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本文目录一览：

• 1、晚上怎么玩自己的身体（适当的 幻想有益于身体健康）
• 2、晚上在家怎样自己玩

晚上怎么玩自己的身体（适当的 幻想有益于身体健康）

每天耕耘有趣、实用的心理学

对于大部分国人来说，“ ”仍然是一个难以启齿的问题， 甚至一部分人对“ ”会产生畏惧心理，影响自己的正常生活。

其实，“ ”是人类社会非常正常的生理现象，我们要对它抱有正确、健康的认知态度，只有明白它对感情的作用，才能正确看待“ ”，也就不会如此避讳了。

谈到“ ”，人们总是会想要“ ”幻想，那么“ ”幻想健康吗？属于一种怎样的心理呢？答案当然是健康且正确的， 正常适当的 幻想能够促进人的身体健康和思想的活跃。

社会学家在进行调查的时候发现，98%的成年人都出现过“ ”幻想行为，所以当自己出现“ ”幻想的时候，不要认为这是不正当的，不要觉得难以启齿，甚至对自己产生指责。

对“ ”抱有一定的幻想，是人生而为人非常正常的事情，是人的合理行为，是想象力的合理体现，是我们对自身生理基础的一个正确认识。

想要拥有正确的“ ”幻想，首先我们要知道“ ”幻想究竟是什么。

“ ”幻想是指人们在脑海中进行的“ ”行为，可能是一个片段，一个画面，一个想法，也通常是一个故事，一般指代那些会引起人们的“ ”反应的事物。

“ ”幻想不分 别，不分国别，是存在于任何高级动物之中的，而且是普遍存在的。英国有关 幻想的研究表明，有96%的男 和90%的女 曾经产生过“ ”幻想行为。

“ ”幻想并没有什么特别，甚至就像我们的衣食住行一般正常 。就像我们拥有正常的“ ”能力一样，天生的想象力，使得我们拥有“ ”幻想能力。

幻想是产生于大脑皮层的运动，是处于意识和潜意识之中的，这种幻想来自于现实生活中所无法满足的诉求，一般会映射到梦中和幻想中，通过强化精神满足，以达到躯体**心理的反映，从而加强“ ”体验，以获取现实生活与幻想之间的平衡。

而这种心理上的“ ”幻想能够将躯体**和心理**有机结合，从而带来更加深层次的体验，使得内心的压力得到释放，以促进更加完整的“ ”感知。

从心理学方面来讲， 人之所以会产生“ ”幻想，是因为人对现实生活会有一定的迷惑，而现实与幻想之间的辩证关系，有很多人是无法平衡的。

所以并不能将幻想和现实生活对等，不过幻想是可以控制的，是可以用理智的心理来得到完整的体验的。

而对于经常产生“ ”幻想的人来说，要明白现实与幻想之间是存在一定的差距的，只有将这两种认知之间架起沟通的桥梁，当作自己生活的一个添加剂，才能正确看待 幻想。

幻想从心理学方面讲，是一种来自意识上的神经活动 ，如果从精神分析心理学角度切入的话，也可以合理解释“ ”幻想的两种可能 。

即当个体将潜意识内部的攻击本能和“ ”幻想结合起来的话，会产生指向对象，从而引起不一样的方位体验。

一般来说“ ”幻想是由于人的生理 欲引起的，而 欲是来自于身体内部的“力比多（Li do）”， 而“力比多”作为一种生理元素是具有一定的破坏力和创造力的，通过“ ”幻想能够寻求感官的**，以至于达到更加兴奋的状态。

而“ ”幻想在不同的 别之中，也具有不同的体验和分歧，同样地，男女之间存在巨大的差异。

幻想通过对既定的爱进行兴奋点转移，可以培养一种新的“ ”爱方式，因为“ ”幻想是可以满足人的所有想象力的。

能给人更多的想象空间，或者可以幻想和不同的对象进行 活动，以此来获取更多的创造感和愉悦 。

比如单身男女，总是幻想和自己的心目中的那个他产生“ ”关系，追星的人总是幻想和自己的所追捧的人产生“ ”关系，这种虚拟的感受，能够给现实中的人带来更好的体验。

对于女 来说，“ ”幻想经常是与现实相反的，是以自己为主导的**方式，或者与自己无法触及的人或崇拜的对象进行“ ”幻想。

并且这种“ ”幻想通常是很玛丽苏的，将现实中无法产生获得的体验，在幻想中得到更好的绽放。

对于男 来说，更加容易让他产生“ ”幻想的应该是身边的女 ，或者是自己认为比较吸引的人女 ，甚至是众多的女 。

这种心理其实是来源于男 的征服欲望，在现实中无法实现的情况下，便通过“ ”幻想来满足自己。

“ ”幻想非常正常，而且对我们的生活来说，也是存在一定的好处的，只有正确适当的“ ”幻想才能促进生理健康和思想健康。

可以助兴

“ ”幻想是来自于人的心理基础的一种兴奋机制，这种兴奋机制是非常健康且正常的，并且能够维持兴奋和快乐。

因为“ ”幻想本身就是一种快乐源泉，当这种快乐源泉注入到现实生活中的时候，可以帮助我们得到更好的气氛和环境。

缓解焦虑

现在的生活，人们的压力是非常大， 适当的“ ”幻想可以帮助人们缓解焦虑 ，在夜晚更加容易入眠， 适当的“ ”幻想可以放松身体和状态，能够弥补很多原因无法带来 生活的体验，获得更好的心理状态。

