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大家好，小法来为大家解答喝豆浆的好处有哪些这个问题，喝豆浆的好处有哪些用简笔画出来很多人还不知道，让我们一起来看看吧！
喝豆浆的益处：
1、增强体质。
每豪克豆浆含蛋白45克，**脂肪18克，糖类与碳水化合物15克，磷45克，铁25克，钙25克及其维他命，维生素b2等，对增强抵抗力有很大的益处。
2、防糖尿病患者。
豆浆带有大量的甲基纤维素，能合理的阻拦糖的过多消化吸收，降低糖份，因此能避免糖尿病患者，是糖尿病人日常不可或缺的好食品类。
3、防血压高。
豆浆中常含的豆固醇和钾，镁，是强有力的抗盐钠化学物质。钠是血压高产生和发作的关键根本原因之一，假如身体内能适度*纵钠的总数，既能预防高血压，又能降血压。
4、防心肌梗塞。
豆浆中常含的豆固醇和钾，镁，钙能提升心计毛细血管的激动，改进心计营养成分，降胆固醇，推动血液避免血管痉挛。假如能坚持不懈每日喝一碗豆浆，心肌梗塞的复发性可减少50%。
5、防脑梗。
豆浆中常含的镁，钙元素，能显著地减少脑血糖，改进脑血液，进而高效的避免脑梗死，脑溢血的产生。豆浆中常含的大豆卵磷脂，还能降低脑细胞死亡，提升脑作用。
6、防癌病。
豆浆中的蛋白和硒，钼等都是有较强的抑癌和治疗癌症工作能力，尤其对直肠癌，大肠癌，乳癌有动画特效。
7、防急性支气管炎。
豆浆含有的麦氨酸能具有避免急性支气管炎平滑肌痉挛的功效，进而降低和缓解急性支气管炎的发病。
8、延缓衰老。
豆浆中常含的硒，维生素E，C，有较大的抗氧化性作用，能使**内的体细胞“逆生长”，尤其对大脑神经功效较大。
喝豆浆的弊端：
豆浆特性偏寒，消化不好，嗳气和肾脏功能不太好的人，好是少喝豆浆。此外，豆浆在酶的作用下会胀气，因此肚胀，拉肚子的人好是别喝豆浆。
豆浆里不可以加老红糖，由于老红糖里边有多种多样有机物，他们和豆浆里的胰蛋白酶融合，非常容易使蛋白质水解沉积，不易被身体消化吸收。而白砂糖就不可能有这样的状况。
有些人喜欢用暖罐装豆浆来隔热保温，这类方式不足取，由于暖水瓶温湿度的细胞外液极有益于细菌繁殖。此外豆浆里的皂内*素还可以溶解暖水瓶里的污垢，喝过会伤害身体健康。
因为豆浆是由大豆做成的，而大豆里边含嘌呤成分很高，且归属于凉性食物，因此有痛风症状，困乏，气血虚，精神实质疲惫等病症的体质虚寒者不适合食用豆浆。
豆浆不仅需要烧开，并且在煮豆浆时还务必要打开盖子，这是由于仅有打开盖子才可以让豆浆里的有害物伴随着水蒸气挥发。
豆浆我们都很熟悉，习惯喝豆浆的人也不少，尤其一般女性更爱喝豆浆，豆浆除了味道好，还对**具有不少的好处，下面来进行了解一下。
喝豆浆的好处：
1、喝豆浆能够增加**雌激素，女性经常饮用豆浆可起到缓解衰老功效。黄豆中具有多量大豆异黄酮。
2、喝豆浆能够为**提供钙，增强骨质。黄豆中富含钙。
3、豆浆里多量蛋白质有助体力的恢复。
4、喝豆浆有利消化，防止产生便秘。
5、豆浆里富含不饱和脂肪酸，很易让人吸收，且饮用豆浆有助高血压、血脂的人群。
6、豆浆进到体内，能够起到明显美白作用，且为全身美白，把豆渣敷脸上，会令脸部很快有美白效果。
7、经常饮用豆浆，能够起到淡化皱纹的功效。
8、豆浆有营养，经常饮用的女性，肌肤不易干燥、起皮等，坚持喝会令肌肤水润。
9、经常饮用豆浆能够为**提供植物雌性激素，抗衰老。
10、豆浆里植物蛋白多，可起到不错的保健功效。长时间喝豆浆，可防止糖尿病、高血压、脑中风等病症形成。
1、肠胃有问题的人
有肠胃炎、消化功不佳等人不要饮用豆浆。豆类里有低聚糖，在肠道里受细菌作用中形成气体，造成肠鸣、胀气等。
2、痛风病人
痛风由于嘌呤代谢障碍引起病症，黄豆做成豆浆，嘌呤量更多，痛风病人，不要饮用豆浆。
3、用*期间的人
用*期间不要喝豆浆，有些抗生素和豆浆会有所反应，不利*效，抑制对豆浆吸收。
很多朋友都爱喝豆浆，早餐有喝豆浆的习惯，宁肯喝豆浆也不爱喝牛奶。不过喝豆浆的确也有很多有益效果，豆浆是大豆类磨制的饮品，继承了大豆类食物丰富的营养价值，常喝豆浆也是很好的选择。
但回答问题前，在这里还是要和广大爱喝豆浆的朋友们提一句，豆浆虽然营养价值也十分丰富，但还是无法完全代替牛奶，特别是钙质、优质蛋白。豆浆中的蛋白质含量也十分丰富，不输于牛奶，但牛奶中的蛋白质属于动物性蛋白，和**蛋白质结构十分接近，吸收率和利用率高于96%；但大豆中的植物性蛋白质就相形见绌了，它们的吸收率不算高，而且还受到植酸、鞣酸、膳食纤维等成分的吸收阻碍，吸收率就更低了；钙质也是同理，牛奶中的钙质能受到乳糖、维生素D等成分的促进吸收作用，吸收率也更高，而大豆类食物中的吸收率就稍低一些，所以，就蛋白质和钙质上来说，如果长期用豆浆代替牛奶的朋友建议多注意补充一些富含优质蛋白的动物性食物，富含钙质的多种食物。
豆浆更适合有乳糖不耐受症状的朋友饮用，有乳糖耐受症状的朋友喝牛奶也不怎么能消化，可能还会引起腹痛腹胀恶心的情况，这时候喝些豆浆就是很好的选择，再搭配一些富含蛋白质和钙质的其他食物也能补充丰富营养。豆浆牛奶各有千秋，好的方法是可以用豆浆和牛奶混合食用，对于有轻微乳糖不耐受的朋友来说是很好的选择，还能取长补短，摄入更丰富权衡的营养成分。
