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大家好，近很多小伙伴在关注跑步拉伤怎么办，以下是(www.liyan0123)小编整理的与跑步拉伤怎么办相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
在运动中，当准备活动不充分，某部分肌肉还没有活动开，没有达到运动所需的状态，或在肌肉疲劳、机能下降、动作错误、动作粗 、温度过低时都可导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉、腰背肌、小腿三头肌和上臂肌肉是易拉伤的部位。
处理方法：
（1）停止运动立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重损伤。
（2）冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2～3分钟换一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小时冷敷一次，每次10～15分钟。
（3）包扎对拉伤的肌肉局部加压包扎，但要注意不要过紧，以包扎处以下部位无发紫、发麻、发凉为宜。
（4）拉伤早期处理拉伤早期（24小时内）不要进行热敷或者局部按压、揉捏，以免加重肿胀和出 。
（5）就医处理若肌肉拉伤严重，导致肌肉断裂了，就要及时去医院做相应的处理。
人们在跑步时，一旦大腿被拉伤，就不能立即移动。对拉伤部位应进行严格的制动处理，以免因过度使用拉伤部位而使病情加重。可以对受伤部位进行冰敷治疗，冰敷可在伤后48小时内进行，48小时后应进行热敷，并进行微波理疗、活 化瘀*物治疗等。在治疗过程中，应尽量保持患肢抬高，严禁以各种理由在地上行走。如果拉伤不严重，患者可以在7天左右恢复，但如果拉伤严重，可能需要2至3周才能恢复。
在这种情况下，那么病人能做的就是严格卧床休息，近不要跑步，好抬高患处，这有助于消退炎症水肿，可以减轻肿胀。在急性期，也就是24小时以内，需要间歇性冷敷，每次冷敷时间为10-20分钟。这样可以使破裂的 管收缩，减少渗出，进而起到镇痛的作用。急性期过后，可选择局部热敷，或局部电热，这样能很好地促进炎症代谢产物的消退，也能促进组织的修复。要让受伤的肌肉充分处于休息状态，避免继续活动，因为继续活动会导致受伤的部位被牵拉，症状出现加重。
抬高受伤的位置，高于心脏的水平，可以通过重力的作用有效减轻局部炎症水肿，减轻疼痛。口服非甾体类消炎止痛*，缓解局部炎症，减轻炎症性疼痛。等到48小时后，可以进行温水袋热敷，增加局部 液循环，促进炎症代谢产物的吸收，也可以服用*物，改善循环。
以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我大的帮助，谢谢大家了。
运动拉伤了该怎么办
运动拉伤了该怎么办，生活中，有些人在运动之前，因为热身运动准备不足，导致运动中拉伤。那么对于这样的情况，那么又有什么方法可以恢复？如果你想了解，下面是关于运动拉伤了该怎么办的内容，希望对大家有帮助！
运动拉伤了该怎么办1
运动拉伤了该怎么办
1、要立即停止运动，然后坐下来休息，休息时可以减轻肌肉的压力，避免二次伤害，难以恢复。
2、如果有条件的话，可以找来冰袋敷在肿胀的位置，15分钟。冷敷可以减轻疼痛，限制对受伤处的供 。
3、如果周围有人，要将受伤部分抬高，比心脏高，这样有助于经脉的回流，患部的淤 会减少，疼痛程度也会减轻。
4、还可以在受伤后4-5天内用热敷的方式治疗，舒缓了肌肉的同时，也能降低疼痛感。
运动前要注意什么
1、运动前2小时内不要进食，可以在此之前吃一些牛肉，油腻以及膨化食品不能吃；
2、在运动前要适量喝水；
3、不要穿软底鞋参加类似跳高、跳远、跑步之类运动，鞋带也不要太长；
4、前一天晚上多休息，并检查一下运动装备。
5、运动前，要做基础的热身工作，在运动结束以后不要坐地休息，要慢步100米左右，也不要因为口渴而喝水……
运动拉伤了该怎么办？
如果有人在，可以将患者受伤的部位抬高，然后用冰敷的方式缓解下疼痛。如果疼痛到昏迷，就要去医院包扎，并积极治疗。以后记住，在运动前，要做好基础工作，而且没有做过的动作，动作要慢，一点点来。
运动拉伤了该怎么办2
学生们在运动中出现拉伤是非常常见的'情况，一旦出现身体拉伤之后，千万不要过于惊慌，及时的使用学生运动拉伤恢复方法就可以让患者的身体得到很好的保护。
立刻冷敷
肌肉拉伤后，在确定没有骨骼受伤的前提下，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀，加剧疼痛感。
减少运动
肌肉拉伤后便不适合过多的运动了，不然会**肌肉，使情况变得更加严重，所以在可承受的范围内，尽量的减少运动以缓解疼痛。
稍稍缓解后可轻轻**
在拉伤初期阶段较为严重时，不能**，但是在状况稍有缓解后，可配合外用*膏轻轻**，可在睡前进行，每天**频率不要太高。
疼痛减轻后可适当热敷
若采用之前的方法后依然没有痊愈，还可采用热敷的方法，用热水浸透毛巾后，放置到可接受的温度后敷在疼痛处，待毛巾温度不够时撤下即可。
泡脚促进循环
经过热敷后，如果方便，还可用热水泡脚的方式来缓解不适的感觉，脚部 位和毛细 管及神经多，对人整个身体状况都有调控作用，热水会加快 液循环，起到祛瘀活络的作用。
我提醒大家，在运动的时候一定要做好准备工作，千万不要做一些过于激烈的运动，一定要尽量避免身体拉伤，但在运动中，身体出现了拉伤情况，油漆师傅他情况比较严重的，一定要及时就医治疗。
以上就是跑步拉伤怎么办的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：607 | 收藏：18 | 发布时间：2024-05-10 19:04:47
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