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各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享大麦山*粥的材料和做法,以及大麦山*粥怎么做的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注搜藏下本站,您的支持是我们更大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!
早餐对人的重要性不言而喻,现在的很多上班族,每天的早餐都是应付了事,而更有很多女人选择不吃早餐,认为这样可以减肥,殊不知这种错误的做法,不仅会影响你的身体健康,而且对于减肥更是没有效果。想要瘦身的话,一定要吃早餐,粥品是早餐的绝佳选择,以下小法推荐8款瘦身粥,让你快速瘦出苗条身材!
一、健康养身白菜粥
材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。
做法:
1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜*锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
减肥小提示:
白菜粥有助于肠胃蠕动,可以有效的帮您排除体内*素,因而可以连续喝两到三天的白菜粥,不能超过三天,否则会影响**的新陈代谢。
二、枸杞海带粥
材料:干海带120克,山*100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。
做法:
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等*材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出*汁备用;
2、山*去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中,然后加*液、海带、山*、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。
减肥小提示:
杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
三、香菇肉丝粥
材料:香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山*各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。
做法:
1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;
2、把姜母、香菇、青葱切好备用;
3、把红枣、莲子、芡实、山*、白米洗干净备用;
4、在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。
减肥小提示:
香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
四、五彩米薏仁粥
材料:大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克
做法:
1、原料 *** ,薏仁泡发4小时左右;
2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜;
3、砂锅加入适量温水或开水,加入泡发好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至浓稠即可。
减肥小提示:
薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿,消水肿的作用,也被称为非常有效的减肥食品。
另外,薏仁能使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑的功效,长期饮用,还能治疗褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤,多吃具有美容美体的双重功效哦!
五、杂粮粥
材料:五谷米适量、水适量
做法:
1、将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的2倍水的量,比较合适;
2、按下煮粥键之后就可以等吃了,如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦!
减肥小提示:
杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解*防癌和增强抗病能力。
粗粮中含有大量的纤维素,会对大肠产生机械性 *** ,促进肠蠕动,还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外,对排*减肥尤其有效。
六、百合蜜瓜粥
材料:大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量
做法:
1、百合掰开洗净,那层白膜也克不用撕,没那么苦,这样清洗起来还省事不少,洗净后放在锅里,添加清水,煮开后倒入大米熬粥;
2、哈密瓜切碎,打成泥,锅里粥煮好后,倒入蜜瓜泥,再放一些切碎的蜜瓜粒,加入冰糖,再煮5分钟就好了。
减肥小提示:
百合是非常有效的排*减肥食品,能帮助你加快肠胃的蠕动,从而达到消除便秘的功效。另外,蜜瓜也是热量非常低的减肥水果之一呢!
七、大麦山*粥
材料:麦仁适量、山*适量、枸杞子少许、枣(干)少许
做法:
1、将大麦米洗净,锅中放入足量的水,大火熬开后,中小火熬四五十分钟之后放入削好皮,切成丁的山*,再熬20分钟;
2、加入洗好红枣和枸杞,后再熬20分钟就可以关火了。
减肥小提示:
山*是一种高营养、低热量的食品,它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。
八、豆浆红薯粥
材料:大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法:
1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸;
3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。
减肥小提示:
研究发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉哦!
1. 将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。 2. 山*洗净去皮,切块。 3. 将泡米的水连米一起倒入锅内。 4. 加入山*块,大火烧开后转小火煲制。 5. 熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时。
山*粥是一道传统的汉族*膳。用淮山*配以粳米制成。山*粥是延年益寿、美容养颜的食品。下面就让我给你介绍一下山*粥的做法大全。
一、山*粥的做法
材料
糙米,大麦米,山*
做法
1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。
2.山*洗净去皮,切块。
3.将泡米的水连米一起倒入锅内。
4.加入山*块,大火烧开后转小火煲制。
5.熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时。
营养价值:
山*
1.健脾益胃、助消化
2.滋肾益精:
3.益肺止咳
4.降低血糖
5.延年益寿
6.抗肝昏迷。
糙米有提高**免疫功能,促进血液循环,消除沮丧烦躁的情绪,预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。
糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍.糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍.
