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大家好，近很多小伙伴在关注男人怎么能持久不射，以下是(www.liyan0123)小编整理的与男人怎么能持久不射相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
1、深蹲
这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善 液循环，增加心脏功能，降低 脂，加快**充 速度。当然，重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为**肌肉。
增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和**的 液供应量，促进勃起，增加性**时**，并能帮助患者控制**，因为男性性**时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给**表现加分。
2、提肛肌训练
提肛运动能对前列腺起到**的效果，促进会**的静脉 液回流，使前列腺充 减轻、消减炎症。
3、骑马
这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与**有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美**做好铺垫。
4、仰卧起坐
平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，**中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。
扩展资料：
吸烟对于男性的性功能危害巨大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质能够导致动脉硬化，造成** 流量减少和 液黏滞度增加，引起组织缺氧，睾丸间质细胞、支持细胞损伤。吸烟可引起睾丸组织铬浓度升高，而铬可破坏 睾屏障，引起睾丸组织水肿及变性坏死。
吸烟可抑制**海绵体平滑肌NOS活性，导致舒张能力减弱。相关试验证实，吸烟还可显著减少**勃起组织中平滑肌细胞的数量。不仅如此，烟草中的尼古丁可降低**的活性与受精能力。这些机制导致了男性性功能障碍和生育力下降。
优质蛋白质如动物类蛋白和豆类蛋白包含**活动所需要的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖器官在内的**组织细胞的构成。例如精氨酸是生成**的重要原料，且能够消除疲劳、提高性功能。大豆制品、鱼类等均含有较多的精氨酸，多食用这些食物对男性性功能有极大益处。
研究发现，地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主，少量红肉）与ED的发生呈负相关。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海饮食）以及规律锻炼两年后，可重新获得性能力。
补充与性功能有关的维生素和微量元素也十分重要。维生素A和维生素E均有延缓衰老和增强性功能的作用，且对**的生成和活力有着良好的效果。锌是生殖系统重要的微量元素，锌的缺乏会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，削弱**的活动能力。
适当补充含锌量较高的食品如坚果、牡蛎等能有效维持并改善性功能及生育能力。硒也是一种对性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、芦笋、腰果、海参和蘑菇等。
参考资料来源：人民网-四种运动提升性能力
参考资料来源：人民网-戒烟、锻炼、规律的性生活能显著改善男性性功能
性生活是情侣、夫妻之间感情的调味剂，但是有的人常常因此感到苦恼，性生活不和谐意味着生活失去**，有的人甚至因此感到自卑，“持久”是性能力强大的一大体现，往往持久的男人生活更加幸福，那么如何能够变得更加持久呢，请看本文教程。
01
避孕/安全套的使用：避孕套主要是用于避免性生活中的意外怀孕，同时能够阻挡病菌对女性**的感染，但戴套还有一个功效就是降低**敏感度，达到一定的延长时间的功效，现在市面上出现了很多款避孕套，有专门用来降低敏感度的一种类型的避孕套，可以购买使用。
02
跑步运动：跑步是一项很简单的运动，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，上午时间空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥佳，这项运动可以提高耐力，以及性能力。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
03
进行腹肌锻炼：锻炼腹肌能够增强腰部力量，对于男人来说，腰很重要，有一个好腰就相当于耐力强，也能更持久。
04
深蹲腿部训练：深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲可以增强腿部力量，是需要大肺活量和强健心脏的动作，当大腿肌肉得到了锻炼，腿部更有力，也能增加持久度。
05
臀部提肛训练：“提肛运动”有个外国名字，叫“凯格尔运动”。之所以有此洋名字，是因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年公布的，故而得此名，可以防治痔疮、防治前列腺疾病，该运动可以让**周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于生殖器官的 液供应，增强对性生活的感受，也能增强持久力。
06
放松心情：**时间太多不持久，可能是因为太疲劳所导致，男人每天要忙着上班，处理家务外政，往往一天下来十分疲劳,也就会造房事时间过短,早泄等，在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。
07
多吃高蛋白健康食品：性生活往往也和平时所吃的食物有关系，吃不饱，吃不好，营养不够也会影响到持久度，尤其对于男人来说，蛋白质是很关键的，平时吃点牛肉、鸡蛋、生蚝等食品也是有效果的。
08
使用持久类*物：现在市场上有很多提高持久力的*物*品，比如印度神油、延迟喷雾等等，这些也能起到一定的帮助，但是不要过于依赖这些*物，同时也要避免购买到假冒伪劣产品。
09
性生活节制：要把握好性生活的次数，控制性生活的频率，让自己有时间来缓冲一下，如果频率过高就会影响持久力，容易造成早泄，对身体也是一个很大的负担。
10
**恢复：可以在正规**场所进行 位的**，按 位是有一定的帮助的，主要是根据中医的理论疏通 脉，增强 液流通能力，提高激素的分泌以此来提高持久度。
特别提示
不要依赖*物，不要纵欲，要节制，坚持锻炼。
以上就是男人怎么能持久不射的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：978 | 收藏：78 | 发布时间：2024-05-16 06:33:10
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