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大家好，近很多小伙伴在关注维生素a缺乏怎么补，以下是(www.liyan0123)小编整理的与维生素a缺乏怎么补相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
维生素A又叫视黄醇，属于脂溶性维生素，它能促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能。此外，维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。
如果**缺乏维生素A，对健康有什么影响
1、维生素A缺乏早的症状是暗适应能力下降，严重者可致夜盲症。维生素A缺乏可引起干眼病，进一步发展可致失明。
2、维生素A缺乏除了引起眼部症状外，还会引起机体不同组织上皮干燥、增生以及角化，以致出现各种症状，如皮脂腺及汗腺角化、皮肤干燥、毛囊角化过度、毛囊丘疹与毛发 落。
3. 维生素A缺乏会引起免疫功能低下，还会造成儿童生长发育迟缓。
4. 维生素A缺乏还会引起食欲降低易感染，特别是儿童老人容易引起呼吸道炎症，严重时可引起死亡。
维生素A缺乏怎么补
补充方法一、营养保健品，适量加大含有维生素a的营养保健品的食用，维生素a的营养保健品含量高，吸收快，如鱼肝油。
补充方法二，多吃含维生素A的水果蔬菜，如苹果、枇杷、樱桃、荠菜、番茄、茄子等。第三、多吃含维生素A的肉类，如猪肉、鸡肉、蟹、田螺等食物。-缺乏维生素是短期的，只要通过饮食调理，补充回来即可。
含维生素A的食物有哪些
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数 水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
滥用维生素A的危害
对有需要的人来说，使用维生素A利大于弊。然而，如果大剂量服用维生素A超过6个月，可产生副作用，眼睛内部 管丰富， 流量是脑组织的20倍左右，由于视网膜和葡萄膜中的黑色素物质与某些*物具有高度结合力，所以在长期大量用*的情况下，极易受到损害。滥用维生素A可引发眼部 管水肿，压迫视神经，引起视力迷糊，出现复视、怕光、眼球震颤，严重时可引起视网膜出 、眼球突出，甚至连眉毛与眼睫毛也会 落。
维生素A与健康
维生素A也是一种脂溶性维生素，狭义来讲，指的是视黄醇，广义来说，包括了维生素A和维生素A原。其中，维生素A主要存在于动物性食物中，维生素A原，通常是指胡萝卜素，主要存在于植物性食物中，维生素A原可以在我们体内被转化成维生素A。
维生素A的功能是促进牙齿骨骼生长，维持正常视觉功能，维护上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成，促进生长和生殖等等。
暗适应能力下降（从明处到暗处视力的适应时间变长，或者暗处不能视物）是维生素A缺乏的早期表现。干眼症、夜盲症等眼部病变是维生素A缺乏的严重临牀表现。另外，维生素A缺乏还会造成嗅觉食欲降低，皮肤粗糙干燥，牙龈发育迟缓，免疫功能降低，易发生呼吸道感染及消化道疾病等等。
维生素A的需要量 妈妈问，虾米妈咪答
维生素A到底要不要补充？
婴幼儿处于快速生长期，对维生素A的需要量相对较高。
导致维生素A缺乏的主要原因有：
胎儿期维生素A储备不足，比如妊娠期母亲维生素A缺乏（主要以摄入不足为主）、早产儿、低体重儿、双胎、多胎等；
婴幼儿期和儿童期维生素A摄入不足，比如哺乳期母亲维生素A缺乏（主要以摄入不足为主）、膳食中缺乏动物性食物且新鲜蔬菜供应不足等；
另外，在感染的情况下，维生素A的利用率下降排泄率增加，在腹泻以及慢性疾病时，维生素A的吸收利用不良。
存在以上维生素A缺乏的高危因素，并且伴随反复感染或者难治性贫 的婴幼儿、儿童，需要重视亚临牀型维生素A缺乏的可能性。
世界卫生组织对于维生素A补充的建议：
世界卫生组织于2011年发布的《6~ 59月龄婴幼儿服用维生素A补充剂指南》指出：目前全球约有一亿九千万儿童缺乏维生素A，主要集中在非洲和东南亚；建议，在维生素A普遍缺乏的地区，6 ~ 11月龄婴儿一次性口服补充10万IU（30mgRE）维生素A，12 ~ 59月龄幼儿、儿童每隔4 ~ 6个月口服补充20万IU（60mgRE）维生素A，并同时提高维生素A摄入，比如强调饮食多样性，在一些加工食物中强化维生素A等。（注：维生素A普遍缺乏的地区是指：夜盲症的患病率高于1%的地区，或者2 ~ 6岁儿童中维生素A缺乏达到20%以上的地区。）
我国目前对于维生素A补充的建议：