二、赤小豆山*粥的做法
材料
用料赤小豆50克,山*200克,大米50克。
做法
1、将赤小豆先用水浸泡,山*去皮洗净,切成小方丁。
2、大米去沙洗净。
3、在锅里放适量水,置旺火上,再将赤小豆放入锅中煮烂,再放大米煮烂,后加入山*丁继续煮至山*熟烂即可。
功效
利水消肿,健脾胃,养颜,女性肥胖者可以适量食用。
三、白果山*粥的做法
材料
大米200克,山*150克,白果30克,芡实米15克。
做法
1、山*削去外皮,切成小丁。大米淘洗干净,下入清水锅中烧开,煮至五成熟。
2、下入山*丁搅匀、烧开,煮至七成熟。
3、下入芡实米搅匀,下入白果搅匀,煮至熟烂、粥稠,出锅盛入汤碗即成。
小诀窍
特点
色泽淡雅,口感软烂,粥汁稠浓,滑润适口。
功效
白果味甘、苦、涩,性平,入肺、肾经,对遗精、小便频数有定疗效。芡买米味甘、涩,性平,能补肾、止泻、益肾涩精。山*味甘,性平,能健脾补肺、固肾益精。三者在此组合,配以具有益脾和胃、除烦渴作用的大米烹制成粥,适宜于肾虚遗精、小便频数、妇女白带等症患者食用。
*作提示
山*丁切成与白果大小相等即可。用小火熬煮。
四、淮山*红枣粥的做法
材料
食材:淮山*一根、红枣50g、珍珠米200g
调料:冰糖50g
做法
1、准备以上食材。
2、淮山*切成小段。
3、水开后放入珍珠米。
4、再次水开后,放入淮山*、红枣、冰糖。
5、待锅里的食物沸腾后,提起放入外锅。
6、放入外锅后还在继续沸腾。
7、盖好外锅盖,40分钟后开个就可以吃了。
小诀窍
山*在清洗削皮切小段儿时,更好带一次性手套,以免山*的粘液 *** 皮肤,使皮肤瘙痒难忍。
淮山*的营养价值:
山*都是秋冬季更佳滋补食品,具有健脾益胃、补中益气 、消渴生津 、助消化、敛虚汗、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿等功效。
红枣:
五谷杂粮粥食材与做法:
百合薏米粥
1。材料:薏米50克,百合15克,水、蜂蜜适量。
2:做法:
(1)将薏米、百合洗净,放入锅中,加水煮至薏米熟烂。
(2)加入蜂蜜调匀,出锅即成。
3.功效:健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。
绿豆薏米粥
1.材料:大米20克,绿豆15克,薏米30克。
2.做法:将大米、绿豆、薏米洗净,放入锅中,加入适量水煮成粥即可。
3.功效:清热解渴,补肺,健脾胃,清热,祛风湿,消水肿。
芡实山*薏米粥
1.材料:山*100克,芡实100克,薏米100克,冰糖适量。
2.做法:
(1)薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时以上。
(2)山*去皮,切成薄片,放入淡盐水中浸泡。
(3)将浸泡好的薏米、芡实放入锅中,加入适量清水,煮大约30分钟。
(4)倒入切片的山 *,继续煮20分钟即可。
芡实茯芩粥
1.材料:粳米100克,芡实30克,茯苓50克,食盐2克。
2.做法:
(1)选好的粳米,以清水反复淘洗干净,换清水浸泡30分钟,捞出,沥干备用。
(2)将芡实、茯苓一并磨成粉,一同放入碗内,用温水调成糊,备用。
(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水,将粳米放入,用大火烧沸。
(4)将制好的芡实茯苓糊倒入锅里,搅拌均匀,改用小火熬煮30- 40分钟。
(5)待米烂粥戌时,放入适量的食盐调味,稍焖片刻,即可盛起食用。
3.功效:补气血,养肾阴。
蛋黄小米粥
1.材料:小米60克,鸡蛋一个。
2.做法:
(1)砂锅中加入两碗水,烧开。
(2)小米洗两遍,沥去水,备用。
(3)鸡蛋放锅上蒸熟,也可以放水中煮熟。
(4)锅中水开后,放入小米,中火烧开后,改小火煮。
(5)煮10分钟后,边煮边用勺子搅拌,直至熬得黏稠。
(6)鸡蛋剥去壳,取出蛋黄,放碗中用勺子碾碎。
(7)小米粥盛到碗内,上面撒上碎的蛋黄即可。
3.功效:对症新妈妈产后虚弱。
小米红糖粥
1.材料:小米80克,红枣15枚,红糖适量。
2.做法:
(1)将小米淘洗干净,放入开水锅内, 旺火烧开后,转小火 煮至粥稠。
(2)再加入红枣炖煮。
(3)食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。
3.功效:养胃健脾,益中补血。
大麦山*五谷杂粮粥
,1.材料:大米50克,麦仁100克,山*100克。
2.做法:
(1)将麦仁洗净用凉水浸泡两小时。
(2)浸泡好的麦仁和白米淘洗干净后放入锅中,放入足量的水,大火熬开后,中小火熬四五十分钟。
(3)山 * 削好皮后放入冷水中浸泡备用。
(4) 45分钟后米粥已经变得黏稠了再倒入山*再煮15分钟即可。
3、功效:助消化,热量低,清理身体杂质。
薏仁绿豆大麦粥
1、材料:大米80克,薏仁20克,绿豆20克,大麦仁10克,葱花少许,食盐3克。
2.做法:
(1)先将大麦仁、薏仁、绿豆洗净泡一个小时。
(2)泡过的大麦仁、薏仁、绿豆一同入锅,煮到 豆皮开始裂开、脱落。
(3)把淘洗干净的大米放入同煮,煮烂即可。
3.功效:解腻,清肠道。
大枣银耳五谷杂粮粥
’1.食材:粳米100克,银耳10克,红枣15克,莲子10克,枸杞10克。
2:调料:白砂糖适量。
3.做法:
(1)干银耳用冷水浸泡半天,择洗干净。
(2)红枣洗净,泡软去核。
(3)莲子、拘杞分别洗净,泡软备用。
(4)粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
(5)锅中加入约1000毫升冷水,将粳米、红枣放入,先用旺火烧沸。转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖、枸杞,稍煮即可。
4.功效:健脾,生气血,通肠,清宿便。
黑芝麻粳米粥
1.材料:黑芝麻25克,粳米50克。
2.做法:
(1)黑芝麻炒熟研末备用。
(2)粳米洗净与黑芝麻入锅同煮, 旺火 煮沸后,改用文火 煮至成粥。
3.功效:补益肝肾,滋养五脏,预防早衰。
五谷糙米粥
1.材料:糙米50克,黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克,冰糖适量。
(1)将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净,分别用冷水浸泡2-3个小时,捞出沥干水分。
(2)锅中加入约2000毫升冷水,将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入,先用旺火烧沸,然后用小火煮45分钟,边煮边搅拌。
(3)待粥软烂后,熄火,加冰糖调味,继续焖煮5分钟,即可盛起食用。
3.功效:健脾和中,调养脾胃。
好了,关于大麦山*粥的材料和做法和大麦山*粥怎么做的问题到这里结束啦,希望可以解决您的问题哈!
获赞:758 | 收藏:56 | 发布时间:2024-05-10 20:47:26
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