本篇文章给大家谈谈糙米粥的功效与作用，以及七色糙米粥的功效与作用对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

每当人在肠胃不舒服的时候都会选择喝一些粥来养养胃，其中五谷糙米粥是小法非常推荐的一种粥，因为五谷糙米粥的功效是非常强大的。能够帮助**健胃消食，并且在一定程度上还可以提高**免疫力，具有养胃的功能，所以在日常生活中经常喝五谷糙米粥对人的身体还是很有好处的。并且五谷糙米粥的做法也特别的简单，下面面小法就来教大家一下。

食材的准备

五谷糙米粥主要的食材就是糙米、红豆、黑豆以及白砂糖，这几个食材在市面上都是很常见的，随便去一个超市里面都能够买得到。把食材买回家以后用清水多洗几遍，主要是为了洗去表面的灰尘。别看米和豆子非常干净，可是在放在超市当中有很多人接触过，不洗一下直接吃也是很不卫生的，容易滋生细菌。

五谷糙米粥的做法

将糙米、红豆和黑豆清洗干净以后，在锅中加入适量的冷水，要莫过这些食材的表面。用大火将水煮沸，紧接着再开小火，炖煮45分钟的时间。因为黑豆和红豆都是很硬的，煮的时间不长这些豆子也不能够软烂，吃下去可能不太好消化。在经过长时间的焖煮以后，五谷糙米粥的香味就会出来了，煮过程中更好用勺子不停的搅拌，以防沾锅，可以加入一些白砂糖。

吃五谷糙米粥的好处

经常吃五谷糙米粥这样的五谷杂粮能够促进**胃动力的循环，帮助食物和营养的吸收。平时吃的东西再好、营养再丰富，如果**难以吸收的话，就相当于是白吃了。所以必须要让胃达到一种可循环的状态，不能够让食物在胃里面堆积起来。五谷糙米粥是每一天都可以吃的，建议更好在夜晚的时候吃。

糙米粥的做法和功效

一、糙米粥的做法1.罗汉果糙米粥将糙米提前浸泡一小时备用，准备好一个罗汉果切成丁状，然后在锅内添加适当的水，开锅后把糙米放入，用小火继续煮到糙米软烂，然后把罗汉果放入糙米中煮上5分钟，依照个人口味添加适当的食盐进行调味就行。2.排骨海米糙米粥将糙米提前浸泡一小时，然后填入适量的水，水开以后用小火继续煮，把排骨焯水后简单清洗一下，和冲洗好的海米一同放入糙米粥内，等到粥再次沸腾后文火煮到糙米软糯，排骨熟透了，再添入适当食盐调味即可。喜欢吃青菜的朋友可以放一些自己喜欢食用的蔬菜，比如芹菜，油菜等等都可以。二、糙米营养功效糙米中的维生素成分非常多，对我们机体免疫力提升和血液循环都有很多好处。因为糙米中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动消化，因此能够排*养颜，预防便秘和肠癌的发生，保持内分泌平衡。三、糙米选购技巧挑选糙米从外观上来说要选择颗粒均匀，色泽晶莹没有黄粒的，如果用手插入米中，抽出来的时候没有粘黏过多米粉，不油腻就可以。另外糙米用手碾一下，不容易碎的糙米质量更好一些。上述分享给大家两种糙米粥的做法，都是平日里比较常见的家常做法， *** *** 非常简单，而且营养成分非常丰富。

功效:

虽然说糙米有一定的营养功效，但是肠胃功能不好的朋友要适量食用，以免产生副作用。想要缓解贫血，降血脂，都可以尝试食用糙米哦!

糙米有什么功效？糙米粥为什么能 *** 食欲？

糙米指的是稻谷脱壳之后，保留了谷粒中的米糠和胚芽，营养价值比大米更为丰富。现在的人都比较讲究养生，而糙米作为一种健康的绿色食品。它不仅能提高**的新陈代谢，还可以促进体内的血液循环，从而达到改善**体质的目的。但是糙米，相对于我们日常生活中所食用的精米来说，它在食用的时候口感较为粗糙难以下喉，很多人并不是很爱吃它，通常人们都会用它熬粥喝。

糙米粥为什么能 *** 食欲

因为糙米里面还有大量的膳食纤维，能有效促进肠道中的有益菌繁殖，它在食用之后可以促进肠胃的蠕动，软化粪便，可以促进**排便，加快**新陈代谢，从而可以缓解人的便秘。当人把体内宿便排空之后，当然就会感觉到饿，食欲自然而然的也就来了，这也就是会什么吃了糙米粥之后，会更有食欲，更想吃饭。

想要皮肤好，可以多吃糙米

现在由于空气的污染，很多人皮肤都不是很好，尤其是现在很多小孩子都有湿疹，皮炎或者过敏等症状，而糙米可以加强**内红细胞的抵御能力，只要体内的红细胞够强，一些有害物质进入**之后都会被红细胞所吞噬。因此常吃糙米，可以提高皮肤的抵抗力。

