大家好，近很多小伙伴在关注贫血怎么补血，以下是(www.liyan0123)小编整理的与贫血怎么补血相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、贫 吃什么补 快
• 2、贫 怎么补？
• 3、贫 的人吃什么补 快
• 4、贫 怎么补 ？

贫 吃什么补 快

贫 吃什么补 快

贫 吃什么补 快？在日常生活中，有不少人有贫 的症状，这是体内缺乏铁的营养元素了，我们可以通过饮食这种健康的方法来给自己补 。接下来就由我带大家一起详细了解下贫 吃什么补 快。

贫 吃什么补 快1

1、首乌芍茶

食材、制何首乌5g，白芍3g，绿茶3g

制作、将制何首乌和白芍放入砂锅中，加水适量，置火上煎煮，用煎出来的热汤汁冲泡吕哈即可引用。每日1剂，分3次服用。

功效、本茶饮有助于益肝肾、杨心 ，对于肝肾阴虚贫 有一定的缓解作用。

2、桂圆绿茶

食材、桂圆肉20g，绿茶2g，冰糖少许

制作、将桂圆肉、绿茶与冰糖一起放入茶壶内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟后即可引用。每日1剂，分3次温服。

功效、笨茶具有养 的辅助功效，对贫 症状有一定的改善作用。

3、当归羊肉汤

食材、当归15g，党参25g，羊肉500g，配料适量

制法、将羊肉洗净，当归、党参装入纱布袋内，扎好口。羊肉、*袋与配料一起放入砂锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煨煮，直至羊肉熟烂即成。早晚各一次

功效、此食疗可以养 补虚，适用于贫 的患者。

4、银耳鸡蛋红枣糖水

食材、银耳50g，鸡蛋2个，红枣6个，冰糖适量

制法、银耳提前用清水浸发，洗净撕小朵，鸡蛋煮熟去壳待用。再在煲内放入适量清水，加入冰糖煮沸，再加入银耳、红枣、鸡蛋用中火煮20分钟即可。

功效、此食疗适合补 ，可用于贫 、皮肤苍白无光，体弱无力的患者。

5、桂圆炖鸡肉

食材、肌肉2000g，桂圆、鲜芦笋各50g，娃娃菜100g，蛋清1个

制法、将肌肉洗净。切成块，加入精盐、料酒、鸡蛋清腌制片刻。再将鲜芦笋洗净，切成块，娃娃菜洗净。在锅内加油烧热，下入肌肉，笋块略炒，再加入料酒等调味料以及桂圆，导入电锅中煲10分钟，放入娃娃菜续煮5分钟即成。

功效、此方适合贫 、气 两虚型患者。

预防儿童贫

1、提倡母乳喂养

因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶；4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食；牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10—15毫克，青春期的女孩每天为20毫克，当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时，应从补铁的*物中摄取。这是常见的预防儿童贫 的方法。

2、补充铁剂

儿童贫 一般是缺铁性贫 ，适当补充铁剂对预防和改善贫 有很大帮助，儿童常用的补铁剂是铁之缘片，成分含乳酸亚铁、蛋白质等，不但能补铁补 还能增加蛋白质等营养。

3、要多吃新鲜蔬菜、水果

蔬菜、水果等富含维生素C，有助于食物中铁的吸收，对预防儿童贫 十分有益。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡。

4、纠正一些不良的进食习惯

如强迫、引诱进食以及挑食、偏食，彻底治疗各种慢性失 性疾病。这也是常见的预防儿童贫 的方法。

5、掌握科学喂养技能

供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，预防儿童贫 食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有**性。其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲。

贫 吃什么补 快2

补 的食物有哪些

1、黑木耳

木耳是生活中常见，补 效果好的食物，它的含铁量比较高，能缓解人类的缺铁性贫 。平时通过黑木耳补 时，可以把它和猪肝搭配的一起做汤喝，这样能让它的补 效果更加出色，能让人们贫 的症状尽快减轻。

