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樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进 红蛋白再生。此外，樱桃也含丰富的维生素A。
不过对于一般人，影响不大，注重膳食均衡就好。但是若是对于孕妇或其他叶酸缺乏的人来说，补充叶酸的话还是吃叶酸片等会比较好。
应季的新鲜水果，比如桃、苹果、杏、香蕉、李、葡萄、桃子等。豆类食物和坚果类食物，比如黄豆、豆制品、核桃、松子等。稻麦等食物，比如糙米、大麦等。
多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃瘦肉，牛羊肉，猪肉，鱼虾，坚果，五谷杂粮等等，这些食物中都富含着丰富的维生素和叶酸。
我们日常饮食中的蔬菜水果中也含有很多叶酸，有的孕妇可以通过食物来补充叶酸。怀孕之后吃叶酸，好在早晨或者上午吃，这段时间的吸收效果是佳的，因为白天的时候**的新陈代谢比较快，尤其是早上是吸收营养的佳时间。
以上就是怎么补叶酸的相关信息，希望对大家有所帮助。
获赞：220 | 收藏：90 | 发布时间：2024-06-02 05:33:53
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