哪些人不能吃糙米

常吃糙米的好处是非常多的，但是呢，有一些人并不适合长期使用糙米，需要注意的是，我们在吃糙米的时候呢，不要搭配牛奶一起吃，如果搭配牛奶一起吃，它是会影响到**对于维生素a的吸收，造成维生素A的流失。如果**大量缺乏维生素a的话，有可能会容易导致夜盲症。再有如果有肠胃疾病的人也是不能吃的，上文有说糙米可以促进**排便，如果你的肠胃已经受损，并且已经开始腹泻，像这种情况之下是不可以吃糙米的。糙米粥的做法是比较简单的，可以在睡觉之前用水泡一点糙米，然后再放入锅内煮至软烂黏稠之后就可食用，也可以按自己个人口味在里面放点自己喜欢吃的瘦肉或者青菜等。

薏仁糙米粥有什么营养及功效？做法有哪些？

薏仁糙米粥可以提高**的免疫力，而且促进血液循环，家常的做法就非常的美味。并且要知道糙米里面有维生素B以及维生素C，还可以帮助人们去消除一些沮丧和烦躁的情绪，让人充满更多的活力。而且薏仁糙米粥里面有大量的膳食纤维，在促进肠道有益菌增殖的时候，也可以让肠道蠕动。同时膳食纤维也可以和胆汁里面的胆固醇相互结合，可以更好的促进胆固醇的排出。

薏仁糙米粥做法

而且还可以帮一些高血脂的患者，降低体内的血脂。如果要做薏仁糙米粥，要准备一人和糙米各50克。同时要将买回来的一些固体材料全部都清洗干净，切好留作备用。把糙米和薏仁全部都洗干净放到一旁，把锅里面加入清水，放入薏仁和糙米，然后用大火煮沸。后用小火熬煮，直到薏仁和糙米全部烂透成粥就可以了。

改善内分泌失常

同时薏仁糙米粥对于肥胖以及胃肠功能有障碍的一些患者有很好的疗效，在有效的调节体内生成代谢的同时，内分泌失常也可以得到改善。并且贫血的患者也可以吃薏仁糙米粥，效果也很好。在治疗便秘和净化血液的同时，还可以强化自身的体质，将全身的机能有效的维护。而且薏仁糙米粥里面的血糖指数相比较白米饭而言要低的多，如果吃同样的数量也能够收获很好的饱腹感。

合理搭配食材

在可以控制食量的同时还能够帮助减肥的人有效的控制体重，而且有时候吃薏仁糙米粥，也能够有效的将体内所吸收的一些有害物质防止。还可以达到防癌的作用，所以常吃薏仁糙米粥对身体的好处也是非常大的，一定要合理的食用，在搭配食材的同时才能够得到更好的效果。

每天喝黑糙米粥的好处

1、控制食量。

糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排*，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；

2、促进代谢。

糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及*素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

扩展资料：

粗粮虽然健康养生，但也有些人吃不得，不适合吃粗粮的人群：

1、消化能力有问题的人

消化能力有问题的人不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。

2、贫血、少钙的人

谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃。例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。

3、免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低**的免疫能力。

4、体力活动比较重的人群

粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

参考资料来源：人民网-粗粮怎么吃才健康 10种人不适合吃粗粮

经常喝糙米粥，对我们的身体有哪些好处？

糙米粥的功效与作用：糙米味甘、性温、健脾养胃，补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。糙米独有的特性是：具有连接和分解农*等放射性物质的功效，所以长期喝糙米粥具有预防体内吸收有害物质，从而达到了防癌的作用。糙米粥具有提高**活力和免疫力、润肠通便、预防肥胖的功能效，比较适用于肥胖、贫血、便秘者食用。

糙米含有大量的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，有效改善肠胃功能，起到排*、通便、减肥的作用，可以预防便秘和肥胖；还含有不饱和脂肪酸，可以净化血液，降低胆固醇，促进新陈代谢，起到保护心脏作用，而且，不饱和脂肪酸还可以促进大脑的正常发育；糙米中还含有锌、铬、锰等微量元素，可以 *** 提高胰岛素的敏感性，有很好的辅助降低血糖的功效；含有的锌、铁元素，可以修复口腔粘膜，起到保健口腔的功效。

能够平稳血糖、降低糖尿病的发生率，因为糙米本身的含糖量相对比较低，其中含有的丰富的膳食纤维能够减缓碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平稳血糖、降低糖尿病发生率方面的作用非常明显。能够降低超重和肥胖的发生率，因为糙米当中含有的膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在控制过多能量摄入，预防超重和肥胖发生方面的好处也非常强。

糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米粒，糙米中含有大量的纤维素，能改善肠胃机能，净化血液，预防便秘、肠癌及肥胖，促进机体的新陈代谢及*素的排出。糙米的胚芽中含有不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。糙米富含维生素e，能促进血液循环，有效维护全身机能。此外，糙米还有健脑、治疗贫血、降低血糖的作用。

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获赞：257 | 收藏：64 | 发布时间：2024-05-11 16:17:21