2、苋菜

贫 的人群多吃一些苋菜，补 效果也特别好，它是每年夏天大量上市的健康菜品，能增加**内 红素的数量，也能提高** 液的含氧量，食用以后补 效果特别好，另外用苋菜实备时可以把它与猪瘦肉搭配在一起吃，这样能让**吸收更多的营养，也能让它的补 功效更加出色。

3、红豆和黑米

红豆和黑米都是生活中常见的粥类食材，也是功效出色的补 食材，平时人们出现贫 以后，把红豆和黑米放在一起煮粥喝，就能尽快补 ，如果在煮粥时加入适量的桂圆肉和红枣，还能让它们的补 功效更上一层楼。

4、南瓜

贫 的'人多吃一些南瓜，补 也特别快，它自古就是补 上品，能为**补充多种维生素和矿物质，特别是微量元素钴是难得的补 成分，**吸收它以后造 功能全提高，贫 的症状也能随之减轻，平时用南瓜补 时可以给它搭配适量的葡萄干和桂圆肉，这样让它的补 效果事半功倍。

补 吃什么东西好

1、甘蔗

甘蔗是一种独特的水果，它是一种植物的茎，但这种水果却具有特别好的补 作用，它有着补 果之称，它味道甘甜，营养丰富，能为**补充丰富有机酸和维生素，还能让**吸收大量的微量元素体，这些物质进入**后，可增强**造 功能，能让**保持气 充盈状态。

2、红枣

平时人们补 的时候可以吃一些红枣，因为红枣是补 效果特别好的美味食材，它不但含有微量元素体，还含有维生素c和维生素p这些物质能增强**造 功能，而且能促进 液循环，还能净化 液，人们吃了红枣后能补 ，而且能提高心脏功能，并能提高心脏和大脑的供 量，可防止心脏和大脑功能减退。

吃什么东西补

1、桂圆

平时人们吃些桂圆能补 ，而且补 效果特别好，因为桂圆中不但含有微量元素体，还还有一些多糖和氨基酸，这些物质被**吸收后，可促进**内造 干细胞再生，能有效增强**自身造 功能，它能预防缓解贫 也能为**补充能量，促进体力恢复。

2、黑木耳

平时人们多吃些黑木耳也能补 ，因为黑木耳被人们称为补 神器，它既能提高**造 功能，又能促进**内 红蛋白合成，能起到补 养 美容养颜的重要作用，能让人类皮肤保持红润健康，也能降低缺铁性贫 的发病率。

贫 怎么补？

补 快食物有：参归银鲳汤、莲藕、红豆、黑豆，另外对于贫 改善调节不妨喝堌雪和茶填精补 。

1、参归银鲳汤

营养不良性贫 ，主要是因未及时添加铁质、叶酸等营养成分造成的**严重缺乏铁元素和维生素B2。患者常见的症状是耳鸣、易头晕、发色暗淡干枯等基本症状，严重时还会食欲不振。可以食用参归银鲳汤，有健脾、补 、补气之功效。

2、莲藕

莲藕富含丰富的淀粉和各种营养成分，全部都是符合**所需的各种营养成分。有助于丰富 液，增强免疫功能，易于消化。

3、红豆

红豆不仅营养很高，而且还可以排出** 素，补充身体里面的铁质元素，具有很好的补 效果。红豆和红枣搭配起来，不但可以提升**的新陈代谢，还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造 功能，增加 液里面的 红蛋白。

4、黑豆

从古至今黑豆都是补 的佳品，特别是对于刚刚生产完出现贫 症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆，铁元素可以促进身体里面 红细胞的生成，从而可以有生 的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补 还可以补充大量的胶原蛋白。

扩展资料

注意事项

1、含铁的食物也也可以促进造 功能，生活里含有铁元素的食物有动物的内脏、瘦肉、蛋黄。植物性的食物里面含铁较高的是黑木耳、芝麻以及柑橘。另外，在补 期间一定要保证心情舒畅，不要过于劳累，要注意劳逸结合。

2、出现贫 以后脸色会变的苍白，经常会出现头晕的情况，主要就是 液里的 红蛋白低于正常值。

参考资料来源：人民网—贫 吃什么？女性必知四款补 食谱

参考资料来源：人民网—吃面筋可以补 ? 贫 吃什么补 快?