丰富夫妻生活

很多夫妻人到中年，或者是老夫老妻了觉得“ ”生活已经没有那么重要了，两个人之间的感情也没有那么多的保障。

其实，适当的“ ”幻想可以保证你对对方仍然有很大的幻想和需求， 这样的思维能够帮助你们的感情获得更长久的维持和新鲜感。

而且这种“ ”幻想是没有任何代价的，它所带来的好处也远比其他维持夫妻生活的方式更加好。

疏散压力

很多人都认为“ ”是一种缓解压力的方式，有很多人都是通过“ ”来表达自己对于社会的不满和对生活的不满足，所以 适当的“ ”幻想是一种对压力的缓解和对生活的和解。

能够提供一种现实生活所无法实现的快乐和幸福感，能够将以往所不能付出的行动和认知放在幻想中，久而久之得到更好的体验，是人自我调节的一种方式。

可以治疗 功能障碍

现实中存在 功能障碍的人不在少数，适当的“ ”幻想可以帮助他们改善自己的 能力，而且有研究表明， 适当的“ ”幻想可以帮助男女拥有更好的表现力，以此达到自己的目的。

曾经有捷克的医生表示，适当的“ ”幻想幻想是可以治疗多种疾病的，能够调节体内的激素和荷尔蒙，达到缓解病痛的目的，甚至治疗疾病。

只有我们把 幻想当作生活中非常正常的一件事情之后，它就会成为一种愉悦，来极大的改善我们的体验度。

但是任何事物都是有界限的，所以只有在合适的范围之内，才能发挥它大的用处。如果越界，就会产生不良反应，甚至会影响人的心智。

从心理学角度来说，适当的、健康的“ ”幻想，对人的 格完善和情感认知都有着非常好的促进作用，能够帮我们缓解更多的焦虑和困扰，拥有更加坦诚，更加真实健康的“ ”体验。

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第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Tost H, Kolac ana B, Hakimi S, Lemaitre H, Verc inski BA, Mattay VS, et al. A common allele in t e oxytocin receptor gene (OXTR) impacts prosocial temperament and uman ypot alamic-lim c struc- ture and function. Proc Natl Acad Sci U S A. 2010; 107(31):13936–41.

