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1.不要动，休息
即不要用受伤的脚走路和用力，也不要转动脚踝，这样可能会导致受伤部位的骨骼和韧带更严重的脱位。尽量减少活动和休息。
2.冰敷
将冰块和水按照1: 1的比例放入塑料袋中，在受伤部位铺上毛巾，然后将冰袋放在上面，让冰袋与关节充分接触。每2~3小时冰敷一次，每次冰敷持续时间控制在15~20分钟。
3.c-压缩。
可以用弹性绷带(或者家里能找到的绳子，或者家里包好的浴巾)进行压力包扎，有助于消肿。
4.电子高程
建议休息时抬高双腿，好在髋关节以上。这种方法也有助于减少肿胀。
获赞：873 | 收藏：94 | 发布时间：2024-05-17 01:31:15
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