贫 的人吃什么补 快

贫 是日常生活中人们较为常见的症状之一。贫 的症状一般为头晕、失眠。记忆力减退等。那么贫 怎么治疗呢，下面是我整理的贫 的人吃什么补 快，仅供参考！

贫 的人吃什么补 快

1、黑木耳

黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补 食品，可有效防治缺铁性贫 。除了补 之外，黑木耳还可以帮助身体排 。

推荐的补 食谱：猪肝木耳菠莱汤

材料：猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐均适量。

做法：将猪肝洗净，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同人锅，加水适量，煮熟;汤沸后再加菠菜，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和菠菜，日服1剂。

功效：经常食用猪肝木耳菠莱汤，具有养 补 的功效，适用于贫 的食用。

2、苋菜

苋菜是补 佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加 红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。

推荐的补 食谱：苋菜猪肉水饺

材料：苋菜700克，猪肉糜500克，面粉500克，葱姜、料酒、盐、鸡精、香油均适量。

做法：将苋菜洗净、用开水焯过，留下红色的汁水备用;用凉透的苋菜汁和面(不用加水)后，荥20分钟;将焯过沥干水分的苋菜剁成菜沫，和猪肉糜及调料共同入馅，充分搅拌上劲儿、入味;开始包饺子，煮饺子是点三次凉水，后一次点水时，不盖锅盖，开锅煮馅后即可食用。

功效：苋菜是补 佳蔬菜，苋菜猪肉水饺不仅味道不错，而且还要养 补 的作用。

3、红豆

红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫 作用。红豆还具有代谢水分的作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补 食品。

推荐的补 食谱：红豆黑米粥

材料：红豆、黑米、白砂糖均适量。

做法：将红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。之后将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

功效：红豆具有改善贫 作用，常吃红豆黑米粥有补 的效果。

4、红枣

中医认为红枣可补 ，可以增加 液中红 球的含量、增强骨髓造 功能，改善贫 。如果与桂圆搭配，可补 养颜。

推荐的补 食谱：红枣当归粥

材料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。建议每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

功效：此款粥具有补 调经，活 止痛，润肠通便的功能，适用于气 不足、月经不调、闭经痛经、 虚头痛及便秘等症。

5、桂圆肉

桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红 球功能，改善贫 ，是大人小孩皆适合食用的补 食物，尤其是孕妇和产妇。

推荐的补 食谱：桂圆肉红枣饮

材料：桂圆肉15g，黑木耳15g，红枣15枚，冰糖适量。

做法：把桂圆肉、木耳和红枣放入盆中泡发后，放在锅中，加入白糖和水，蒸30分钟即可。

功效：滋阴活 ，补气养 。对贫 、晕眩症、月经不调、失眠症、更年期综合症均有疗效。

6、金针菜

金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量相当高，胜过大家熟悉的菠菜，是很好的补 食物。

推荐的补 食谱：金针菜木耳蒸鸡

材料：光鸡300克，鲜木耳50克，干金针菜25克，红椒1只，蒜末半汤匙，油、盐、鸡粉、白糖、蚝油、生抽王、生粉、姜、葱段各适量。

做法：

1、金针菜(或黄花菜)先用冷水泡发，如果有时间也可以把金针菜泡发后打结，这样金针菜在蒸的过程中不会那么容易散开，口感也更好。

2、木耳去蒂掰成小块，浸开备用。

3、鸡肉洗干净切小块，用白酒、生粉、油、盐、糖、生粉及姜丝先捞好、稍微腌制一下。

4、放入金针菜和云耳，倒入少量豉油吊味和鸡块一起捞匀。

5、取一只深碗，云耳和金针菜放入垫在碗底，再放入腌好的鸡肉和葱白。

6、放入热水中隔水蒸约10分钟后，撒上葱花，美味的金针菜云耳蒸鸡就做好。

功效：金针菜是日常生活中常见到补 食物，这款金针菜木耳蒸鸡制作简单，味道也不错，特别适合贫 的女性食用。

贫 吃的食物

1、 菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被**吸收。菠菜的补 作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出 症有益。