晚上在家怎样自己玩

在家里，如果家里的空间比较大的话，不妨练一练乒乓球，对着墙一直打，是很好的一种活动身体的方式，还可以在床上练习仰卧起坐，或者在地上练习俯卧撑，家里有跑步机的还可以在跑步机上慢跑。 看书 无聊的时候看书是适合不过了，也是有价值的打发时间的方式，打发时间的同时还可以收获知识，时间也消磨了，知识也了解了，可谓是一举两得，你不妨在无聊的时候，找一本自己没有看完的书接着阅读。 玩手机 玩手机也是一个不错的打发时间的好方法，这是很多年轻人喜欢的事情，你可以在床上，看看新闻，打开微博看看热搜，发一条微博，还可以打开微信看看朋友圈，登上QQ和朋友聊聊天，发条说说。 睡觉 如果， 你什么都不想干，那睡觉是好不过的办法了，你可以放下手机，躺在床上，伴随着雨滴“沙沙沙”的声音，其实，下雨天睡觉是有助于睡眠的哦，不信你可以试一试，你会睡得很香的。 晚上在家怎样自己玩2 无聊时可以用这7种方法打发时间，生活才能更充实更有趣！ 条件允许的话，可以约亲朋好友出来聚一聚。自从工作后，是不是发现自己跟亲人、朋友的约会越来越少了，有的时候甚至一俩个月都没办法见一面。既然现在刚好有时间的话，不如赶紧约一约玩得好的亲朋一起来乐一乐，喝喝茶聊聊天打打麻将都可以的。 不妨学习一下烹饪知识。找一本烹饪的书来看一看，看到感兴趣的菜肴，不妨照着书做一道菜。或者参照网上的一些课程，一步步跟着视频来做，这样学得快。如果你的烹饪功底不是很好的话，还可以找朋友一起来做美味佳肴，让朋友也在旁边指导和监督一下你。 如果你的休息时间比较规律的话，建议你可以给自己报一个兴趣班，这样闲暇的时候就可以去学习了。如果你的休息时间不规律的话，可以来个自学考试什么的，这样就可以做到见缝插针的学习，让自己的见闻增长，学习能力提升。 喜欢看电影的朋友，还可以在闲暇时光到电 选一部自己感兴趣的片子来看。电 看电影的感觉跟在家里毕竟是不一样的，所以没必要省这个钱。当然，如果是不甘兴趣的电影，那就诊的没必要费这个钱来看了。 如果不想给自己任何压力的话，那闲暇的时候看看休闲娱乐方面的书籍也是很好的，比如看时尚杂志，看一些心灵鸡汤，或者看一些笑话故事什么的，都挺好的。这样可以让我们放松自己的心情。 如果爱好钓鱼的话，还可以在时间比较宽裕的时候约上钓友一起找个好地方垂钓，当然也可以自行出发。反正现在钓鱼，有的人是出于爱好，有的人则是为钓鱼而钓鱼。不管是出自哪种目的，让自己有所收获，享受到快乐就成。 把时间献给自己的家人，尤其是父母和孩子、自己的另一半。我们平日里忙于工作，陪伴家人的时间十分有限，有的时候你有时间，对方又开始忙碌。所以趁着双方都不忙的时候，赶紧一起外出旅游，或者都在家里安静的度过温馨的每一刻，也是很好的。 晚上在家怎样自己玩3 但有没有想过，是不是你觉得这个社会不正常以致你无法跟其他人沟通，你想要一种更健康美好的社会环境与生活方式，所以你不想外出也不想交朋友，因为外界是如此的吵杂喧嚣。 而与朋友多谈一些言不及义的事情，也就是你觉得大家都在做一些对生命毫无助益的事，一点都不美好，所以你不时会有自 的念头，因为世界不是你想要的世界。 其实，这种情况很常见，也不是因为生了什么病。而是自己失去了人生目标，感觉生活在这个世界上毫无意义。这时候你更应该出去玩，也许只是骑车兜风，也许只是逛街，都要去。 不想出去玩的大部分原因都是因为没有真正的朋友，那你不禁要问了：怎样可以交到好朋友呢？你可以通过打篮球，打乒乓球来结识朋友。如果家中经济条件好你还可以适当使用金钱来提升好感度。 当你交到真正的朋友时，你就会觉得玩电脑已经没有什么意义了。那交到朋友又能怎样打发时间呢？你可以尝试玩一些小游戏，比如:躲猫猫等一些童年玩过的游戏。不要觉得幼稚，如果连童心都没有了，那你也没法真正快乐地起来。 但不要盲目地交朋友，朋友不在于数量，而在于质量！一个知心朋友，顶过一群狐朋狗友。你也要相信自己，外貌决定不了什么，内心真诚，表里如一的.你，一定可以找回信心获得快乐。 晚上在家怎样自己玩4 1、如果你早上没有睡懒觉的习惯那就早早的起床，梳洗完毕后呢。先去外面呼吸下新鲜的空气，大概两个小时左右。 2、回去后就开始做早饭，尽管是一个人在家，但是早饭时一定不能马虎的喔~，你如果不喜欢自己做，那就在外面买吧。 3、如果你是起点起床，等吃完早饭估计也就是十点左右，此时应该是你为无聊的时候吧！此时你可以放些喜欢听的音乐，用心去感受它的美妙所在，当然如果你能找到一些小的家务活做做，也不错。 4、听会音乐后呢~你可以开始做午饭啦，（不要因为只有自己一个人就觉得不想吃或者觉得做饭都没意思！）等到午饭吃完，你把该打扫的都打扫了，这时估计已经下午一点多了吧。 5、现在一般都注重养生了，吃完午饭后人容易发困，饭后半个小时以后再睡会觉是好的（注意饭后不要吃水果，饭后吃水果对胃不好哟！），因为此时肚子不像刚吃完饭那会那么饱啦，容易进入深度睡眠状态。 6、多也就睡上两个小时就该起床啦，这时已经是下午的三点多快四点左右了，由于刚睡醒，精神是比较好的，可以适量的在家练习下瑜伽之类的培养气质的动作，这样既有利于身体健康，也有利于自身修养的提高。 7、坐一会瑜伽后呢，就会热一点，可能会发困，这时一定不能睡觉哦（不然晚上你该失眠啦~~会出现黑眼圈哦），你可以适当的调解下，像打扫下家里的卫生，洗下衣服，或者是准备下晚上要吃的菜。 8、等忙完了，你该做晚饭啦，估计等家人回来时晚饭也就差不多做好了，呵呵，吃完晚饭和家人一起去散散步。

以上就是晚上怎么玩自己的身体的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：493 | 收藏：32 | 发布时间：2024-05-17 04:14:16