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失眠怎么办

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。

2、*物治疗：安眠*能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。非*物治疗：建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。

3、得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、*物，如烟酒及安眠*成瘾等影响，外来的不良**、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。

4、行为治疗和心理辅导：正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠症状的关注和 惧。

晚上失眠怎么办?

1、总的来说，对于失眠，我们需要做的就是放松，安静，让自己迷迷糊糊沉入梦境里。如果怎么做都不管用，而且失眠严重，也可以在医生的帮助下，借助*物去睡，记得，一定要听医生的，不可以自己 买吃哦！你好，很同情你现在的遭遇。

2、晚上失眠怎么办1 第舒缓的音乐有助睡 我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。

3、喝牛奶治失眠 牛奶当中含有一种能够让人们产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人，晚上睡觉之前完全可以喝一杯热牛奶，牛奶的催眠作用是慢慢加强的，所以喝完之后往往后半夜睡得更好。

4、你每天晚上失眠，不知道具体是什么情况，可能是失眠症，也可能达不到失眠症的诊断标准。我建议你： 尽快到精神专科医院或综合性医院精神心理科诊断。

以上就是睡觉失眠怎么办的相关信息，希望对大家有所帮助。

获赞：396 | 收藏：35 | 发布时间：2024-05-15 02:39:40