维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于**吸收。对贫 有一定的治疗作用。

2、动物肝脏

中医认为，春季是适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是理想的`补 食物之一。可以卤制、 炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。

年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性好少吃。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补 果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补 ，还可以美容，但孕妇慎用。

4、黑枣

干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补 食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且好是煲汤、煮粥食用。

5、当归

当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补 活 、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为 家必用之*……实为养 之要品。若分用，当归身长于补 、润肠，当归尾长于活 止痛。

6、黑芝麻

有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补 的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化 ，因此， 的根本也在于肾。至于红色食物补 ，理论则源于“以形补形，以色补色。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补 明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生 、肝藏 和脾统 的功能。

7、莲藕

藕性温和，鲜藕止 ，熟藕补 。莲藕，生吃可以清热凉 ，止 散瘀，熟吃可以健脾胃，养 。有口鼻出 的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止 的作用。

女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

8、 紫葡萄干

紫葡萄是很好的补 水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

9、龙眼肉

这种补 的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补 它绝对是 ，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

特别是产后的妇女，由于生产过程中大量的失 ，因此急需通过吃一些补 的食物来补充流失的 液。而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都是很好的补 食物。

孕妇贫 的症状

孕妇贫 主要有脸色苍白(脸色不好)头晕耳鸣感觉疲倦、精神不好四肢乏力，心跳加速、严重会气短心悸或胸闷等。有这些症状需要及时的补铁补 的，其实程度不同的话，症状也是会不同的。

孕妇贫 对胎儿有影响吗

女性一生都需防贫 ”这是联合国世界卫生组织向各国女性发出的忠告。因为女性的生理因素决定了女性易贫 ，尤其是青春期和生育期贫 ，对女性健康影响大。育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期，如贫 将影响两代人的健康。孕妇贫 是对胎儿有影响的，是胎儿发育中大量夺走了铁元素造成的，长期缺铁下去造成缺氧胎儿生长受限，容易发生胎儿窘迫，早产或者死胎。若发生在怀孕期，容易患妊娠中 症的风险高，如果孕发生孕后期，孕妇生产过程中也容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况，孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，恢复变得缓慢。

孕妇贫 的危害

孕妇贫 的危害是很大的，妇贫 会使胎儿很容易缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓，早产，甚至死胎，后果还是很严重的，患有贫 的孕妇也会对宝宝的健康不好，并且生产时候也可能会导致大出 的，所以一旦觉得自己的身体有什么不适的话，一定要尽早就医。

孕妇贫 应注意，生育年龄妇女由于月经失 、体内含铁总量较低，妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需要量增加。已知食物内所含铁仅有 10%能被消化道吸收，孕妇每天从食物中可吸收的铁，也就只有 1- 3毫克 ，故距实际需要量始终有距离。由于胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫 ，尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时，贫 会更早出现，而且更严重。

严重贫 的孕妇因 红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高 压综合征，产时及产后虽然出 不多，也会因 液贮备不足而导致休克，或因贫 严重导致心肌损害。

治疗贫 的偏方

羊骨粥

原料：羊骨1000克左右、粳米100克、细盐、生姜、葱白各适量。

制作：先将羊骨打碎，加水煎汤，然后取汤代水同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白，稍煮二三沸即可。温热空腹食用。10～15天为一疗程。宜于秋冬季食用。补肾气，强筋骨，健脾胃。适用于 小板减少性紫癜、再生障碍性贫 。感冒发热期间宜停服。

动物肝粥

原料：动物肝(猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克粳米100克葱姜油盐各适量。

制作：将动物肝洗净切成校洪，与粳米、葱、姜、油、盐一起加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。每日早晚空腹趁热顿食。补肝，养 明目。适用于气 虚弱所致的贫 、夜盲症、疳眼、目昏眼花等。

