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本文目录一览：
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经 管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意**的变化，如坐姿睡姿，避免神经 管受压，你也可做局部肌肉的热敷、**，加强局部的 液循环，补钙和维生素B一起吃。任何牌子都可以，，效果很好,还有一种叫做“谷维素”的*，可以试一下，*房都有卖.
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长， 液循环减慢，使二氧化碳堆积等。外界环境的寒冷**，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
下面是腿抽筋发作前用于预防花宝宝的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。花宝宝建议你，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在 时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
还可以将足前部置于楼梯踏步的 阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免 水，但是不要过量。
大量液体能稀释 液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
因为口渴**随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
手抽筋一般是过度疲劳、缺钙、动脉硬化等导致。若患者手部过度劳累，手指长时间保持一个姿势，可能会导致局部出现痉挛，从而引起抽筋。一般不用治疗，适当休息即可缓解。也可能是缺钙造成手指神经和肌肉的兴奋性增强，从而引起肌肉的痉挛，一般需要补充钙质，也可以多晒太阳，补充维生素D，症状就会缓解。其次，老年人会由于动脉硬化，导致 液供应出现问题，从而出现抽筋的现象。一般可以通过控制饮食、运动、*物治疗等方式进行治疗。患者要注意避免过度劳累，避免寒冷**，做家务时尽量使用温水，可以加速手的 液循环，避免抽筋。
以上就是手指总抽筋怎么回事的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：524 | 收藏：46 | 发布时间：2024-05-17 06:16:32
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