大家好，近很多小伙伴在关注怎么保护好肾，以下是(www.liyan0123)小编整理的与怎么保护好肾相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、养肾的方法有哪些
• 2、男人怎么保护好自己的肾？
• 3、如何保护肾脏健康

养肾的方法有哪些

养肾的方法有哪些

养肾的方法有哪些，**的每个器官各司其职，都很重要，一旦某个细节发生病变，变会起到连锁的反应，所以确保身体健康，一定要做好它们的养护工作。下面分享养肾的方法有哪些。

养肾的方法有哪些1

一、食疗

食疗在当下社会比较的普及被人接受，俗话讲吃什么补什么，一些食物它所具备的营养物质恰好是**需要的，在日常饮食的时候多关注自己适合哪些食物，通过食用来补充自己的能量，像黑木耳、黑芝麻、黑米等颜色较为深的食物就适合用来补肾，另外子类食物像枸杞、菟丝子，肉类羊肉、狗肉等都能达到补肾的效果，具体看自己更容易接受哪种。

二、睡眠

健康的睡眠可以帮助养肾，一般人在进入到深度睡眠时**的各个器官开始进入排 的工作，像肾会在十一点到一点时进入深度的排 ，如果喜欢熬夜会扰 肾的正常工作。所以健康睡眠也是保护肾的好方式。

三、多喝水

多喝水可以帮助排 ，肾的主要工作是分泌尿液，如果不经常喝水会将有 物质滞留在肾部，造成负担，加重肾的工作。每天喝足够的水也是养护肾的好方式。

四、大便通畅

便秘会带来很多的危害，大便滞留在肠道中，滋生很多的有 物质，浊气攻心让人产生烦躁的心情，长时间便秘会伤害到肾部，如果自己经常便秘可以尝试用手顺时针按揉自己的肚子，帮助排便，才能确保身心舒畅，达到养肾目的。

五、及时排尿

不少人会有憋尿的习惯，这种习惯也会伤害的肾。膀胱的储存量有限，达到一定量时会**神经产生尿意的感觉，如果不及时排解，尿液中的物质会伤害肾部，千万不要憋尿。

六、健康饮食

不要 饮 食，切忌经常食用辛辣食物，造成身体的负担。像油腻、生冷食物会加重肠胃负担，导致湿气，后影响到肾。

七、健康运动

提高新陈代谢，维持健康身体好的办法便是运动，运动可以提高有氧含量，提高**素质，适当的'运动可以提高**的免疫能力，肾也是，在锻炼当中提高对疾病的抵抗能力。

养肾的方法有哪些2

学会腰部**

腰部**对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部 脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们**腰部 位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的 脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何**才能起到强肾的作用，首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦，直到双手出现发热的感觉，然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压，按压时间大概保持在三分钟左右。

注意脚部保养

肾经就是起源于我们的脚部，并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰，因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部，尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上，每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡，坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气 衰的时辰，此时泡脚、**能改善全身 液循环，达到滋养肾和肝的目的。

坚持体育锻炼

“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做 、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。

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1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多 位，如涌泉 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉 ，**涌泉 可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊 的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会**神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气 的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤 、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

9、补充肾部营养

养肾的根本在于补充肾部营养，可以服用博启健，由内而外真正给肾部提供营养补充，调节肾上腺平衡，增强肾功能，使肾气得到巩固，从而起到养肾的作用，这对于补肾有很大帮助，有肾虚的男人也应该适当的多补充一些，这样对身体也是有好处的。

10、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

男人怎么保护好自己的肾？

肾对于男人来说是相当的重要的。肾脏是**的动力之源，一个男人的肾脏好不好，在很大程度上代表着这个男人的性能力。作为男人如何才能够保养好自己的肾脏呢？做好以下几点可以帮助改善肾脏问题。

养肾

改善自己的饮食习惯

在饮食上，大多数男性都喜欢大鱼大肉。有时候，甚至把肉类作为了主食，这是相当不健康的饮食习惯。常期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排 功能。所以，要保护好自己的肾脏，首先就要改善自己不良的饮食习惯。

饮食搭配建议：平日里荤素搭配，多食用青菜，以补充身体所需的各种微量元素。另外，平日里要吃些粗粮，粗粮中含有高量的粗纤维，对肾脏有很好的改善作用。

多吃些枸杞

枸杞是补肾的好东西。男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助。枸杞可以有助肾脏的排 功能。肾脏的功能增强了，男人的自信也就随之而来了。但是，做任何的食补都要有个度。所以，吃枸杞也是一样，要适量。如果吃的过多就会让人燥热，反而适得其反。

