1.基本姿势练习

人的基本姿势是指坐、站、走、躺。当这些基本姿势呈现在人们眼前时，会给人一种感觉，比如体型所表现出来的端庄、挺拔、优雅，给人一种赏心悦目的美感(包括日常的一切活动)。

由于人的姿态有很强的可塑性，所以也可以有一定的稳定性。通过一定的训练，很多不良的姿势是可以改变的，比如歪肩、捂胸、懈怠、走路时屈膝摇摆、步伐迟缓等。

2.基本素质训练

身体基本素质锻炼是体育锻炼的重要内容之一。在练习中，可以采用两种形式：单人练习和双人合作练习。通过大量的练习，可以锻炼**的肩、胸、腰、腹、腿等部位，提高**的支撑能力和柔韧性。

为塑造良好的**体形，提高对身体的控制力打下良好的基础。基本功的练习有很多。在训练中，要遵循由易到难、由简单到复杂的原则。同时也要注意自己和伙伴的承受能力，不要超负荷，以免发生伤害事故。

3.基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者的身体形态进行系统训练的专项练习，是改善和提高身体形态控制能力的重要内容。是进一步改变身体形态的原有状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，通过大量的赤手、拉手、双体等动作的训练，提高身体动作的灵活性。

这部分练习相对简单，对个人动作要求严格。训练一定要严格，要坚持。

获赞：255 | 收藏：88 | 发布时间：2024-05-17 01:58:20