老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于地瓜花生粥的材料和做法步骤教程和地瓜粥的做法大全的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享地瓜花生粥的材料和做法步骤教程以及地瓜粥的做法大全的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

现在是地瓜上市的季节，满街都飘香的烤地瓜是不是很馋呢？地瓜中的纤维素较多，可以帮助**排*，如果地瓜做成粥同时搭配下花生来吃的话相信一定会非常味美的。下面我们就来看看地瓜花生粥的做法。

地瓜花生粥的做法

一、地瓜花生粥的食材准备

地瓜花生粥用到的有大米一杯，地瓜两个，花生一把。

二、地瓜花生粥的做法

之一步：将地瓜去皮切块，大米淘洗后浸泡

第二步：所有的食材都放入到电饭煲中，加入淹没两倍的水后开始煮粥。

第三步：等到电饭煲的程序结束后，美味的粥也就出炉了。

三、地瓜花生粥的食用禁忌

地瓜花生粥虽然营养很多，但是食物食用的时候要注意禁忌，例如地瓜花生粥中的花生是不能喝南瓜一起吃的，而且花生是油脂较为丰富的食物，所以多吃后肠胃道可能出现滑肠的作用导致腹泻。因此肠胃能力较弱或者敏感的人就不能吃地瓜花生粥了。其次地瓜花生粥更好搭配红酒或者葡萄汁一起食用，红酒中蕴含的一些成分会和花生结合后，可以有效强化两者的防血栓能力，同时降低心脏病的发病率。

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地瓜花生粥的做法

1.倒入糯米放入电饭煲中， 洗净；

2. 红薯去皮切成小块放入；

3. 加入洗干净的花生米；

4. 倒入适量的水；

5. 根据自己需要按下煮浓粥的功能键； 6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了；

6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了。

小窍门温馨提示

1. 糯米、红薯和花生的量根据自己的需要， 糯米不要少于总量的三分之一；

2. 电饭煲有稠粥和稀粥两种选择， 个人爱好不同，加入不同的水量，满足自己喜欢就好。

花生地瓜粥的做法大全

花生地瓜粥的做法非常的简单。

首先就是把花生地瓜还有大米都进行淘洗。

洗完以后全部放在高压锅里。

然后加入适量的水，水必须要超过大米的表面，5公分左右。

然后就可以熬粥了。

花生的功效

花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，其具有一定的*用价值和保健功能。

1、降低胆固醇：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使**内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在**中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

2、延缓**衰老：花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能；可激活中老年人脑细胞，有效地延缓**过早衰老，具有抗老化作用。

3、预防肿瘤：花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇。它是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇被列为有效的抗衰老物质之一。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。

花生的营养价值

花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质， *** 素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

每百克（炒）花生含有下面的营养素：

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量能量2464.00（千焦）维生素A10.00（毫克）铜0.68（毫克）碳水化合物23.80（克）尼克酸18.90（毫克）钾563.00（毫克）灰份2.40（克）钙47.00（毫克）维生素E(T）0.12（微克）水分4.10（克）蛋白质3.20（克）胡萝卜素60.00（克）蛋白质21.70（毫克）钠34.80（微克）脂肪48.00（毫克）膳食纤维6.30（毫克）锌2.03（毫克）锰1.44（毫克）

地瓜花生粥的做法，地瓜花生粥怎么做好吃，地瓜

地瓜不但营养均衡，而且具有鲜为人知的减肥、健美和抗癌等作用。地瓜，又称红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种*食兼用的健康食品，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。主料：地瓜100g、花生100g、大米300g；辅料：水适量 混在一起加水开始煮30分钟·，齐活！粥绸饭香。

好了，关于地瓜花生粥的材料和做法步骤教程和地瓜粥的做法大全的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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获赞：672 | 收藏：15 | 发布时间：2024-05-10 07:47:18