来源：网友投稿 浏览数：2384 关注：234人
1.一、改掉饭后久坐的习惯。饭后久坐是腹部发胖的直接原因，应该纠正。具体方法是：饭后站立30分钟以上或贴墙10分钟。有条件的话可以散散步，既能防止脂肪堆积，又能促进消化。
2.每天坚持20个仰卧起坐或者卷腹。具体做法：身体贴近地面，然后弯曲双脚；双手向前伸，上身向上拉。能让腹部脂肪变得结合。
3.慢跑。仰卧起坐只做腹部运动，可以防止脂肪的增加，但如果想完全恢复脂肪，还是需要跑步来平衡。具体做法：每周至少坚持3-5次，每次至少30分钟。如果前期坚持不了这个时长，可以跑一会儿休息一会儿，逐渐达到持续慢跑的效果。
获赞：855 | 收藏：57 | 发布时间：2024-05-10 13:53:14
原文链接：http://www.liyan0123.com/8202.html
=========================================
特别声明：以上内容来源于网友投稿，编辑整理发布，如有不妥之处，请与我方联系删除处理。