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1、日常饮食：饮食上多吃一些粗粮、富含纤维素的水果和蔬菜，如芹菜、香蕉等，尽量避免油腻、辛辣**的食物。还要注意保证每日正常的饮水量，可适量喝一点温热水，帮助软化粪块促进排便。
2、排便不通畅和肠蠕动过慢也有关，可用热毛巾热敷一下腹部，可促进肠胃蠕动，或者服用*物调理，比如乳酸菌素片、乳果糖口服液。排便不通畅也和消化不良有关，可服用肠道益生菌调理。
3、缓解大便不顺畅，常用的方法有以下几方面：调理饮食结构，多吃含纤维、润肠通便的食物，如香蕉、苹果、梨、酸奶、蜂蜜水、红薯等，都能够促进胃肠蠕动，有利于粪便的排出，避免辛辣、**性食物，如烟、酒、浓茶、咖啡等。
每日早晚腹部**一次，即推腹**，每次十分钟，从胸下开始，向下推倒腹股沟处，用力适中，腹部稍感压力即可，可以帮助肠胃蠕动，帮助**排便。
一般治疗：适用于症状较轻的功能性便秘患者。主要为调节饮食，如多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果、多饮水、少吃油炸食品等，另外还可配合**腹部、加强锻炼等方式促进排便。
①多食用膳食纤维的食物 想要改善便秘，首先要在生活饮食上进行改善，建立科学的饮食习惯，养成良好的排便习惯。
多喝水 身体的每个细胞都需要水分才能保持佳功能。如果喝水不足，身体就会用肠道内的水加以弥补。这就会使大便变硬并导致便秘。在全天持续性补水，可以从尿液颜色是否清澈透明，判断水分足不足。
防治具体建议如下：多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强**性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。
你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣**性食物，不要吸烟与喝酒。
以上就是不好上大便怎么办的相关信息，希望对大家有所帮助。
获赞：795 | 收藏：45 | 发布时间：2024-05-12 22:34:47
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