中华医学会儿科学分会儿童保健学组和新生儿学组于2016年发布的《早产、低出生体重儿出院后喂养建议》中推荐：早产儿、低体重儿出生后即应每日补充维生素A，摄入量为1332 ~ 3330IU/kg，出院之后可按下限继续补充。
中华医学会儿科学分会儿童保健学组于2010年发布的《微量营养素缺乏防治建议》中指出：在维生素A缺乏高发地区，推荐预防性补充维生素A 1500IU/d，或每6个月一次性口服10万IU ~ 20万IU维生素A。（注意，并未建议所有地区，而是维生素A缺乏高发地区）
以上说明，并不是所有孩子必须一刀切补充维生素A，但是对于具有维生素A缺乏高危因素的婴幼儿和儿童需要重视补充维生素A。
维生素A+D可以一起补吗？
在《维生素D补充全解答》（点击标题可以阅读）一文中，我们明确了维生素D是需要常规补充的。
如果处于维生素A普遍缺乏地区，或者具有维生素A缺乏高危因素，请在医生的指导下及时补充维生素A。
如果是需要补充维生素A的人羣，可以选择维生素A+D的制剂，只要合剂中的维生素 A 和维生素 D 的含量都在推荐摄入量（RNI）和可耐受高摄入量（UL）范围内，按照医生指导使用是不会有过量风险的。
关于 鱼肝油、鱼油、DHA 等问题已经在《维生素D补充全解答》（点击标题可以阅读）有详细解答，在此不再赘述。
不同年龄阶段孩子怎么满足维生素A需要量
早产儿、低体重儿出生时，体内维生素A储备不足，由于生长发育迅速需要更多维生素A，而喂养困难导致摄入维生素A较为有限，仅靠早产儿母亲母乳中的维生素A常常无法满足早产儿的需求量，所以，早产儿是维生素A缺乏的高危人羣。早产儿家长需要在医生的指导下给早产宝宝及时补充维生素A。
此外，感染性疾病、慢性疾病、长期腹泻等会导致吸收利用不良排泄增加，或者因为奶量摄入不足、营养不良等导致维生素A缺乏，家长也需要在医生的指导下给孩子及时补充维生素A。
6月龄以内全（纯）母乳喂养的孩子：对于正常足月儿来说，如果母亲的营养状况良好，母乳中维生素A含量丰富，约为670±200 mg/L，婴儿每天大约可以从母乳中摄入300 ~ 600 μg维生素A，所以可以不再需要额外补充；如果母亲严重营养不良，母乳中缺乏维生素A，就会影响到婴儿的维生素A摄入。
6月龄以内全配方奶粉喂养的孩子：因为配方奶粉中维生素A含量大约是 196 ~ 599 IU/100 kcal，而配方奶粉热量大概为 60 ~ 70 kcal/100ml，折算下来，婴儿每日大约需要吃到240 ml ~ 850 ml配方奶粉才能获得每日所需的维生素A。可见配方奶粉中维生素A含量差异较大，家长选购配方奶粉时需要注意查看维生素A的含量。如果婴儿每日配方奶粉摄入足够，可以不再需要额外补充维生素A。
6月龄以内母乳+配方奶粉混合喂养的孩子：根据之前的计算结果，如果母亲的营养状况良好，只要婴儿每日奶量摄入足够，可以不再需要额外补充维生素A。
6月龄以上开始添加辅食的孩子：若每天能够保证600ml的母乳或者配方奶粉，完全可以通过辅食获得足够的维生素A，例如，南瓜、红薯、胡萝卜、动物肝脏等都是富含维生素A的食物，可以不需要额外补充维生素A。
综上，简单说，如果婴儿是正常足月生产，母亲的营养状况良好，六月龄以内的宝宝通常不需要额外补充维生素A补充剂，六月龄以上的婴儿和儿童好能够通过日常饮食获得足够的维生素A。只有当疾病导致缺乏和不能通过食物获取时，才考虑在医生指导下补充维生素A。
如何判断孩子维生素A缺乏？
在发展中国家，维生素A缺乏仍然威胁儿童的健康和生存。世界卫生组织（WHO）对于维生素A缺乏的定义是 清视黄醇低于0.70 μmol/L。
5岁以下儿童， 清视黄醇低于0.70 μmol/L 即为维生素A缺乏高风险。暗适应能力下降（从明处到暗处视力的适应时间变长，或者暗处不能视物）是维生素A缺乏的早期表现。干眼症、夜盲症等眼部病变是维生素A缺乏的严重临牀表现。另外，维生素A缺乏还会造成嗅觉食欲降低，皮肤粗糙干燥，牙龈发育迟缓，免疫功能降低，易发生呼吸道感染及消化道疾病等等。
哪些食物当中维生素A丰富？
维生素A主要存在于动物性食物中，能够直接被**吸收和利用，如动物肝脏、奶及奶制品以及禽蛋中维生素A含量丰富。
维生素A原，通常是指胡萝卜素，主要存在于植物性食物中，在 、绿色和红色的水果蔬菜中含量较多，如菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、芒果、木瓜等，维生素A原可以在我们体内被转化成维生素A。
维生素A过量会有哪些危害？
一次摄入极大剂量的维生素A，或在短期摄入数次大剂量维生素A可造成急性中 ，不断摄入较大剂量维生素A可造成慢性中 。
当 一次剂量超过90 ~ 300 mgRE，儿童一次剂量超过90 mgRE，会发生急性维生素A中 ，可表现为：过度兴奋或嗜睡、头疼、呕吐、眩晕、眼底水肿等症状，小婴儿还可见到前囟凸出。