豆浆中富含大豆类食物中的蛋白质、脂肪、一定量的碳水化合物，还有多种矿物质、维生素成分，比起牛奶来说，还多了丰富的膳食纤维成分，能辅助润肠通便。比起牛奶来说，豆浆的矿物质成分种类更加丰富，富含钾元素、磷元素，铁、新、铜、锰、硒等微量元素也样样俱全，豆浆中富含维生素E，维生素E是**重要的维生素，也被称为“生育酚”，能保护生殖系统健康。豆浆中还含有大豆异黄酮，能抵抗衰老，改善激素水平、预防骨质疏松，是一种十分优秀的元素；豆浆中的卵磷脂也是大脑神经递质的组成成分，能维系大脑健康，还有预防心脑血管疾病的效果。
1、防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病。
2、防止高血压
豆浆所含的豆固醇和钾、镁是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一。
3、防止冠心病
豆浆所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。
4、防止脑中风
豆浆所含的镁、钙能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。
5、防止癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。
6、防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸有防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
7、防止衰老
豆浆所含的硒和维生素E、C有很大的抗氧化功能，能使**的细胞返老还童，特别对脑细胞作用大。
禁忌人群和副作用
1、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人好少喝豆浆。
2、豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人好别喝豆浆。
3、急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用，以免**胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
4、红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后可产生变性沉淀物，破坏了营养成分。白糖没有这种现象。
5、没有熟的豆浆对**是有害的，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生**，引起中*症状。
1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
豆浆是一种非常好喝，而且营养价值也很高的饮品，很多人早餐当中必不可少的食物就是豆浆，那么究竟喝豆浆的好处有哪些？
一、降低胆固醇
如果说能够每天坚持喝豆浆，是可以很好的降低身体当中的胆固醇的。因为豆浆当中含有非常丰富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，这两种物质都可以能净化血液，加快新陈代谢，从而起到降低胆固醇的作用。
二、强身健体
豆浆当中含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等营养元素，还有丰富的维生素和核黄素，这些营养物质对增强体质都有好处，经常喝豆浆，可以起到强身健体的作用。
三、防治高血压
如果身体内钠的含量过高会导致人患上高血压，或者是高血压复发，而我们平时喝的豆浆当中含有豆固醇以及钾、镁等营养物质，这些都是非常好的抗盐钠物质，可以控制体内钠的含量，起到预防和治疗高血压的作用。
四、防治癌症
豆浆当中的蛋白质含量非常的丰富，另外还有硒元素和钼元素，这些都是非常好的抗癌物质，可以起到预防和治疗癌症的效果。特别是在防治肠胃癌症和乳腺癌方面，效果会更加的明显。
五、防止衰老
女性朋友都希望自己能够永远青春永驻，想要实现愿望，那么就要经常和喝豆浆才行。豆浆当中所含有的硒元素，以及维生素c和维生素e都是抗氧化的好手，可以让**内的细胞返老还童，起到抗衰老的作用。
六、对肠道有益
如果常常喝一些豆浆，那么还能够促进肠道的健康，避免各种肠道疾病发生，尤其是便秘和腹泻。这是因为豆浆当中含有大量的大豆配醣体，这种物质对人的肠道有好处，可以让排便变得通畅，帮助身体排*，呵护肠道健康。
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获赞：405 | 收藏：11 | 发布时间：2024-05-11 03:09:47
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