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今天给各位分享长期吃燕麦米的坏处的知识，其中也会对吃燕麦米对身体有什么好处和坏处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、以25至35岁的人群为例，过量吃燕麦的话，会影响**机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到**的生殖能力。
2、如果燕麦吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
3、长期过食燕麦，还会影响吸收，使**缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
4、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食燕麦，影响吸收而造成的危害明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。
5、纤维素还具有干扰*物吸收的作用。它可以降低某些降血脂*和抗精神病*的*效。
扩展资料：
男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
男性应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日）。
维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。
参考资料来源：人民网-粗粮吃多的坏处 3类人慎重吃粗粮
参考资料来源：人民网-男人吃燕麦保护心血管 吃燕麦2大禁忌
长期吃燕麦对身体并没有什么坏处。燕麦片中含有丰富的营养物质，很多人都喜欢当做早餐食用，比较适合便秘病人群，不过如果每天都吃燕麦片的话，会吃腻的，而且每次的用量需要掌控好，如果一次性吃太多的燕麦片，就会引起胃胀的问题。
以下是长期吃燕麦的坏处：
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能 *** 肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状。
扩展资料：
适合吃燕麦的人
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
参考资料：吃燕麦的禁忌--人民网
以下是长期吃燕麦的坏处：
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能 *** 肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状。
扩展资料：
适合吃燕麦的人
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
参考资料：吃燕麦的禁忌--人民网
1、上火
经过加工的燕麦片就不同，在加工的过程中，为了保证燕麦片的口感，延长保质期，商家会加入很多的添加剂，而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃容易上火。
2、容易积食
燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者更好不要吃燕麦片。
3、可能会增加肝硬化的几率
长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率，不利于肝脏排*。同时，吃燕麦片的时候，千万不要吃菠菜，两者会产生反应，导致胃痉挛。
扩展资料
燕麦片的好处
1、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
2、改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高**血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
3、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病*、细菌和寄生虫，从而提高**免疫力。
4、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
5、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
6、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
7、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收**的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
参考资料来源：人民网-吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌
参考资料来源：人民网-燕麦片的10大作用 如何选到好燕麦
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
获赞：565 | 收藏：97 | 发布时间：2024-05-11 04:02:27
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