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大家好，近很多小伙伴在关注减肥月经期间怎么吃，以下是(www.liyan0123)小编整理的与减肥月经期间怎么吃相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
首先，在肉类上可以多吃含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、鱼肉、豆制品等，因为月经期间，女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，补充蛋白质和无机盐，可以利于女性身体的恢复，帮助减肥计划的有效进行。
其次，在主食可以多吃含膳食纤维多的粗粮，比如燕麦、玉米、土豆、地瓜等，不仅可以有效的使人产生饱腹感，还可以促进**肠道蠕动，加快**排 通便的次数，可以有效地减少**内废物堆积，引起的体重增加，对于减肥有一定的帮助。
后，在水果上，还可以选择含糖量较低的新鲜水果，比如苹果、柚子、葡萄、猕猴桃等，这些水果中含有大量的维生素，可以抑制**肠道，对外来油脂的吸收利用，对于**内脂肪的增生有抑制作用。
女性在经期可以吃适量的具有利尿作用的食物，从而可以减轻体内的水钠的潴留，从而就可以达到减肥的效果。一般可以吃冬瓜，西瓜，苦瓜，绿豆，西红柿等蔬菜和水果，这些即补充各种维生素，同时还有一定的减肥效果。在经期也可以通过适当的散步以及运动锻炼，来达到减肥的效果，一般不建议经期予以食用西*来进行减肥。
经期能减肥，这个是大家都知道的秘密。只是怎么才能真正达到减肥效果，这个就需要亲身实践了。今天推荐这三款减肥汤，可是妹子们亲测有效哦。一起来看看吧。
一、经期前：木瓜莲子羹
减肥原理：经期的前一周，是身体内激素分泌增加的时段，这个时间里适合吃一些能够补 助气的食物。在这款汤品中，我们选择的红枣可以补充身体需要的铁元素，促进妹子们身体中的新陈代谢和 液循环；莲子呢，是一种很好的补气补 的食物；木瓜大家都知道，丰胸减肥的佳品；将这三种有益的食物搭配在一起，既能助气补 ，又能减肥丰胸，简直不要太棒。
做法：将莲子放入清水中浸泡至发软，红枣洗干净，木瓜去皮切块；将这些准备好的食材统统放入锅中，加入清水，开火熬煮，熬至熟透就可以了；在出锅前加点冰糖调味，就能吃了。
小提示：可以在经期的前一周将这份汤品当作早餐食用，可以有效缓解经期疼痛。
二、经期时：红豆花生西米露
减肥原理：又到了每月失 过多的日子了，这个时候是身体中新陈代谢快的日子，所以想要去水肿的妹子们准备好了。我们选择的红豆，是帮助去水肿的佳食品，经常吃可以帮助排除身体多余的水分，再搭配花生和西米露，既能补 ，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的垃圾。可以说是非常适合经期食用了。
做法：将准备好的红豆、花生和西米露一起放入锅中，加入清水，开火熬煮，熬至粘稠即可，在出锅的时候加点红糖调味，就可以了。
小提示：红糖是温热的食物，为了避免经期上火，不需要加特别多。
三、经期后：桂花酿酒蛋
减肥原理：经期结束后，身体的循环代谢系统还没有恢复到正常的状态，很多妹子都会出现手脚冰凉的症状，这个时候就需要吃一些温补的东西来调理身体。而我们选择的甜酒酿就是非常滋补的，搭配滋阴补肾的桂花和鸡蛋，就是一道非常温补的经期饮食。
做法：将甜酒酿倒入锅中烧开，打入鸡蛋，加入桂花，煮熟即可食用。因为甜酒酿本身就有甜味，所以不需要加糖。
小提示：如果妹子本身是燥热的体质，那不建议食用这款汤品。
以上就是减肥月经期间怎么吃的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：849 | 收藏：56 | 发布时间：2024-05-17 02:54:33
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