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1.弯腰伸展
保持上身直立，然后分别向右手侧或左手侧弯曲，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每日三组。
2.睡前节食
骨骼的生长离不开钙，所以睡前喝点高钙牛奶有助于骨骼生长。如果是富含维生素D3的高钙低脂牛奶，可以帮助钙的吸收。喝牛奶补钙。
3.(久坐之后)散散步
伸腿，仰卧，在空中反复弯曲伸直双腿，每组10次，每天3次。
4.牵引跳跃
双脚并拢，双手合十举过头顶，然后保持身体直立向上跳，每组15次，每天3次。
获赞：360 | 收藏：61 | 发布时间：2024-05-11 17:58:01
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