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1.早餐在一天的营养中起着重要的作用，所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素，才算科学营养。
2.蛋白质可以是鸡蛋或肉或牛奶，碳水化合物可以是米饭或馒头等。水果或蔬菜中含有微量元素和维生素。少吃油炸早餐。早餐主食在100-150g之间。主食可以是米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。建议可以在早餐中加入一些干果，总量在10克到20克之间。
获赞：398 | 收藏：73 | 发布时间：2024-05-11 22:39:09
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