枸杞食用建议：

第1步枸杞粥：选用质量好的枸杞适量，可以与大米、玉米渣、薏米等粮食同煮成粥食用。

第2步枸杞炖鸡（肉）：家中炖肉或是炖鸡的时候放入适量的枸杞。

第3步枸杞汤：家中放汤的时候，加入一些枸杞。

饮茶，健康优雅

“一杯茶在手，满屋喷鼻香”，男性要经常喝茶，闻香观色，能够心旷神怡，喝茶能够消除疲劳，减轻疲倦，让男人全身健康，而且也会让男性风度翩翩，儒雅有风度。

少酒，少烟

肾脏不好的男性尽量不要喝酒抽烟。酒精以及烟中的尼古丁对肾脏可是致命的伤害。所以，为了不让自己的肾脏受到伤害，以后的烟酒就要少些。如果应酬不得已的情况下，也要少酒，不烟。

如何保护肾脏健康

如何保护肾脏健康

你知道如何保护肾脏健康吗？肾脏是**的重要支柱器官，它为**正常运转提供了很大的作用，所以我们需要保护好自己的肾脏。下面我为大家分享一下如何保护我们的肾脏健康，感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧。

如何保护肾脏健康1

1、不要过量饮酒：

酒精的摄入无疑会增加肾脏的代谢负担，饮酒本身会导致体内出现氮平衡紊 ；为了肾脏不受损伤，请您好不饮酒，如饮酒，必须“**”，男性单日摄入酒精不得超过25克，女性摄入酒精不得超过15克。

2、不要熬夜：

熬夜这项行为，不仅会损伤大脑、心脏和消化系统；对于肾脏的损伤也是比较大的；拒绝熬夜，早睡早起，每日睡眠时间要保持在7-8小时左右，避免失眠情况的'发生。

3、不要剧烈运动和过度劳累：

剧烈运动会严重伤害我们的肾脏，所以建议适度运动，不要过度劳累

4、不憋尿：

睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内，就会对膀胱造成压力，当压力过大时，就容易减弱其正常功能。并且，如果有大量细菌从尿液反流，还可能会引起肾脏感染，诱发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭。此外，睡前憋尿也会降低睡眠质量，影响精神状况。

5、不过量喝水：

睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留，加重肾脏负担，也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。体力活动增加，就会增加身体的新陈代谢，从而就会增加代谢产物，对于肾脏无疑会加重负担。另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解，这种情况同样也会损伤肾脏，严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。

6、科学用*，遵循医嘱：

用*、滥用*在很大程度上会损伤肾脏的健康；如果您生病了需要吃*，请按照医嘱按时按量吃*，避免给肾脏增加负担。

如何保护肾脏健康2

1、不要“过度”

夫精者，生之本也。所以说，一个人房之事如果“过度”，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑 ，同样有损伤。古代诸多君主，寿命较短，多数也是“这方面”过度导致的！

2、不要憋尿

肾盂肾炎的病因，多是由膀胱中的尿液反流回输尿管、肾脏所引起的。而这种反流，在很多情况下与憋尿有关。尿液，没排出之前，储存在膀胱里，长时间憋尿，膀胱就会被迫膨胀。反复让“膀胱”膨胀，有细菌的尿液便不能及时排出，很容易引起尿路感染。这类细菌有时候会逆行到肾脏，引起更严重的肾孟肾炎，甚至累及肾功能。

3、不要过悲

悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，终便会损害肾脏健康。所以，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。

4、要吃黑色食物

黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活 明目等功能。

黑米：黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活 、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；

海参：中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以补肾益精、养 润燥、Z阳疗萎、调经养胎。

桑葚：其营养价值极高，中医*典籍记载，桑葚有滋肝补肾明目、滋阴养 养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。

5、要吃淡

日常饮食中，要选择清淡饮食，摄入常规用量的盐分。这是因为，盐的主要成分是氯化钠，而钠摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏内 液不能维持正常 流量，易引发 压升高。常规用量：每人每天盐分摄入量不超过6克；若高 压患者，则不超过4克。

6、要喝好

桂圆枸杞茶，枸杞，自古就是补肾的良*，其含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝 不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。桂圆，有滋阴补肾的功效，可补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫 萎黄、神经衰弱、产后 亏等功效。

以上就是怎么保护好肾的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：847 | 收藏：46 | 发布时间：2024-05-10 08:16:21