌豆、青椒和泡椒炒匀；

步骤8

再加入盐、蚝油调味炒匀就可以了。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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获赞：529 | 收藏：30 | 发布时间：2024-05-16 17:10:07