大家好，近很多小伙伴在关注偏寒体质怎么调理，以下是(www.liyan0123)小编整理的与偏寒体质怎么调理相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、体寒的人吃什么调理
• 2、寒凉体质如何调理？
• 3、体质偏寒、怎么调理。
• 4、天生寒性体质如何调理

体寒的人吃什么调理

体寒的人吃什么调理

体寒的人吃什么调理，所有事物都是对立存在的，包括人的体质也是一样的，一般分体热和体寒的人，在生活中有很多人的体质都是偏寒的，那体寒的人吃什么调理呢，以下是我精心整理的相关内容。

体寒的人吃什么调理1

1、坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高,含有对**有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

2、大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养 ，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养 安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是**能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张 管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气 两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

3、韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮*,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。

4、羊肉

羊肉是温补的食物，适当的'吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

体寒的人吃什么调理2

1、牛肉：牛肉是一种很有营养的食物，含有丰富的铁、锌、镁、维生素B12等营养物质。中医认为牛肉有补益气 、滋养脾胃、强健筋骨的作用，天气寒冷的时候食牛肉有暖胃作用，适合体质虚弱的人补益身体。体寒的人可以用牛肉、党参、黄芪和肉桂一起炖汤喝。

2、桂圆肉：桂圆性味甘温，有补益气 、健脾益胃、补心安神、养 助眠的作用，桂圆肉大枣汤、桂圆肉炖乌鸡都非常适合体寒的人吃。

3、榴莲：榴莲有大补的功效，经常食用可以强健身体、补 益气、活 散寒、健脾补气、补肾壮阳，暖和身体。特别适合病后体弱、体质虚寒的妇女食用。

4、羊肉：羊肉能御风寒、温补气 、滋养肝肾和脾胃，对体虚怕冷、气 两亏、营养不良有很好的调理效果，体寒的人常吃羊肉可补虚益气、促进 液循环、增强抵抗力。

5、狗肉：狗肉属于温补的食物，滋补功效非常好，体寒的人都有肾阳不足的症状表现，多吃狗肉可以补肾阳、益气 、祛寒暖胃，改善体寒引起的不适。

寒凉体质如何调理？

【寒性体质的简介】中医理论认为：**是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来， 块多，舌头颜色为淡红色。【寒、热体质的区别】人的体质有寒热之分，如何区分**属热证还是寒证，比较简单的检测方法是： 若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。 若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。认识自己的体质1、寒冷体质 “寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。 体质属冷性,较怕冷,偏向贫 症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍 液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。2、温热体质 “热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。 除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。【寒性体质的自我鉴定】1、上厕所时有残尿感，尿量很少。2、排尿困难，下腹部有抵抗感。3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。4、身体寒冷。5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。6、下肢特别寒冷。7、易上火、头晕、口渴。8、一到傍晚，脚就有些肿胀。9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。11、晚上常往厕所跑。【寒性体质的茶材讲究】适合喝湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等；不适合喝凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。【寒性体质的后天成因】1、饮用水分过度。过度饮用可乐、果汁。2、食物营养不足。3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素， 清素等使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。4、心境不宽，常勃然大怒。生气时，身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、 管和其他细胞所需养分时，多余养分会排泄到毛发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”，此外，从肝脏大量合成胆固醇会依附在 管上，引发动脉硬化，过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。【寒性体质的改善方法】一、　寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让 液循环好一点。对于生活起居，可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，**生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。二、可适量食用辣味食物，散寒且**内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：1、温热类水果 所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。2、寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。3、甘平类水果 甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。四、后给大家推荐一套促进 液循环的瑜伽**练习，每天练习一套，可很好的改善手、足寒凉。推荐姿式1：站立直角式1.站姿，双腿并拢2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩3. 呼气，上身向前平行于地面4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。 推荐姿势2：反功三角式1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面4.吸气，左手臂向头顶上方延展5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 推荐姿势3：坐立鹰爪式1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。 推荐姿势4：单脚V字式1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微 离地面2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展3.呼气，曲膝下落，回到原始状态4.吸气，交替练习。　

