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1.不管哪个部位扭伤，都要先休息。腰部扭伤要及时平躺。脚扭伤要避免扭伤的脚用力撞击地面。受伤后立即休息可以促进快速恢复，减少疼痛、出血或肿胀，并防止伤势恶化。
2.然后冷敷。扭伤后几分钟内尽量冷敷。使用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。有时候身边没有冰袋，简单的办法就是用冷水打湿毛巾敷在扭伤的脚上，或者直接拿半盆冷水把脚放进去。一般冷敷时间为半小时，停一小时后进行第二次冷敷。
3.之后去医院做个x光检查。任何部位的扭伤一般不会导致骨折。常见的有软组织损伤和韧带拉伤。拍片是为了排除骨折或关节脱位。如果没有骨折或关节脱位，可以进行下一步的治疗。
获赞：348 | 收藏：74 | 发布时间：2024-05-12 07:04:59
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