1.少加盐

咸菜容易引起食欲，再来一碗米饭的需求也就随之而来。热量激增会让你迅速发胖，咸味会增加对糖分的需求，导致你更频繁地喝水解渴，体内的盐分会积水形成水肿。

2.好好睡一觉。

很多节食者喜欢晚饭尽量少吃，或者把晚饭时间提前，但是到了九点、十点就饿慌了。这样如何：当你觉得饿的时候，干脆选择睡觉，让你可怕的食欲在一夜甜蜜的睡眠中消失。

如果你想培养很强的抵御诱惑的能力，就要从“拖延享受”的“下一次”开始。当你面对糕点店新鲜出炉的蛋糕时，说一句“这次我不吃了，等下次吃个够吧！”你已经取得了很大的进步。

3、奶粉饮食

婴儿奶粉所含热量很低，主要的能量提供者是一种叫做乳糖的糖，容易被婴儿消化吸收，但饮用后很难被**代谢利用。而且婴儿奶粉含有丰富的维生素和矿物质。每天给自己准备一份婴儿奶粉餐，一个月一定能瘦下来。

4.*位**有助于

中医有很多控制饮食、抑制食欲的有效方法，其中取*是比较有效的方法。一个*位位于手背**区域的“胸腹反应区”，另一个*位位于手掌侧面的“胃肠反应区”，在食指至拇指根部的正下方。如果平时习惯揉捏的话，一定要用力多一些；如果能用外部工具(如牙签或金属发夹)刺破，效果会更明显。

5.多思考，少说话。

饭端上桌后，在脑子里准备3到4个说服自己不要多吃的理由，比如：“我刚买的新衣服，尺码很合适。如果我吃了这些肉，我就不能穿了”；“昨天老公夸我身体好多了。今天我一定要保住成绩，不能被这个蛋糕毁了”；等一下。尝到拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现，减肥其实很简单。

6.忙碌的人永远不会变胖。

在闲暇时间，人们习惯于寻找食物来消遣。找个理由让自己忙起来，这样既能很好的完成单位的工作，又能当好地理学家，同时还能达到减肥的效果。多划算啊！

7、“开水”疗法

脑子运转越快，肚子饿得越快，所以有些白领习惯在办公室准备一些蛋糕和带坚果的巧克力棒。其实你已经错过了减肥的佳时机。这时候可以准备一些其他的减肥食品，比如：一小袋花茶，一杯很好的低脂牛奶，一杯低热量的可乐。哪怕是一点点白开水，也能让你饱和的胃液消退，饥饿感消失。

获赞：642 | 收藏：65 | 发布时间：2024-05-11 06:00:00