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1.适当做一些运动，比如打太极拳、做体*、慢跑、散步等。同时，睡前可以躺在床上深呼吸。也可以从右向左顺时针**腹部，每次15-30分钟。
2.其次，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如菠萝、红薯、芝麻、酸奶等。这些都是对便秘非常有益的食物。
3.要养成每天定时排便的习惯，逐步恢复或重建排便反射。
获赞：397 | 收藏：40 | 发布时间：2024-05-10 13:46:33
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