体质偏寒、怎么调理。

寒性体质，阳气偏弱。清热祛湿的消暑制品性质寒凉，体内有热时则清热，无热时则易伤阳气，因而偏寒体质患者不宜过多进食用于消暑的寒凉食物。食物的寒凉包括其性质属于寒凉（如苦瓜、马齿苋）及食用时温度很低（如冰冻西瓜、雪糕）两方面，体质偏寒的患者无论春夏秋冬都要避免。一般来说，寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现不适、小便多、大便烂、舌质淡胖有牙齿印。如果自己不能准确分辨，可请有经验的中医给予帮助。

从中医的角度来看，虚寒体质的人，好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果；热体质的人，好少吃荔枝、龙眼等温热性的水果。过敏体质的人，好少吃芒果，因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。

寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫 等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且**内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集内。

进补不要过量，过量会伤身，温热性补*一餐中不要超过3种。如一人用，好一次一盅或一小碗即可。因为补是为了帮助阳气的提升，是一个循序渐进的过程，身体需要逐渐吸收，慢慢达到阴阳平衡。特别注意：人参、鹿茸、肉桂不适合高 压及脑 管硬化的人食用。

久病虚寒的人，往往虚不受补，可从粥、汤上做文章，但要清淡。淀粉类食物少吃，因为不易消化。

寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，可自行选配。坚持一个月后，面色会红润起来，腹痛腹泻消失，人也渐渐不怕冷了。

天生寒性体质如何调理

天生寒性体质如何调理

天生寒性体质如何调理，不管是男性还是女性，有一部分的**质是偏寒的，是会容易引发别的疾病，但是对于小部分天生体寒的人来说，只能后天好好调理，我和大家一起来看看天生寒性体质如何调理。

天生寒性体质如何调理1

一、加强体育锻炼

特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间 ，平时多做一些手足和腰部的活动，来加强 液循环。

二、注意饮食

我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品，这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有，牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山*、桂圆等。

三、菜谱一款

大蒜、山*菜非常适合体寒的人食用，狗肉火锅，也已有板油贴出,不再赘述。

1、姜丝 羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出 水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

3、三香辣椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，是美食----三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，是过瘾，而吃“黄金塔”(窝头)时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快!

除了食疗和身体锻炼可以解决体寒问题之外，我还建议大家试一试精油调节身体，解决体寒问题。比如一些天竺葵、茉莉的精油就可以起到这种效果，而平时我们吃的'柠檬也可以用来加快 液循环，促进新陈代谢，让 液能够快速的留到神经末梢，从内而外的解决体寒，效果是非常不错的。而且建议大家平时要养成良好的生活习惯，从细节做起，这样才可以彻底摆 体寒。

天生寒性体质如何调理2

一、平时多锻炼身体，可以采取快步走、慢跑、游泳等一些有氧运动，这样能够让全身的肌肉调动起来，从而促进 液循环的加速，把体内的寒气排出体外；如果长期坚持运动，可以慢慢的改善寒性体质。对于体质比较虚弱的人来说，每天晚上睡觉前可以使用40度的水进行泡脚，大约泡20分钟，让后背微微出汗为止，在泡脚的同时，可以**脚心。

二、要注意身体保暖，在夏季不能长时间待在空调房子里，不然会导致寒气侵入身体；多晒太阳，保持居住环境的空气流通，远离潮湿的环境；另外也要保持心情的愉悦，保证充足的睡眠，千万不要熬夜。

三、饮食方面，少吃些生冷食物，如鸭梨、苦瓜、西瓜等，尽量不要吃冷饮，每周可以吃两次的温热食物，比如狗肉、羊肉、牛肉等，除此之外，也应该多吃些补气 的食物，比如桂圆、大枣、莲子等。

以上就是偏寒体质怎么调理的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：438 | 收藏：93 | 发布时间：2024-05-10 14:42:25