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1.打开和关闭跳转。站在原地，跳起时，保持手脚分开。落地时，双手双脚并拢，重复40秒。这是一种有氧运动，常用来做热身运动。这个动作经常出现在减肥运动中。
2.背靠墙坐成直角。背部挺直靠在墙上，然后大腿和小腿弯曲90度，就像坐着一样，悬空40秒。
3.俯卧撑。做俯卧撑40s左右。俯卧撑消耗热量大，速度快。姿势正确的俯卧撑对减肥有效。
4.单腿站在椅子上。左右**替踩在凳子上，然后反方向踩下去，重复40秒。
获赞：687 | 收藏：58 | 发布时间：2024-05-10 09:24:06
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