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大家好，近很多小伙伴在关注怎么锻炼持久，以下是(www.liyan0123)小编整理的与怎么锻炼持久相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
锻炼持久度度方法有：
1、慢慢来
性不一定是速度与**。保持动作慢而稳，缓缓增加**。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，可以加快速度，来一次 炸性的结束。
2、做出改变
保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个好方法就是频繁改变**、速度和动作。当你感觉自己接近**，换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久，这也给你更加有趣和多变的性体验。
3、尝试降低灵敏度的乳液
很多 商店和性健康零售店销售乳液，能够用于**上，在**过程中麻木感官，从而就让男人推迟**。当然，在床上的时候停下来涂化学乳液一点都不性感，因此这个方式可能好用于自在而稳定的性关系中。
不要担心持久度
男人早泄其中一个常见的原因，是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。
记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的**更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思 想”深呼吸一下，花几秒钟重新与伴侣心灵相通。
性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加** 液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。主要的锻炼方法有：
1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升**的勃起功能，延长**的时间，从而提高性生活的质量。
2、通过行为锻炼来****，提高**受**并产生反应的耐受力，延长**的时间。
3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会**的 液供应，提高骨盆肌肉的 发力。同时能够促进雄性激素分泌，有效提升男性**。
以上就是怎么锻炼持久的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：995 | 收藏：46 | 发布时间：2024-05-14 12:07:17
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