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还是少吃夜宵吧，虽然有的时候确实很难受，但是吃夜宵会引发结石，脂肪肝，或者可能导致你失眠。。。
如果真的很饿的话，可以吃一些水果，有比较多的果酸，可以抗饿，或者喝一点稀粥（皮蛋粥，八宝粥一类的）。
尽量不要吃一些油腻的，难消化的或者高热量的，晚间胃也是需要休息的，吃太多这样的食物它也会受不了的，呵呵。。。
饿的滋味真的挺难受的，抓心抓肝，精力也不得集中，看见什么都想吃，感觉什么都美味，闻到什么味道都说香。真实体会，晚上饿是假饿，不要急于找东西吃！有时候忍忍，一会就好了。如果是晚上，一饿又吃个饱必竟增加多余热量和营养，长期下去不利身体健康，还会莫名的虚胖。其次，正常三餐，是否按时吃了。要是你晚餐根本就没吃，特别晚了吃，那就正常吃吧。吃完不要立马去睡觉，稍微消消食再去睡。
如果9点之前的，可以适当的吃点水果或者粥之类的，清淡点。水果燕麦也行，面包饼干类的，垫一下。不建议吃太多！平时下午下班应该正常吃饭的。7分饱即可。如果您的年龄比较大，就不建议您吃东西了。年纪大了，消化功能就下降了，晚上您也基本没有啥大的运动量了，吃了东西不容易消化，容易引起胃胀，腹胀等各种不舒服。
如果不是因工作原因需要晚上作业者，尽量少吃或不吃，这样可以睡觉质量更高些，当然也有利于减肥。如果你晚上不上夜班，准备休息了的话，建议不要吃东西，吃了东西睡觉的话，容易长胖，对肠胃也不好，睡眠质量也会下降。
晚上肚子饿，少量进食，喝点温水，好不要进食。一日三餐，人的消化功能与早中晚自然节律是合拍的，不要随意进食与 饮 食，身体就不会产生意外的疾病。从健康养生角度讲，晚饭少吃，三分饱就行，并且要吃清淡细碎易消化的食物，比如晚饭喝粥就比较好。入睡前4小时，比如10点半入睡，6点左右完成晚饭，之后尽量别再进食，可以喝水；不熬夜也就不会吃夜宵。
你好，10点之后建议不要吃东西了，会加重胃的负担。你的身体里有储能物质，是足够你撑过一个晚上的。第二天早上你（没吃早饭前）就会发现，你没那么饿了。另外，建议楼主你可以适当增加晚饭的量。
以上就是晚上10点饿了怎么办的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：470 | 收藏：30 | 发布时间：2024-05-14 13:26:39
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