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1.想要减少腹部脂肪厚度，就需要增加全身运动量。同时要控制饮食。不要吃一些高营养、高蛋白、高热量的食物，而要吃一些热量低、膳食纤维多的食物。这样不仅能增加你的饱腹感，还能增加你胃肠道的蠕动。
2.可以选择一项适合自己的运动，比如游泳、跑步、散步、竞走、广场舞、跳绳。也可以反复使用这些练习。重要的是坚持，持之以恒，让脂肪组织转化为肌肉组织，达到减肥的效果。
3、腹部脂肪厚可以用来做平板支撑、仰卧起坐，重点是腹肌的训练，让脂肪组织得到消耗。在减肥的过程中，一定要保证饮食、运动和良好的睡眠。
获赞：871 | 收藏：64 | 发布时间：2024-05-14 22:24:44
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