大家好，燕麦粥怎么做相信很多的网友都不是很明白，包括瘦肉燕麦粥怎么做也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于燕麦粥怎么做和瘦肉燕麦粥怎么做的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

具体 *** 步骤如下：

主料：燕麦2杯

辅料：红枣8颗

1、麦片两杯。

2、红枣8颗。

3、燕麦片放入内胆里淘洗干净。

4、红枣洗好之后，红枣一起放入内胆里加入适量的水。

5、启动小米粥模式煮一个半小时。

6、一个半小时之后麦片红枣粥就做好了。

燕麦粥怎么做

燕麦粥的做法

（一）做法一

原料：

燕麦2/3杯、粳米1/3杯、豌豆25克、香菇2条、火腿丁若干、油、盐(其中杯是豆浆机里配备杯)

工具：豆浆机、锅仔。

做法：

1、所有原料洗净，香菇切丁，豌豆剥去豆荚，把燕麦与粳米混合一起，按照豆浆机*作说明书要求倒入适量水进行*作，做好燕麦豆浆待用;

2、锅中烧开水，滴入盐与油，先后把豌豆、菇丁过水焯，沥干;(豌豆更好焯至8分熟)

3、取锅仔点燃加热，倒入燕麦豆浆小火煮沸，依次下豌豆、菇丁、火腿丁，不停搅动，以防豆浆粘锅底，放盐调味即可。

（二）做法二

材料：黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米、燕麦

做法：先把黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，燕麦冲洗干净

放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，小小的机器很快轰鸣起来，20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了

燕麦营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中更高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富。

对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量，因为燕麦含大量的可溶性膳食纤维，能吸收自身几倍重量的水，在胃肠中形成高粘度的凝胶，延缓胃排空。

燕麦粥的4种家常做法

燕麦粥再煮制过程中，会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。接下来我给你推荐燕麦粥的种家常做法。

燕麦粥的家常做法一

燕麦粥的材料

大米100g，瑶柱10粒，燕麦30g

燕麦粥的做法

1.大米洗净，放入闷烧锅内胆，加入1小勺盐和2ml油拌匀，腌10分钟，放进洗净的瑶柱和免洗燕麦;注入碗清水

2.大火煮开后把内胆放回闷烧锅里一夜

3.第二天早上取出内胆，大火煮5分钟左右，同时搅拌，粘稠后即可关火，放盐调味

燕麦粥的家常做法二

燕麦粥的材料

燕麦片50克、鸡蛋1个、海苔适量、水500克

燕麦粥的做法

1、在锅中倒入清水烧开，将燕麦片放入煮开转小火熬至粘稠。

2、鸡蛋打散，倒入燕麦粥中搅匀煮开。

3、将海苔撕成小块，放入燕麦粥中煮软即可。

小诀窍

1、市场上的燕麦片种类很多，要选择纯的燕麦片，市场上有的“麦片”是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。

2、更好选择需要煮制的燕麦片，生的燕麦片煮制时间较长，通常需要20-30分钟，熟的燕麦片煮制时间较短，通常需要3分钟左右，生的燕麦片 *** 起来麻烦一些，不过营养保存要更完整一些。

3、更好不要选择“即冲型”麦片，“即冲型”虽然方便，但加工得越多营养损失得也就越多，也不要选择各种口味的麦片，因为这种麦片往往是添加了麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

4、海苔用的是做寿司的海苔。

5、1岁以前的宝宝食物中不必加盐、糖等调味料。

6、要遵循添加辅食的原则，如果有宝宝未曾吃过的材料要小心尝试，以免引起过敏等不适反应。

燕麦粥的家常做法三

燕麦粥的材料

燕麦片150克，大红枣十颗，红糖少量.

燕麦粥的做法

1.红枣去核，加水适量大火烧开，转小火20分钟.2.下燕麦片烧开，10分钟后加红糖.

燕麦粥的家常做法四

燕麦粥的材料

燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

燕麦粥的做法

1.食材准备。

2.草莓切丁。

3.锅中水烧开。

4.倒入燕麦片。

5.迅速搅拌。

6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

7.加入牛奶，关火。

8.加草莓。

9.即成。

燕麦粥的几种做法

燕麦粥的做法

1、燕麦小米粥

原料：燕麦全草90克，小米、红糖适量。

做法：将小米煮粥，然后加入燕麦全草水煎汁，稍煮加红糖调和即成，顿服或分次服。

功效：具有调经、催产的功效，适用于胎产不下。

2、燕麦片粥

原料：燕麦片50克，牛奶适量。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

功效：具有降脂、减肥的功效，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

3、玉米燕麦粥

原料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花，用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

燕麦粥的人群选择

1、适宜人群：燕麦粥一般人均可食用，尤其适宜便秘，糖尿病，脂肪肝，高血压，高脂血，动脉硬化患者。

2、禁忌人群：肠道敏感人群慎食。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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获赞：121 | 收藏：84 | 发布时间：2024-05-20 20:53:27