大家好，近很多小伙伴在关注身上有湿气怎么办，以下是(www.liyan0123)小编整理的与身上有湿气怎么办相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、身上湿气重怎么调理？
• 2、身上湿气太重怎么办
• 3、身体湿气重怎么办？

身上湿气重怎么调理？

3个方法教你去除体内湿气，另外配合中*调理，湿清草茶。

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气 循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避开湿气的环境

我们**内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

身上湿气太重怎么办

湿气都属于外来邪气的一种。寒气、湿气均属阴邪，如体内寒气、湿气过重，可损伤阳气，容易累及脏腑，使脏腑功能受到阻碍和影响，出现头昏、身体困重、便溏等症状。若想快速排出可在临床中医师指导下应用温经散寒、健脾祛湿的方剂进行治疗，另外还可以通过运动、食疗等方式加速寒气、湿气的排出：

1、中*治疗：如体内寒湿症状严重，可于医院进行中医诊疗，对症服用温经汤、参苓白术散等中*方剂，起到温经散寒、健脾祛湿的功效，驱散体内的寒湿之气；

2、中医外治法：可以通过针灸、艾灸、拔罐、中*贴敷、推拿等中医治疗方式，逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活 ，达到调整**的阴阳平衡、解除疲劳的功效，驱散体内寒湿邪气。

上述是中医如何去排出体内寒湿之气的方法，但这些方法只是能驱散一时的邪气，如果我们不在日常生活中加以注意，这次驱逐干净了，可能过不了多久，体内的寒湿之气又会增多，因此我们还应该注意以下几点，避免体内寒湿之气过重：

1、运动：加强体育锻炼，可进行一些有氧运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽等，增强体质，有助活化气 循环，增加水分代谢，以便排出体内湿气和寒气；

2、日常护理：寒冷潮湿天气应尽量减少外出，避免寒湿邪气侵袭身体造成不适。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间多开窗透气，避免环境的寒湿侵袭；

3、饮食：注意饮食，避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物，因湿气容易累及脾胃，可适当食用山*、栗子等健脾化湿的食物，寒气易袭**，条件允许的话可以常喝温热的水，避免喝冷饮。可将红豆和薏米煮粥服用，薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效，红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可利尿除湿。姜汤、红糖姜水也可帮助有效排除寒气，预防感冒等。湿气、寒气均属于阴邪，根据阴阳相互制约的理论，可以通过激发**的阳气，驱除**的湿气和寒气，要从以下几个方面加以治疗。

、居住环境要尽量通风、干燥，避免潮湿阴冷，以免外来湿气、寒气侵袭**。

第二、饮食上要注意避免生、冷食物，生、冷食物会伤及**脾胃阳气，导致寒邪内生。

第三、要注意加强体育锻炼，通过体育锻炼激发**阳气，使阳气充足，这样外来的湿气、寒气不能侵袭**，也有助于内生的寒湿加以祛除。

另外，*物治疗，可以通过温阳之*驱除**的寒气和湿气，这些*物常用于健脾温阳方面，比如附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾丸等都可以采用，通过健脾温阳达到祛除寒湿之气。同时，可以通过温肾之法加以治疗，常用的有右归丸、肾气丸等。同时，也可以用中*饮片，比如干姜、肉桂、附子治疗，也可以达到祛除寒湿的作用。

身体湿气重怎么办？

身体湿气重怎么办？

身上湿气重的调理要根据湿气所在的具**置，选用不同的治疗方案：

如果是在脾胃的话，可以用平胃散，组成有陈皮，苍术、厚朴，甘草这四味*，都是具有理气燥湿和健脾的作用；

另外如果身上湿气重，而是湿热下注的话，可以用四妙散，四妙散的组成是黄柏、薏苡仁、苍术、牛膝。这个*是用来治疗湿热下注所引起的一些下肢的，或者下焦的湿热症状。

介绍几种祛湿的方法。

1.喝碗红豆薏米粥

红豆和薏米都有很强的祛湿效果，把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物，加一点冰糖，味道是相当不错的，女孩子多喝不仅能够祛除湿气，还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮，不仅能有饱腹感，还不会产生太多热量，因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的，薏米性寒，所以体质虚的人不能食用过量，轻者拉肚子，重者还会导致脾胃虚弱。

2.少吃甜食寒食

湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

3.坚持锻炼多出汗

不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多，运动出汗，能帮助身体快速排出湿气。此外，运动还能促进 液循环，加快身体的新陈代谢，适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢，也可以选择汗蒸、桑拿等养生项目，也是能促进体内湿气的排出。

4.常用热水泡脚

晚上用热水泡脚首先能够促进 液循环，促进**的新陈代谢，加快湿气的排出；还可以通过**足部经络，疏通全身的经脉和 液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等*材的话，可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的，一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上，等到额头开始出汗，这时候说明已经在起效果了。泡脚是一个需要长期坚持的事情，但是用艾叶等*材泡脚就不能每天都泡，容易导致头部供 不足，而出现头晕头痛的症状，所以建议一周一次就可以了。

5.保证睡眠充足

现代人熬夜已经成为家常便饭了，睡得晚，起得也晚，生物钟被打 ，身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松，身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡，可以午睡一小时，以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

6.饮食要清淡

体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥、芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

以上就是身上有湿气怎么办的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：378 | 收藏：87 | 发布时间：2024-05-10 15:59:30