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各位老铁们好，相信很多人对三色藜麦的功效与作用及营养价值都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于三色藜麦的功效与作用及营养价值以及三色藜麦的功效与作用及食用 *** 的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
核心功效
抗疲劳、增强身体素质、减肥瘦身
三色藜麦 简介
三色藜麦是藜麦的一种，它是一种古老而神奇的古物，原产于南美洲的安第斯山区，据说它的种植历史已经长达7000多年，国内引入的藜麦是单一颜色，而在南美秘鲁出产藜麦则神奇的三色藜麦。三色藜麦比普通藜麦口感好，保健功效也更加出色。
功效作用
1、抗疲劳，三色藜麦是一种典型的碱性食品，平时人们多吃一些三色藜麦，能加快身体内乳酸代谢，可以阻止乳酸生成，它既能让人类的疲劳症状尽快减轻，又能增强身体的抗疲劳能力。
2、增强身体素质，三色藜麦含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，**吸收这些物质以后能提高身体各器官功能也能促进身体代谢，能让人们的身体更健康更强壮。
3、减肥瘦身，三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
无特殊禁忌人群。
不宜同食
无特殊同食禁忌。
食用 ***
1、三色藜麦饭
提前把三色藜麦淘洗干净，然后再准备适量的大米，它与大米之间的比例可以按1:2来准备，把大米也要淘洗干净与泡好以后的三色藜麦一起入锅，加适量清水蒸熟，取出配上自己喜欢菜也特别好吃。
2、三色藜麦粥
用三色藜麦煮粥是它正确的做法，再用它煮粥时需要准备三色藜麦50克，提前用清水淘洗干净，并用清水浸泡两小时，再准备适量的大米，小米，紫米和红豆等常见粥里时，才把他们头洗干净以后，与泡好以后的三色藜麦一起入锅，加清水煮制成粥，煮好以后出锅就能食用。
三色藜麦的功效与作用
1、补充微量元素
三色藜麦是一种营养价值极高的存在，它含有多种**必需的微量元素，平时经常食用时能吸收大量的微量元素钙，磷，钾以及锌等营养成分，这些物质不单能促进代谢，更能提高身体各器官功能，能缓解体虚也能增强身体抗病能力。
2、促进胎儿发育
孕妇在怀孕期间多吃一些三色藜麦，对胎儿发育还有极大好处，因为三色藜麦中不得含有丰富植物蛋白，还含有一些氨基酸和维生素，另外，天然叶酸也是这种食材中重要的存在，孕妇在怀孕期间使用这些三色藜麦，新农村强身体素质，又能促进腹中胎儿发育。
3、抗疲劳
三色藜麦能增强**的抗疲劳能力，因为**疲劳多是因为身体内乳酸数量过高引起的，三色藜麦是一种典型的碱性食品，平时人们多吃一些三色藜麦，能加快身体内乳酸代谢，可以阻止乳酸生成，它既能让人类的疲劳症状尽快减轻，又能增强身体的抗疲劳能力。
4、保护心血管
生活中，人们多吃一些三色藜麦，对心血管还有十分积极的作用，它不单能缓解心血管压力，而且能提高心血管的通透性和韧性，它能促进血液循环防止血管破裂，对人类的中风、心梗以及血栓都有明显预防作用。另外三色藜麦还特别适合那些心脏功能不全的人群食用，它对提高人类心脏功能也有很大的好处。
三色藜麦的功效与作用
1、补充微量元素
三色藜麦是一种营养价值极高的存在，它含有多种**必需的微量元素，平时经常食用时能吸收大量的微量元素钙，磷，钾以及锌等营养成分，这些物质不单能促进代谢，更能提高身体各器官功能，能缓解体虚也能增强身体抗病能力。
2、促进胎儿发育
孕妇在怀孕期间多吃一些三色藜麦，对胎儿发育还有极大好处，因为三色藜麦中不得含有丰富植物蛋白，还含有一些氨基酸和维生素，另外，天然叶酸也是这种食材中重要的存在，孕妇在怀孕期间使用这些三色藜麦，新农村强身体素质，又能促进腹中胎儿发育。
3、抗疲劳
三色藜麦能增强**的抗疲劳能力，因为**疲劳多是因为身体内乳酸数量过高引起的，三色藜麦是一种典型的碱性食品，平时人们多吃一些三色藜麦，能加快身体内乳酸代谢，可以阻止乳酸生成，它既能让人类的疲劳症状尽快减轻，又能增强身体的抗疲劳能力。
4、保护心血管
生活中，人们多吃一些三色藜麦，对心血管还有十分积极的作用，它不单能缓解心血管压力，而且能提高心血管的通透性和韧性，它能促进血液循环防止血管破裂，对人类的中风、心梗以及血栓都有明显预防作用。另外三色藜麦还特别适合那些心脏功能不全的人群食用，它对提高人类心脏功能也有很大的好处。
三色藜麦的营养功效是什么？有什么营养价值和好处，藜麦君告诉你
1、藜麦是适宜人类的完美营养食品
2、藜麦被古印加人称之为“粮食之母”
3、藜麦被国际营养学家们誉称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”
4、藜麦被素食爱好者奉为“素食之王”，“全能食物”
5、藜麦是植物界完美的蛋白食品
6、藜麦是低卡路里的减肥圣品
7、藜麦是优质完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性
8、藜麦不含麸质
9、藜麦是唯一含优质完全蛋白质的植物性食物，优质藜麦的蛋白质含量可高达16%-22%
10、藜麦均衡含有**自身不能合成的全部9种必需氨基酸，特别是婴幼儿必需的1种氨基酸，**组织生长及修复所必需的赖氨酸含量高于其他谷物。
11、藜麦的膳食纤维含量高达7.1%，是减肥人士理想的食物
12、藜麦的胆固醇为0、低脂、低热量、低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55）
13、1980年美国国家航空航天局NASA将藜麦列为宇航员从事太空任务的理想食物及人类未来**外太空空间的理想“太空粮食”
14、联合国将2013年定为“国际藜麦年”
15、联合国粮农组织（FAO）研究认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足**基本营养需求的食物
16、联合国粮农组织（FAO）将藜麦认定为非转基因营养食品
17、联合国粮农组织(FAO正式推荐藜麦为适应人类的完美“全营养食品”，列为全球10大健康营养食品之一
三色藜麦分别是红藜麦、黑藜麦和白藜麦，黑藜麦营养价值更高，红藜的叶酸含量要比白藜高些。三色藜麦可以更好的补充营养元素。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的三色藜麦的功效与作用及营养价值和三色藜麦的功效与作用及食用 *** 问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
获赞：462 | 收藏：91 | 发布时间：2024-05-10 07:00:20
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