鸡汁粥

原料：母鸡1只、粳米100克。

制作：将鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。每日早晚餐，温热服食。滋养五脏，补益气 。适用于老年体弱、病后、产后羸瘦、虚弱劳损等一切气 不足衰弱病。伤风感冒或发热不宜食用。

小米龙眼粥

原料：龙眼肉30克、小米50～100克、红糖适量。

制作：将小米与龙眼肉同煮成粥。待粥熟，调入红糖。空腹食，每日2次。补 养心，安神益智。适用于心脾虚损、气 不足、失眠健忘、惊悸等症。

莲子龙眼粥

原料：莲子15克、龙眼肉10克、糯米30克。

制作：将莲子、龙眼肉、糯米同煮为粥。温热食。每日2次。补心脾，益气 。适用于失 性贫 。

红枣黑木耳汤

原料：黑木耳15克、红枣15个。

制作：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。每日2次，吃木耳、红枣，喝汤。清热补 。适用于贫 。

山*天花粉汤

原料：山*、天花粉各30克。

制作：将山*、天花粉同煎汤。每日分2次服完。补脾胃，生 。适用于再生障碍性贫 。

免鱼鳔当归汤

原料：鱼鳔、当归各10克、红枣10枚。

制作：将上3味水煎。每日2次，可长期服用。大补气 。适用于再生障碍性贫 。

荔枝干大枣

原料：荔枝干、大枣各7枚。

制作：将荔枝干与大枣水煎。每日1剂，分2次服。补气 。适用于失 性贫 。

鸡 藤煲鸡蛋

原料：鸡 藤30克、鸡蛋2个。

制作：将鸡 藤、鸡蛋加清水两碗同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1碗后，加白砂糖少许调味。每日2次，饮汤，食鸡蛋。活 补 ，舒筋活络。适用于妇女月经不调、贫 等症。

糖饯加味红枣

原料：干红枣、红砂糖各50克、花生米100克。

制作：花生米略煮一下，放冷，取皮，与泡发的红枣同放煮花生米的水中，再加冷水适量，用小火煮半小时左右，捞出花生米皮，加入红砂糖，待糖溶化后，收汁即可。每日3次，随量食。补气生 。适用于产后营养不良性及恶性贫 、 小板减小症。

贫 怎么补 ？

该怎么补 ？

补 通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。食物包括：动物肝脏、动物全 、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高

贫 有三大类：

类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造 功能失常。比如，巨幼红细胞性贫 ，溶 性贫 等。

第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失 而引起的贫 。比如，外伤、女性生产时出 等。

第三类则是常见的一类，缺铁性贫 。铁是**必需的微量元素之一，也是微量元素中容易缺乏的一种。在所有贫 的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫 。

据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫 。铁是**造 的必需原料，**内2/3的铁用于合成 红蛋白， 红蛋白是我们判断是否发生贫 的重要指标。

确保充足的摄入。食物是摄入铁的主要来源，所以有很多因素都会导致铁的摄入不足。比如，不良的饮食习惯导致偏食、挑食。由于经济和地理情况的限制，无法选择富含铁的食物。还有错误的选择食物等。富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全 、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高。

提高铁的吸收率。摄入足够并不能完全解决贫 问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行。一般来说，在植物性的食物中铁的吸收率比动物性食物低。比如，动物肉，动物肉和肝脏的吸收率有22%，鱼为11%，而植物类的食物，比如小麦、莴苣、黑豆和玉米等，则都低于5%。同时，还要注意这些会限制铁吸收的营养素：过多的碳水化合物、大量的膳食纤维、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚类的化合物（比如茶和咖啡等）。

此外，机体的状况也会左右铁的吸收，食物通过肠道的时间太短、胃酸缺乏或者服用过多抗酸*，都会影响铁离子的释放而降低铁的吸收。

补充辅助营养素。铁是补 的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同时补充，才能产生一加一大于二的协同作用。适量的补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A、还有适量的蛋白质，都是补铁过程中必须的。

以上就是贫血怎么补血的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：643 | 收藏：59 | 发布时间：2024-05-14 18:35:52