1.黑芝麻，黑豆，黑米。谷类中的黑色食物对头发非常有益。尤其是黑芝麻，含有大量头发所需的微量元素，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。既能抑制脱发，又能摆脱干燥发黄，恢复柔软滋润。除了麦片，黑木耳对头发也很好。

2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。补充胱氨酸好的方法是吃坚果。味道很好，对头发也有好处。为什么不一石二鸟呢？

3.紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能**甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根力量，从而减少脱发。

4.胡萝卜、菠菜、苹果、梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等蔬果都能使头发浓密。并且注意少吃脂肪多的食物。

5.富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。因此，从饮食中补充铁元素来预防脱发是很有必要的。

获赞：731 | 收藏：71 | 发布时间：2024-06-03 03:18:05