当 每天剂量24 ~ 30 mgRE，持续半年，婴幼儿每天剂量15 ~ 30 mgRE，持续半年，会发生慢性维生素A中 ，可表现为：皮肤粗糙干燥、毛发稀少干枯、运动失调、肝脏受损、视力受损等症状
身体需要各种营养的不断供应才能够正常运行， 缺乏任何一种营养身体都会出现不适感，比如身体如果缺乏维生素a， 眼睛就会特别不舒服，有时会视力模糊，有时候则会干涩发痒， 如果长时间用眼还会出现流眼泪的症状。为了避免维生素a缺乏，在平时的时候可以多吃一些富含维生素a的食物。
缺乏维生素A吃哪些食物可补充呢？
1、鸡蛋和牛奶
鸡蛋和牛奶当中的营养特别丰富，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素a，眼睛经常感到疲劳的人，可以每天吃吃看。
2、胡萝卜
胡萝卜当中不但有丰富的胡萝卜素，还有许多维生素a，所以经常用眼的人可以每天吃一根胡萝卜。胡萝卜除了能够给身体补充所需的营养之外，还能够起到延缓衰老的作用，因为胡萝卜里面的维生素很容易被吸收，能够很快的形成抗氧化剂。
3、南瓜和芒果
这两种食物表面上看并没有什么关系，但它们之间却有很多共同之处，首先它们的颜色相近，其次他们的营养含量差不多。这两种食物当中的营养成分都非常丰富，尤其是维生素a的含量更是非常充足，在平时的生活当中可以适当多吃一些。
4、海鲜类食物
海鲜类食物的营养成分也非常丰富，不但还有丰富的蛋白质，而且还含有不饱和脂肪酸和维生素a等营养物质，常见的海鲜类食物，有生蚝，三文鱼等等。虽然这些食物的营养成分非常丰富，但是在平时却不可以多吃，一般一个星期吃2~3次就可以了。
5、动物内脏
生的动物内脏虽然看起来 淋淋的，但实际上里面的营养成分却特别丰富，除了含有丰富的铁元素之外，还有丰富的维生素a，在平时的生活当中，可以适当的吃一些，毕竟煮熟之后的动物内脏味道还是不错的。
身体就像一个不断运行的大机器一样，缺乏营养之后，就像机器缺乏了零部件，是没有办**常运行的，所以在平时的生活当中，一定要吃一些对身体有好处的食物。除了以上这几种食物之外，可以多吃一些水果和蔬菜，因为这些食物当中的营养非常丰富，而且含有丰富的膳食纤维。
吃什么补维生素a快
吃什么补维生素a快。**想要健康的发育，就需要补充很多维生素和营养物质，缺一不可，不然可能会影响我们的身体健康。那么什么食物可以帮助我们快速的补充维生素A呢？一起来看看吧。
吃什么补维生素a快1
1、胡萝卜
胡萝卜里面还有着比较丰富的胡萝卜素，它在进入到**以后在介质氧化酶的作用下，在**肝脏当中能够迅速的转化成维生素a。因此平时适当的吃一些胡萝卜能够补充身体所缺乏的维生素a，并且胡萝卜当中，还会含有其他的多种维生素，平时适当的吃一些对于身体健康是有很多好处的。
2、番薯
黄心的番薯里面含有着大量的胡萝卜素，它在补充维生素a方面的原理和胡萝卜其实是一样的。
3、猪肝
猪肝里面还有着大量的矿物质，尤其是铁元素，它能够有效的预防**缺铁性贫 。另外猪肝也是补充维生素a的一种很好的选择。适当的吃一些猪肝，同时补充维生素a铁元素对于皮肤健康是非常有好处的'。
4、蛋黄
鸡蛋是平时特别容易见到的一种食材，蛋黄里面也含有大量的维生素a，除此之外，鸡蛋的蛋白质，矿物质含量也是非常丰富的，同时还拥有着各种类型的维生素。它能够为**提供很多种必需的营养元素，是生活当中性价比非常高的一种营养品。
吃什么补维生素a快2
常见的富含维生素A的食物： 动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果等。
1、胡萝卜： 30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。
2、南瓜： 80克南瓜中含有528毫克维生素A，煮或做汤的话，一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E，加上维生素C，营养绝对丰富。
3、菠菜： 50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行，菠菜加热后叶子就会变小，可以多吃一些。
4、水芹菜： 50克水芹菜中含有850毫克维生素A，超过了每天所需量。做成汤食用，既清淡，热量又低。
以上就是维生素a缺乏怎么补的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
获赞：129 | 收藏：54 | 发布时间：2024-05-17 02:12:13
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